Último dia do sorteio é amanhã!

AMANHÃ É O ÚLTIMO DIA 31/01!!!

Sorteio: uma balança digital

Comofaz!? É fácil.

1. Curtir a página do Facebook;

2. Compartilhar a foto quantas vezes quiser para ter chance;

3. Ter endereço no planeta Terra.

Quero nem saber se eu sou a irmã da nutricionista. Estava cheia de dedos para ficar compartilhando, para deixar para os outros, mas AH!! não tem regra sobre família. Entón, tá!!

Clique na foto e acesse:

Sorteio!!!

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Ela emagreceu! Resumo de dois dias

Às participantes do Desafio, "corrão" para ler o Dia 6!

Coleghes, falar em correr, estava esperando dar a semana, porque quero compartilhar com vocês, uma história para inspirar. Seu nome é Ivana. Ela escreve o blog EMAGRECENDO COM PACIÊNCIA E SUPER SAUDAVELMENTE ... (99,8 KG - 66,8 KG) que eu acompanho há algum tempo. Por acaso, ela se inscreveu no Desafio, para nossa alegria. Fiquei bastante animada quando vi o nome dela e de outras conhecidas na lista. O depoimento dela saiu no site da revista WRun. "LEIÃO", vocês vão gostar e se inspirar:

Suor e determinação para emagrecer
"Com reeducação alimentar e muitos quilômetros de corrida,

Ivana Gonçalves perdeu 35 kg e recuperou a autoestima."

O que você está fazendo aí parada!?

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Sobre o Desafio, alguém tem algo a comentar sobre as frases? Sobre os vídeos? Sobre os Jorgismos e as dicas de economia de tempo? Bem, as frases e os versículos têm-me feito refletir. Noutro dia, fui à praia com um dos vídeos, hehehe! Também coloquei em prática a dica de congelamento, basado na dica de economia de tempo. Comprei carne, apliquei as dicas do blog Baú da Vó Eli, devidamente compartilhadas na mesma postagem.

Semana passada, antes de começar o desafio, estava super regrada com as três horas. Mas desde segunda-feira, baguncei alguns horários. Na segunda, tive um almoço super calórico, além de muito atrasado, e esse fato, junto com o final de semana, elevou o número da balança ao ponto de me dar um susto na terça-feira (igual ao seu, Dea Feitosa). Mas não desanimei, não fiquei triste etc. Estou bem animada com esse desafio, praticando exercícios, tomando bastante água e procurando me alimentar bem, tirando o mencionado, hehe. VAMOS NESSA! Resumo de segunda e terça:

3hs em 3hs – tive quatro horários bagunçados e sei que já atrapalhou
Refeições – somente o almoço calórico de segunda
Extras – o tal almoço
Água – 3 L
Chá – 2 xíc.
Exercícios – OK 
Impressões – Após o almoço de segunda, me senti super inchada e na terça a balança gritou, mas nada de desânimo, eu continuo me mexendo. Estou contente comigo que só belisquei uma banana fora do horário por fome, terça-feira à noite.

UM ANO

Hoje, faz um ano que comecei a emagrecer com seridade. Que deu o tilt, a vergonha na cara, o 'se liga', ou epifania pessoal, como diz uma amiga. No meu caso. Porque há casos e casos, e muitos não são por falta de vergonha na cara. O meu, sim.

Antes disso, ensaiei emagrecer algumas vezes. Nem sei se a história interessa, vou deixar registrada a versão resumida. Se não interessar, pode pular para o próximo assunto, hehehehe:

Antes de 2003 - Estava com corpo ótimo de 1991 a 2003, E NÃO TINHA CONSCIÊNCIA DISSO. Manda dar uns tapas na pessoa.

De 2003 até 2008 - Fui engordando, no começo sem perceber, depois sem me preocupar. Do número 40 para o quase 48. Teve uma questão de depressão, diagnosticada no final de 2006. Mas isso já se foi.

Semestre 1/2008 - Sem perceber, estava assumida, procurando dicas para gordinha na internet. De roupa e acessório em diante. Piada era comigo. Mas mesmo assim, cuidando da aparência, era elogiada pela maquiagem, roupa que usava, etc, e eu me conformei com esse ganho.

Semestre 2/2008 - Deu um mini-tilt e vi que lá no fundo não me sentia bem. Houve uma tentativa frustrada de emagrecer. O que perdi, voltou.

2009 - Uma tentativa no início do ano e outra no fim do ano, por conta própria. O peso foi e voltou nas duas vezes. E para mais.

2010 - Outra tentativa. Mas já estava fazendo trocas alimentares e trabalhando a cabeça para isso. O peso foi e voltou menos.

Jul/2011 - Depois de muito pensar na situação, passar por umas poucas e boas já comentadas por aqui, preparar a cabeça, finalmente deu a epifania e pedi ajuda à nutricionista, MINHA IRMÃ. Ela foi ótima e formulou um planejamento alimentar para mim. Dias depois de marcar o peso inicial, criei o blog, o resto está escrito. Para constar, dei uma desanimada em abri/maio - não com o emagrecimento, mas afetou - e fiz umas besteiras alimentares, mas nunca como antes de começar seriamente a emagrecer. Esta útlima semana é que dei uma revigorada com o novo plano alimentar que ela me passou. MAS foi imprescindível eu me mexer e tomar iniciativa, óbvio. E cá estou enchendo a paciência de vocês.

**********************Próximo Assunto *********************

Balanço de UM ANO

Peso:

11/jul/11    74,95 kg - Inicial

15/mai/12  61,5 kg - Melhor peso

11/jul/12    62 kg - Atual

Total          12,95 kg TCHAU!

Medidas eliminadas:

Cintura: 13cm

Abdomem: 11cm

Quadril: 12cm
Perna: 8cm

Panturrilha: 3cm

Bíceps: 5cm

Tórax: 9cm

IMC 24,84 - peso normal para sobrepeso é 25, estou no limite e tenho que ficar longe rapidinho

Se a colegha leu tudo até aqui, o meu muito

obrigada pela paciência e pela preferência.

Sanfonando peso - Receitas da Nutricionista

As últimas três semanas foram à moda sanfona. Sobe, desce, a média ficou em 63 kg, subindo mais e descendo menos. Hoje, finalmente, voltei aos 62...com o último plano alimentar que a nutricionista mandou no começo de junho e só comecei agora...OK, ainda estou beliscando o que não se deve, e puxando um pouco mais na atividade física, porque a de antes só estava me mantendo: Tae Bo com Billy Blanks, está cheio de vídeo por aí. Senti que a barriga endureceu um pouquiiiiiinho. E continuo com caminhadas ou corridinhas pós-vídeo, quando não está chovendo cântaros nesta terra.

E o plano alimentar da nutricionista? São refeições minguadas? Qual nada! As porções diminuíram pouco, houve trocas para ficar mais funcional uêba!. Só não posso repassar, porque é personalizado etc etc. Até me espantei que ela aumentou um lanche da tarde: suco desintoxicante!

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Sobre o suco, há vários pela internet, alguns bem conhecidos. Mas vamos ao do plano, não tem mistério:

SUCO

DESINTOXICANTE

Benefícios: é saudável, nutritivo, funcional, pouco calórico, fonte de ferro, fibras e ácido fólico.

• 1 a 2 frutas (ou verdura) - abacaxi, maçã, mamão, cenoura, maracujá, água de côco, laranja, limão
• 1 folha de couve (ou 1 cubo de couve)
• pode levar linhaça, hortelã
• água eu coloco o suficiente para um copo

Bater no liquidificador, coar a tomar. Se vai adoçante ou não, não sei, porque não uso.

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E o raio do cubo de couve? Outra coisa fácil e prática, se você não quer ficar se entrevendo com a folha de couve toda hora:

CUBOS DE COUVE

• 3 a 4 folhas de couve com talo, picadas
• pode levar hortelã ou folhas de brócolis
• água para cobrir no liquidificador

Bater por uns 3min e coar em forminhas de gelo. Congelar. 

Aí, vai usando com o suco desintoxicante ou suco que você toma normalmente: limão, laranja, maracujá.

***********************************

"As folhas verdes escuras são
excelente fonte de magnésio, cálcio,
ácido fólico e têm poder
desintoxicante no fígado."

Helouse Odebrecht Nutricionista

Gostaram? Espero que sim.

:Peso - cachorro - doce de casca de banana

Sem delongas:

Peso em 15/mai/12 - 61,5kg 'tava me sentindo a sílfide...

Peso em 12/jun/12 - 63kg cravados, ponto

Medidas:

• quadril: + 2cm êeeeh, buzanfaaaa
• barriga: + 1cm
• cintura: + 1cm
• perna: + 1cm

Explicaciones? A única: abusei. Faço um monte de coisa certa mas sempre tem os "a mais". Quero me amenizar, quando vou pesar na farmácia: "Bão', estou de tênis, agasalho, está frio, não vou ficar tirando roupa, bebi água, vim de café da manhã tomado, etc etc etc" mas peso é peso, engordei um 'cado, está na fita métrica.

Apesar disso, estou satisfeita com o corpo atual que tenho. É sério. Pode batê, bate, mas bate mesmo! Tirando a barriga, estou me sentindo bem. Vai ver, por isso não me esforço tanto. A pessoa é tão besta que está por um fio de dizer: "'Tá muito 'bão' assim, que venha o queijoooooo!!"

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Há uns dias, reengrenei na atividade física, que estava matada em casa, e voltei a dar as corridinhas pela vila. Perdi o pique de março, então vou devagar no ritmo. E cuidando com os cachorros da região, pois fui perseguida uma vez e quase mordida na outra, pelo mesmo. Bati na casa denunciei o safado para o safado do dono, pois já vi o meliante forçar outras pessoas a andar do outro lado da rua e ninguém fazia nada. Nunca mais ficou solto, bem feito. Ontem, um pequeno ainda me ameçou, sob as vistas da dona, que nada fez, e eu só estava caminhando rápido. Mas nem dei bola. Gente estúpida. E olha que eu gosto muito de cachorro, tenho dois muito educados aqui. Mas nem por isso ficam soltos na rua.

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Ó, testei essa receita de docinho de casca de banana. É para o momento em que a pessoa está querendo muito um doce, no final de semana, para disfarçar e comer um pouco de cada vez, pois apesar de ter muitos nutrientes, açúcar mascavo é calórico quase igual ao branco. E longe de mim usar adoçante, peguei birra, pelos aditivos químicos e pelo preço. O único adoçante que indicaria é o Só Stévia, que pelo nome só tem stévia e água, mas nem ele eu uso mais. Tem gosto de banana, sem grande surpresa. Usei farinha integral, em lugar da farinha branca.

Para saber mais um pouco de utilidade pública:

Açúcar do bem - reportagem da revista DietaJá! sobre o mascavo

Stevia - saiba o que é

E aí, quem é que esqueceu que o meu peso aumentou

a partir da história dos cachorros?
 É o poder da mudança de assunto!

Pesos e Medidas - versão resumida

Fechando 10o. mês da dobradinha reeducação alimentar + atividade física. Resumão da atividade.

Peso em 12/abr/12 - 61,95 kg entrando no IMC Peso Normal para esta altura de pessoa
Peso em 15/mai/12 - 61,5 kg

Tchau, 450g, não gosto de vocês.

Medidas:
Cintura: -1cm
Abdomem: -1cm

Tchau, -2cm, não tem mais espaço para vocês

na roupa que mandei apertar na costureira.

Claro que não reclamo. Baguncei este mês, mas fico satisfeita em ter emagrecido mais um pouco ainda que pouco! Um passo adiante e outro à frente, e up, up, chego cada vez mais perto. Mas estou cogitando, pela primeira vez, em colocar uma meta peso/tempo para mim. Não sei ainda.

Nove meses de reeducação alimentar, vem que tem história

É o seguinte. Hoje, dia 12, fecho 9 meses de reeducação alimentar + exercícios, cuidando da mente, em relação às questões emocionais. Então, roda o texto:

Meu melhor peso, até agora, foi dia 27/mar, 61,7kg, logo após uma infecção bacteriana. Então não conta. 12 dias parada, com restrição de alimentos, perdi massa muscular, consequentemente os "muquinhos" lindos que estavam se formando em cada braço e as bonitas panturrilhas duras.

Passada a infecção, tive dificuldades de voltar ao ritmo e ainda encarei na sequência nosso aniversário de casamento, aniversário de criança este último devidamente citado anteriormente, e Páscoa. E na segunda-feira pós-Páscoa, depois da bagunça, fui à farmácia e não levei susto porque já sabia roupa e fita métrica não mentem:

63,2 kg

Chorei as pitangas? Não, não costumo ficar deprimida na maioria das vezes. Mas no mesmo dia comecei minha estratégia "Bel Desinchando", peguei uma PET de 1,25L que estava mofando no armário e DIARIAMENTE:

• fiz exercícios, de manhã bem cedo estavam meia-boca desde a melhora
• tomei 2 garrafas de água cheguei a quase 3L, coisa que nunca fiz antes
• tomei 3 xíc. chá verde não mais que isso por causa da cafeína e chá de capim cidreira à noite
• alimentação correta coisa mais óbvia sem maluquice, com direito a sopa e pimenta-vermelha, na medida certa

Não me peso todo dia, mas resolvi fazer para ver como acontece a coisa. Sigam o caso:

• 09/mar - 63,2 kg segunda-feira pós-Páscoa
• 10/mar - 62,3 kg peso que mandei para o Desafio Boa Menina ATENÇÃO, para quem ainda não sabe, isso não é emagrecimento é "desinchamento" da retenção hídrica, causada por três dias comendo errado
• 11/mar - 62,2 kg
• 12/mar - 61,95 kg - IMC 24,82 - peso normal!!!!

AAAAAAH!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Comemorem comigo,

chá verde para todo mundoooooO!

Bom, depois dessa soltada de franga, segue resumo:

Maior peso desta uva passa:

• cerca de 76kg
• IMC 30,4 - Obesidade Grau I

Peso quando comecei a ter vergonha na cara em jul/2011:

• 74,95 kg
• IMC 30 - Obesidade Grau I

Hoje, se achando a magrela:

• 61,95 kg
• IMC 24,8 - Peso Normal

Medidas:

• Cintura: - 12cm
• Abdomem: - 10cm
• Quadril: - 13cm
• Panturrilha: - 3cm
• Bíceps: - 5cm
• Tórax: - 8cm

Agora faltam cerca de 6kg para atingir o peso ideal. Esse vai ser difícil, mas eu tenho MUITA paciência e não estou preocupada com o tempo. QUEM VEM JUNTO?

Caramba, estou devendo as fotos do Boa Menina!!

Peso e foto com a calça brega

Bom, voltando à programação normal.


O botijão:

Dia 12/mar/12 - 62,3kg 

Dia 27/mar/12 - 61,7kg

Aos poucos vai, Catatau. Tchau, 600g!

Medidas:

• Quadril: -1cm
• Braço: -1cm em cada
• Perna: -1cm em cada

Total: 5cm para o espaço.

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Outro dia escrevi que finalmente uma calça brega minha voltou a servir, após 10 anos. E escrevi que sairia com ela, só por satisfação. Usei duas vezes na vida antes de engordar, desperdício.

E saí! Fui para o centrão de Porto Alegre, parecendo que ia pescar piavinha! Tim Gunn shóra, mea feeeeelha, hahahahaha! Quero saber onde estava com a cabeça quando minha mãe me convenceu a comprar uma calça com flores rosa, RÓH-ZA! Agora, faire quoi, sou brega mas sou feliz!!! Póde esculhambar, colegha!! Estou morrendo de rir atrás desse quadro (que eu pintei).

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Visita, peso da pessoa

A boa notícia é que meu enteado Lipe vem nos visitar por uns dez dias, chegará hoje à noite.

Gosto muito quando ele ou a irmã ou os dois vêm aqui em casa a Carol veio nos visitar em janeiro e fizemos exercícios juntas. A parte tensa é que, geralmente, quando se recebe alguém, a comida fica mais calórica...e já prometi um empadão de frango e um bolo de chocolate de recepção o bolo já saiu do forno e troquei parte da farinha por aveia em grãos finos...porque receber a pessoa com prato simples ou com cara de dieta, ainda acho estranho. Mas quem sabe eu mude logo.

"Bão", quanto a mim, vou tentar me segurar. Não é final de ano, não é comemoração, nem nada e tenho que parar de usar visita como desculpa, haha!

'Boooooóraaaaa em frente, bonitas!

O jogo continua!!

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Falar nisso, hoje é dia de fechar o meu mês. Podia ter eliminado mais, "acaso" tivesse me comportado mais #epitáfiofeelings. Mas sem grilo falante na minha orelha, vamos às anotações:

Peso humano:
Dia 13/02/12 - 62,75kg
Dia 12/03/12 - 62,3kg coisa bunita da tia!

Tchau, 450g nunca mais apareçam por aqui!

Descobri, sem querer-querendo, que o meu par de tênis pesa quase 300g...vontade de descontar, hahahaha!

Medidas circuferenciais eliminadas:

• Quadril: -1cm
• Barriga: -3cm puxa!
• Cintura: -1cm
• Tórax: -1cm
• Perna: -1cm em cada

Total: 8cm para o espaço e que nunca mais voltem.

Penso que foi muita medida para pouco peso...ou medi errado, ou o ganho de massa muscular foi significativo. Meus braços estão com musculinhos bem interessantes, a barriga apresenta alguma coisa além de estar encovando na lateral e depois que comecei a usar gratuitamente as ladeiras aqui perto da minha casa, minhas pernas estão mais duras.

Totalzão Julho/11 - Março/12

Peso eliminado: 12,65kg

Medidas eliminadas:

• Quadril: -12 cm
  
• Barriga: -10 cm
  
• Cintura: -12 cm
• Tórax: -8 cm
• Perna: -8 cm em cada
• Braços: -4 cm em cada
• Panturrilhas:-3 cm em cada

De grama em grama, a Belzinha murcha o papo. Ufa!

Cardápio removido. :)

Peso e reflexão (outra!?)

Conforme escrevi, segue o cardápio mais abaixo. Assim, eu tomo vergonha na cara.

Para o pessoal que está chateado que está demorando a emagrecer, veja o que acontece comigo semanalmente:

31/jan - 63,95 kg início da cabeça de magra
07/fev - 63,5 kg alimentação certa, exercício todo dia
14/fev - 62,75 kg alimentação certa, exercício todo dia
21/fev - 62,75 kg alimentação meia boca, episódio exagerado, exercício todo dia
28/fev - 62,65 kg alimentação meia boca, exercício matado
06/mar - 62,45 kg alimentação meia boca, exercício todo dia e já mandei o peso para o Desafio Boa Menina

De pouco em pouco vai. Não importa a quantidade, já falei isso trezentas e oitenta e quatro vezes. O negócio é não parar, mesmo que esteja mais ou menos. Você e eu somos mais importante, nossa saúde é importante. O lugar da comida em nossa vida é alimentar e dar prazer ATÉ um certo ponto, não dominar ou ser única fonte de prazer. Afinal, é apenas comida.

Se você:

desanimar,

parar,

pensar "ah, não estou emagrecendo mesmo, então vou comer",

aí é que retrocede.

Se retrocedeu, como aconteceu comigo em janeiro que dei uma rechonchada nem foi por desânimo, foi por safadeza mesmo, é só retomar a inciativa e mandar bala. - Só? - É. - Fácil? - Nem sempre, depende de você. E eu nem sou uma pessoa assim tãaaao determinada...é que eu gostei tanto de ver meu corpo mudando, ganhando tonicidade, roupa servindo, que me foquei nisso. E nunca mais tirei foto com comida, hehehehe!

Contei alguma novidade? Não. Contei algum milagre? Não.

 

O milagre é você, pessoa linda que Deus criou.

Cardápio removido. :)

Semana e Mês - é peso, pode vir

A coisa ficou assim:

Semana
Peso para o Desafio Boa Menina:

• 07/fev/12 - 63,5 kg
• 13/fev/12 - 62, 75 kg

Tchau, 750g, este corpo não tem parte convosco.

Medidas:
Barriga: -1cm
Perna: -1cm em cada finalmente
Braço: -1cm em cada

Tchau, 5cm, não vão mais medir em lugar algum aqui.

Mensal
Peso mandando embora o Natal e o Ano Novo finalmente...vou parar de falar disso, agora.

• 12/jan/12 - 64,1 kg
• 13/fev/12 - 62,75 kg
  

Adeus, 1,35 kg que teimou...agora é definitivo.
Porta da rua é serventia da casa.

Medidas
Quadril: -1cm
Barriga: -1cm
Tórax: -1cm
Perna: -1cm em cada
Panturrilha: -1cm em cada
Braço: -1cm em cada

Tchau, 9cm...ah, vocês já sabem!

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Ontem, arrumei as abas de receitas ali em cima, aqui do blog. Está mais organizado.

Acrescentei uma:

Pasta de iogurte natural para substituir margarina, manteiga etc. Post anterior.


Pensa numa pessoa contente. :)

Peso humano e exercícios até vocês desmontarem

Já escrevi que desencanei com balança. Peso é peso parece que a Rapha gostou desse mote. E hoje, é o dia da pesagem do Desafio Boa Menina. De blusa e short jeans, tênis. Após o café da manhã, após beber água, porque malhei e não vou me desidratar à toa. E a farmácia só abre às 9hs. Resultado:

Dia 31/01/12 - 63,95kg
Dia 07/02/12 - 63,5kg

Tchau, 450g nunca mais apareçam por aqui!

Também mandei embora:

• 1cm x 2 panturrilhas = 2cm
• 1cm na barriga

Total: 3cm para o espaço e que nunca mais voltem.

Acho que ganhei músculo também, dá para fazer um muque bonitinho Hulk esmaga e a barriga está encovando nas laterais início de tanquinho? ÓTIMO! Aumentei massa magra e mandei um pouco da massa gorda para o limbo das calorias perdidas.

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Sobre exercícios:

Não vou em academia. Mando ver nos DVDs que tenho, Walk Slim: 4 Fast Miles e Walk at Home - 5 Mile Fat Burning Walk da Leslie Sansone, 6 dias por semana, salvo exceções e faço caminhadas de brinde quando dá. Deixo o notebook passando o video, sem som, ao lado da TV, enquanto acompanho o noticiário matinal.

A Ana Paula, em outra postagem, perguntou sobre Tae-bo, mas é a Tamiris quem faz. E eu nem sabia que raio era isso. Pesquisei, achei uns vídeos legais na net e já separei para me exercitar. Por coincidência, a Piig ♥ também compartilhou um video sobre o assunto. Aí, empolgada com o assunto, fiz um apanhado para vocês.

E atenção, se você, companheira, colegha, faz exercícios com regularidade, tudo certinho, pode pular o próximo trecho e passar direto aos comentários. Ou ao próximo blog, como quiser.

Ei, você, que está matando exercício, continue aqui:

Tirando a real falta de tempo que muitas têm, antes que alguém escreva comentário do tipo "Aaaaah, não gosto, não tenho ninguém para fazer comigo, tenho preguiça, vou enjoar de sempre a mesma coisa, acho chato, etc, etc, etc"...fique sabendo que dar desculpas, tanto para não comer direito como para não fazer exercícios, foi uma das causas de eu ter engordado ou de não ter iniciativa para mudar.

Pode começar, neném, 'tô malcriada hoje:

Claro, malhando dentro dos limites.

Ginástica em casa: exercicios aeróbicos, anaerobicos e isométricos - dois vídeos que achei por acaso, saio pingando com o primeiro; faço dentro dos meus limites.

Tae Bo Cardio Billy Blanks parte 1 - video desconectado

Tae Bo Cardio Billy Blanks parte 2 - video desconectado

Tae Bo Cardio Billy Blanks parte 3

Tae Bo Cardio Billy Blanks parte 4 - video desconectado

Tae Bo Cardio Billy Blanks parte 5

Tae Bo Level 1 do Billy Blanks - compartilhado pela Piig ♥ - video desconectado

Exercícios do Biggest Looser Bootcamp 2008 - blog desconectado

E minha querida Leslie Sansone, que já compartilhei aqui, junta os dois vídeos dá quase meia hora:

Walking - Part 1: Start Quick & Easy

Walking - Part 2: Burn Fat & Back It Down  

Seis assuntos de maneira sucinta

Tenho uma pá de blablablás para escrever aqui, só não consegui me organizar. Vou jogar uns, aí embaixo.

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Seção coluna social: a notícia 2 da postagem anterior, é passado. A Liza Maria conseguiu recuperar sua senha e voltou à primeira "casa": Meu Emagrecimento by Liza. Que ótimo, já pensou perder um blog assim, tão cheio de informação, como o dela? Eu acharia bem ruim, se fosse comigo.

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Meu peso está baixando. Mãos aos céus. Hoje, a benedita marcou 63,6kg e a fita métrica registrou menos 1cm em cada perna e em cada braço. UFA. Espero chegar logo aos 62,5kg de antes do Natal.

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Tinha aquela história que consegui convencer meu marido a consumir linhaça. Esqueçam, durou uma semana. Próxima vez vou registrar coisas desse tipo depois dos tão falados 21 dias para adquirir um novo hábito.

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Hum....estou preparando um pão de centeio. O cronômetro de espera da massa apitou. Esperem um pouco, vou ali pincelar com ovos batidos.

...

Voltei. Aiaiai, estava achando a massa tão mole...fui reler a receita e vi que está escrito só CENTEIO, e eu estou usando FARINHA de CENTEIO...será que...é por isso?...

...PÓDE ESCULHAMBAR!

Hahahahaahahahaha! Vou tocar no forno assim mesmo. Vamos ver que dará esse xabu.

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Tá, não aguento esperar os 21 dias. Marido viu anteontem na TV sobre tomar chá verde e ficou interessado em entrar na dança a reportagem dizia  3 xíc/dia; há quem diga até 6, mas acho exagero . Estamos há dois dias tomando, quero ver quanto tempo ele fica no quadrado ou pede para sair, hehehehe! Eu espero que fique.

Ainda em terra natal e peso da pessoa

Olá, belas!

Tudo bem? Ainda estou em casa de pai e mãe. Quando cheguei, todos ficaram admirados, pois ainda não haviam me visto depois de começar a emagrecer. Recebi elogios, meu ego foi às alturas. Houve quem se emocionou, também.

Ainda não engrenei na reeducação alimentar, apesar das coisas aqui serem mais light. Férias, né? Que nada, é sem-vergonhice memos! Tem um pedaço ENORME de queijo parmesão - de PARMA!!! É original!!! ali na geladeira - , que meu pai ganhou de um amigo, além de um ou dois tipos de queijo light, muita fruta, nozes, amêndoas...Descobri um monte de chocolatinhos pela casa, tem sorvete para as visitas...Pelo menos, fazemos caminhadas e comemos bastante salada. Aqui, é arroz e pão integral. As versões brancas foram banidas há tempos.

Fomos à praia uma vez. Saudade do cheiro do mar...tirei foto mas estou tão inchada!

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Ontem, minha nutricionista, que é minha irmã, fez minhas medidas oficiais. Uma pena que meu peso aumentou uns dois quilos, desde o meu melhor resultado. Ficou assim:

Peso na balança da nutricionista: 64,7kg
Índice de gordura no corpo: 35% - ideal para minha estrutura é 25% então, tenho uma caminhada ainda, pela frente, vocês todas acompanhando.

Comentei com ela:
- "Mas esse peso dá para levar em consideração que estou de café da manhã tomado, que já bebi um canecão de água e que estou com retenção hídrica, né?"
Ela me olhou de rabo de olho. Levei um pito:
- "Êeeeh, pára com esse papo de gordinha! Peso é peso e ponto final."
Bem feito, quem mandou dar uma de neurótica? Hahahaha!

Mas hoje, acordei mais cedo que todo mundo para ter um tempo de escrever no blog e ver se conseguia visitar as coleghas. Também peguei a balança da minha irmã e o resultado agora é 64,1kg. Fico com ele, hehehehehehe!

EPA e ÔBA!

Epa!

Peso da pessoa:

Antes do Natal - 62,5 kg ou algo assim

Ontem, dia 05/01 - 64,5 kg

Medidas:
quadril + cintura + tórax + barriga + (2 x braços) = 1 cm em cada :P = 6 cm no total

Agora, eu sou Dorothy. Vou bater os calcanhares com o sapatinho vermelho e repetir: "Eu acredito que parte disso é retenção hídrica. Eu acredito que parte disso é retenção hídrica. Eu acredito que parte disso é retenção hídrica..."

MAS a boa notícia, é que a enteada, que NÃO SE PESOU vigarista! diminuiu todas as suas medidas desde que chegou aqui. Chegou a mandar embora 5cm de cintura, que lindo! Com direito a sobremesa todo dia, vejam que pilantras, nós. Mas mandamos bem na atividade física: exercícios dos DVDs ou caminhada. Ou as duas coisas juntas, todos os dias em que ela esteve aqui.

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Ôba!

Logo mais de madrugada, marido, enteada, cachorrinho o cachorrão fica e eu, tomaremos a estrada e seguiremos felizes à minha linda cidade natal, visitar família. Estou muito otimista, porque lá, o pessoal está concentrado em saúde. Estão todos em forma. A alimentação lá é ótima. Também vou me esbaldar na esteira que tem lá, mandar ver em simulação de caminhada e corrida. Marido e eu, quando vamos para lá, caminhamos muito, passeamos a pé. E vai rolar praia também, espero.

A notícia que recebi, é que estão ansiosos por nos receberem. Vão ter surpresa, se bem que já descobriram que emagreci. Última vez que me viram, eu estava muito gorducha e inchada.

Beijoooo!

Mini-diário e video

Nhé, nhé, nhé. A balança está subindo. Quem manda ter sobremesa-bomba em casa? E ainda não abrimos a caixa de bombons.

Tá, enteada e eu estamos aplicadas aos exercícios. Mas eu aumentei umas medidas, porque saí do meu convencional. Felizmente ela diminuiu medidas (braço, quadril, cintura) porque saiu do convencional dela...só não quis se pesar até agora, a vigarista. 'Inda bem que sempre tenho minha fita métrica à mão. Ó, nóis, na foto. Ela à esq e eu à dir.

Hoje, além dos exercícios pela manhã, as duas batemos perna à tarde, quase três horas caminhando no centro da cidade vendo lojas. Girlie day.

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Agora, promovendo o bem estar social, seguem dois vídeos, ao todo, 29 min de exercícios, daqueles que nós duas fazemos aqui em casa sendo que tenho dois DVDs, um de 50min e outro de 1h10min. Pela calculadora de gasto calórico que achei na internet, esse tempo que você VAI investir nesses videos haha, olha eu, determinando, se você tiver cerca de 70kg, por exemplo, VAI mandar embora cerca de 170 cal. Se tiver mais, manda mais, se tiver menos, manda menos. Vamos lá? Ump, dox, trêx!

Peso da pessoa que inventou que veste "41"

 Atualização: escrevi a frase abaixo como de autoria de Clarice Lispector. Não é. É do escritor Edson Marques (ele gentilmente me corrigiu nos comentários, obrigada), frase inicial do poema "Mude", do livro-poema de mesmo nome.


Para começar, li ontem uma frase que veio a calhar se bem que não estou no começo:

"Mude, mas comece devagar,

porque a direção

é mais importante que a velocidade."

EDSON MARQUES

Meu mês fecha sempre dia 11 ou 12 e agora estou no 5o. mês de reeducação alimentar com exercícios ou 5o. mês de vergonha na cara, hahahahaha! Até comecei a ficar com vergonha de ter eliminado pouco, mas afff, estou é contente e a vergonha foi só sombra. A coisa ficou assim:

P.I.B.! (produto interno bruto da Bel)

Em 11/nov/11 - 63,850 kg

Em 13/dez/11 - 63,000 kg

Tchau, 850g! A porta da rua é a serventia da casa!

Diminuindo o território:
Quadril: -1cm

Tchau, 1cm, a porta da rua é a serventia da casa!

A nutricionista? Achou lindo!

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Mudanças de corpo e hábito:
Fora outras coisas que já escrevi por aqui ver marcador "listas" constatei:

- não sinto vontade de tomar líquido no almoço
- usei mais margarina este mês, melhor diminuir de novo, indo para o azeite de oliva
- unhas, antes moles como papel, agora estão mais duras
- ainda as unhas, estão crescendo mais rápido
- cabelo cresce um pouco mais rápido também
- sinto falta de exercício físico quando deixo de fazer
- ótima disposição
- celulite diminuiu muito
- satisfação, sem vontade louca de atacar as coisas
- mastigar devagar é muito bom e satisfatório
- mesmo comendo umas coisas a mais, não "encho o papo" há cinco meses
- minha família descobriu antes do Natal, ficou em polvorosa.

Peso da pessoa no quarto mês de RA

Hoje, fecham-se quatro meses que comecei a me reeducar. Fui dar um oi básico para o tio da balança.

P.I.B.! (produto interno bruto da Bel)

Em 04/nov/11 - 64,500 kg
Em 11/nov/11 - 63,850 kg

Tchau, 650g! A porta da rua é a serventia da casa!

Dimensões:
Cintura: -1cm

Perna: -1cm em cada

Tchau, 3cm, a porta da rua é a serventia da casa!

Satisfeitíssima!

Em quatro meses foram-se embora:

Peso - 11,1 kg
Cintura - 12cm
Abdomem - 9cm
Quadril - 10cm
Panturrilha - 2cm
Bíceps - 3cm
Tórax - 7cm

  

IMC:

Em 12/07 - 30,2 (começo de Obesidade I)

Em 11/11 - 25,58 (Sobrepeso, quase indo para peso normal)

 

 

 

Ah, alguém viu, ali em cima, duas abas novas de receitas? Atendendo a pedidos. ;)

Peso, compras

P.I.B.! (produto interno bruto da Bel)

Em 06/out/11 - 66,150kg
Em 14/out/11 - tudo igual, tudo igual :P

Em 21/out/11 - 64,950 subi à balança 3x para ter certeza porque achava que daria mais peso!!!

Tchau, 1,200kg! Porta da rua é a serventia da casa! Vivas!

Circunferências deste planeta:

Quadril: -1cm
Cintura: -1cm

Braço (dir): -1cm

Tchau, 3cm, idem para vocês!

Esta semana teve um diferencial. Conforme escrevi no texto retrasado, estive desanimada por uns cinco dias. Mas li alguns blogs que me ajudaram. Depois escrevo com calma quais, teria que fazer uma lista.

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Não sou de ficar comprando coisinhas light ou industrializados por causa da reeducação alimentar. Quero mostrar para umas amigas que tenho aqui, que dá, sim, planejar sem ficar gastando muito. Faz uns seis anos que não compro e não como barra de cereais, por exemplo. Também não compro bolachinhas, lanchinhos, snakcs, suco pronto etc. O meu cotidiano permite que eu vá nas frutas e verduras e nas trocas dos refinados por integrais. Mas testei alguns produtos que achei interessantes:

Quem me acompanha, sabe que substituí o creme de leite por iogurte natural ou desnatado, em certas receitas. Tem outro produto que também serve para isso, é o Creme de Soja da linha Naturis Soja, da Batavo. Já usei e recomendo. O preço aqui moro perto de Porto Alegre, só acho em UM supermercado, isso QUANDO TEM, né? :P é por volta de R$ 1,70. O gosto é suave e a textura, delicada e no link, você confere a diferença no colesterol. Não sei o quanto você gosta de creme de leite...eu gosto médio e prefiro o sabor desse creme de soja.

Continuo não gostando de chá e mais ainda chá adoçado, mas comprei Chá Leão Verde Granel, da Matte Leão. Como o nome sugere, não vem em saquinhos individuais. O preço é por volta de R$ 4,00 por 150g. Eu preparo cerca de 800ml de água fervente e jogo 2 c.s. do chá. Deixo o tempo necessário e côo passando para a garrafa térmica. Assim, vou tomando ao longo do dia. Tem dias que esqueço de fazer.

E agora, ATENÇÃO! Serviço ao consumidor! Há tempos compro pão integral porque quis parar de comer pão feito com farinha branca. Aí, assistindo a um programa de TV, uma nutricionista mostrou a diferença dos pães da linha integral, o que me deixou muito brava, pois me senti enganada. São dois tipos:

• os que trazem na embalagem o dizer "Integral": significa que você está sendo enganado (a) a não ser que já saiba há grãos integrais mas é feito de  farinha branca, algumas enriquecidas com ferro e ácido fólico para compensar?...e TALVEZ contenha uma parte de farinha integral. Estes são mais carinhos. ATUALIZAÇÃO por causa do comentário da Ana Paula: o rótulo trará escrito somente FARINHA DE TRIGO ou FARINHA DE TRIGO ENRIQUECIDA COM FERRO E ÁCIDO FÓLICO. Não estará escrito farinha branca.
• os que trazem na embalagem os dizeres "100% Integral": significa que é feito de farinha integral mesmo, nada de farinha branca que incha a gente mais outros grãos integrais. Este É mais CARO. ATUALIZAÇÃO por causa do comentário da Ana Paula: o rótulo trará escrito FARINHA DE TRIGO INTEGRAL, só não lembro se já vi alguma enriquecida. 

Pois assim que fui ao supermercado, peguei os pacotes de pães e comecei a fuçar os ingredientes. CONFIRMADO. E descobri que, SÓ UM supermercado aqui na minha cidade com duas filiais é que vende UMA MARCA que é o  Pão 100% Integral Linha Vitta, da Nutrella, a R$ 5,70 caro, caro, caro. Mas já fazem duas semanas que vou nos pseudos-integrais, nas padarias daqui de perto, que variam entre R$ 2,70 a R$ 3,20 só não compro da marca Seven Boys porque, além de seco, os comerciantes têm a coragem de vender essa marca com preço de 100% Integral. Para o raio que o parta! Agora estou combinando com o padeiro vizinho de encomendar pão integral com ele, por um preço módico, enquanto não acerto receita tentei fazer dois saíram tão achatados quanto uma barra de chocolate.


ATUALIZAÇÃO (nov/2012) - a Seven Boys lançou no mercado já não era sem tempo a sua linha de pães 100% integral em setembro agora.

Já viu, né? OLHO NO RÓTULO! Humpf!

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Cardápio Removido, hehe!