- 3 a 5 porções de frutas por dia fácil para mim, sempre comi fruta
- salada: mínimo 3 tipos de vegetais, pelo menos 1 cru
- trocar refinados por integrais o máximo que der
- ATUALIZAÇÃO não misturar carboidratos. Ex.: ou arroz, ou batata, ou abóbora, etc
- não tomar líquidos em almoço e jantar acostumei, não tomo nem suco
- quanto menos industrializados, melhor
- evite comprar pronto, tente fazer em casa
- mín 2,5L água/dia
- temperos, temperos, temperos
- atividade física sempre.
Nenhuma novidade, né? :)
*****************************
Eu li o depoimento da Tiane Brites - MagraEmergente.Com, para a Revista W Run e achei MUITO emocionate. Tem que ler!!! Confiram:
Suas regrinhas estão ótimas...rs
ResponderExcluirPra mim tbm é fácil não beber nada enquanto almoço/janto, pois sempre tiver esse costume.
Boa semana pra vc, BjO!
Que bom! Eu aprendi há pouco mais de um ano. Muito melhor para a digestão, né?
ExcluirRegras digníssimas! :)
ResponderExcluirAcho que o meu pior defeito é misturar as emoções com a comida. Se fico nervosa/ansiosa/triste, como meeesmo! Como se eu não tivesse controle de mim. Mas aos poucos vou domando esse bichinho! hahaha
beijo, Bel!
Vai conseguir. Eu fazia isso, mas tive que dar um jeito no bichinho antes que ele desse jeito em mim, kkk!
ExcluirEstas regrinhas básicas fazem toda diferença !!!!!
ResponderExcluirJá peseou numa máquina dessas em casa rssss
ResponderExcluirseria um milagre na mas como não tem milagre a gente continua firme e forte na batalha né !
beijos
seguindo vc !
Hahaha, sim, valeu!
ExcluirQueria conseguir fazer metade disso, rs
ResponderExcluirÓ, que consegue! Eu mal tomava 2 copos de água, por exemplo. Mas foi tudo aos poucos, uma coisa de cada vez.
ExcluirÓtimas regrinhas!!!
ResponderExcluirO mais difícil daí é o exercício!!! rsrsrs
Ai eu não consigo abandonar o suco na hora da comida... me faz sentir cheia! O resto eu até to indo bem... hehehe
ResponderExcluirEspero uma visita no meu blog!
Abraços!
Bel, copiei suas regras. Vou imprimir e colocar aqui na geladeira de casa! :D
ResponderExcluirMuitas dessas regras já são minhas também.
Vou ler o depoimento da Tiane (ainda não li, acredita?) kkkkkkkk
Beijinhos.