10 de jul de 2012

Sanfonando peso - Receitas da Nutricionista

As últimas três semanas foram à moda sanfona. Sobe, desce, a média ficou em 63 kg, subindo mais e descendo menos. Hoje, finalmente, voltei aos 62...com o último plano alimentar que a nutricionista mandou no começo de junho e só comecei agora...OK, ainda estou beliscando o que não se deve, e puxando um pouco mais na atividade física, porque a de antes só estava me mantendo: Tae Bo com Billy Blanks, está cheio de vídeo por aí. Senti que a barriga endureceu um pouquiiiiiinho. E continuo com caminhadas ou corridinhas pós-vídeo, quando não está chovendo cântaros nesta terra.

E o plano alimentar da nutricionista? São refeições minguadas? Qual nada! As porções diminuíram pouco, houve trocas para ficar mais funcional uêba!. Só não posso repassar, porque é personalizado etc etc. Até me espantei que ela aumentou um lanche da tarde: suco desintoxicante!


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Sobre o suco, há vários pela internet, alguns bem conhecidos. Mas vamos ao do plano, não tem mistério:


SUCO
DESINTOXICANTE

Benefícios: é saudável, nutritivo, funcional, pouco calórico, fonte de ferro, fibras e ácido fólico.
  • 1 a 2 frutas (ou verdura) - abacaxi, maçã, mamão, cenoura, maracujá, água de côco, laranja, limão
  • 1 folha de couve (ou 1 cubo de couve)
  • pode levar linhaça, hortelã
  • água eu coloco o suficiente para um copo

Bater no liquidificador, coar a tomar. Se vai adoçante ou não, não sei, porque não uso.



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E o raio do cubo de couve? Outra coisa fácil e prática, se você não quer ficar se entrevendo com a folha de couve toda hora:


CUBOS DE COUVE
  • 3 a 4 folhas de couve com talo, picadas
  • pode levar hortelã ou folhas de brócolis
  • água para cobrir no liquidificador
Bater por uns 3min e coar em forminhas de gelo. Congelar. 
Aí, vai usando com o suco desintoxicante ou suco que você toma normalmente: limão, laranja, maracujá.


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"As folhas verdes escuras são
excelente fonte de magnésio, cálcio,
ácido fólico e têm poder
desintoxicante no fígado."



Gostaram? Espero que sim.

11 comentários:

  1. Oi Bel! Andava sumida! Adorei essa receita de suco!

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  2. Eu gosto muito desses sucos e pelo menos 1 vez na semana eu tomo, geralmente no domingo.
    Que bom que a balança se resolveu né
    Vamos firme e forte
    bju
    http://mundorohsa.blogspot.com.br/

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  3. Oi Bel saudades!

    Amei a receita dos cubos de couve, vou fazer... Pratico pra caramba!

    Que bom que a balança se decidiu para menos... Nunca tomei esses sucos desintoxicantes... Acho que vou arriscar no fim de semana.

    Beijos.

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  4. adorei as dicas! preciso aprender a tomar mais aguá e suco,faz muito bem! Outra coisinha é parar de beliscar entre as refeições! Seu blog é td de bom! Passa lá no meu! Bjsss
    http://eumeamoeumecuidoeliz.blogspot.com.br/

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  5. Sumida hein mulher :) Que bom que voltou!

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  6. Oi Bel!
    Sempre tive vontade de fazer um suco desintoxicante, achei essa receita pratica!
    Bj

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  7. Esses sucos são maravilhooooooosos!!! Ai Bel, a dieta da nutri adianta meeesmo. Tô diminuindo dia a dia, mas tem que ter cabeça boa, viu? Pq tem dia que comer só uma fatia de pão me dá vontade de nem levantar da cama... Sério... Rsrsrsrsrs Força aì amiga, sempre venho, leio e fico na moita, mas eu amo te ler, saber de vc. Tem pessoas que a gente gosta muito e se apega. Vc é uma delas. Um bjooooo

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  8. Maravilha, amiga ! Ter um plano personalizado, faz muita diferença, mesmo ! Um beijo.

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  9. Os sucos de fruta com couve, pensei que não ia gostar, mas são mesmo gostosos e é bom que ajuda a segurar a fome. Mas ainda não conseguir criar o hábito de tomar sempre. Aff como é difícil mudar as coisas...haja força de vontade. Mas vamos em frente! bjos

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  10. Mas olha que legal esse tal cubo de couve! :) Eu gosto de fazer esses sucos verdes, mas já deixo a couve cortadinha e lavada na geladeira mesmo...vou experimentar fazer os cubinhos! hehehe

    beijão, Bel!

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  11. oi bel, saudades...... que bom que seu cardapio muodu, e tudo o que ela prescreveu é maravilhoso, certeza
    beijos

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