30 de dez de 2012

Preguiçaaaaaão...

O preguição de escrever por aqui é enorme, até queria fazer um balanço pessoal do ano, para mim mesma, mas...meus enteados vieram nos visitar e passar o Ano Novo conosco, o ritmo é outro. :) Infelizmente, ainda não consegui puxar nenhum dos dois, uma moça e um rapaz, ambos de vinte e poucos anos, para caminhar. Chegaram exaustos, querendo só descansar. De qualquer jeito, estamos nos divertindo muito, rindo, conversando. E eu, para variar, testando receitas...kkkkk!

Desde já, desejo Feliz Ano Novo a todas as coleghas de blog. Agradeço todo carinho, incentivo, comentário...aprendi muito em 2012, com vocês e sei que vou continuar aprendendo em 2013. E vamos? Hehe!

24 de dez de 2012

Feliz Natal e pequeno aviso

Esqueci de avisar que o sorteio da postagem anterior será no dia 31/01/13 e é válido para quem tem endereço no planeta Terra.

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Quando chega o Natal, fico pensando em como desenhar um cartão com alguma cena da história bíblica, sem cair no tradicional. Nesse caso, os magos dando vivas, ao verem a estrela, como narra o evangelista Mateus. Gostei do resultado. Desejo do fundo do coração aos leitores, um Feliz Natal em Cristo!






22 de dez de 2012

Sorteio!!!

Sorteio no Facebook! Concorra a uma balança digital! Clique na foto e participe!
É necessário estar conectado ao Facebook para acessar o link.


19 de dez de 2012

Causo do canudinho integral

Outro dia, tivemos confraternização em nossa igreja, e cada um levou um prato. Caiu para mim, levar canudinho. Na última hora, desisti de comprar para montar e me pus a estudar um jeito de fazer a massa toda integral e sem fritar. Usei uma receita fácil de pastel. Consegui. O resultado não saiu esteticamente grande coisa, mas estava saboroso. Primeira vez que faço, eu me arrisco muito. Óbvio que, para quem está acostumado a fritura e quitutes convencionais, o tipo integral não é tão atraente, mas fiquei surpresa com a resposta das pessoas. Gostaram. Caprichei no recheio de carne moída que não levou um pingo de óleo. Enfim, não era a maior atração mas chamou atenção e curiosidade e, ao fim, o prato ficou uns 3/4 vazio. Lá pelas tantas, quase todos indo embora, virei para um dos meninos e perguntei apontando o canudinho integral:
- Já comeu um desse?
- Não.
- Toma, experimenta. - ofereci e ele fez uma careta.
Então, mandei:
- Morde logo de uma vez, se não gostar, me devolve.
Não ligo para careta de criança. E posso ser bem indelicada nesses momentos, não costumo fazer uso do chameguinho e da voz de titia boazinha. Ele pegou, deu a primeira mordida com muita resignação. Mastigou e fez aquela cara que eu queria ver:
- É gostoso! - E comeu o resto.
Virei para a irmã dele, ofereci e ela que, também desconfiada, comeu. E gostou. Ponto para mim.

A mãe dos dois que é amiga do coração e uma pessoa para lá de maravilhosa, estava recolhendo a mesa e eu lhe perguntei o que tinha achado do salgado. Ela respondeu que gostou. Acredito porque ela realmente me fala quando gosta ou não das "novidades" que eu levo. Cheia de segundas intenções, perguntei que nem um joão-sem-braço:
- E os seus filhos?
- Aaah, eles não gostam, nem adianta.
- Ah, taaaaaaaaaaaá, pois saiba eles já comeram e gostaram.
- Como assim?
- É fia, tem que parar com isso de achar que eles gostam ou não, manda comer e experimentar de uma vez que você vai ficar surpresa. Fiz isso com os dois agora há pouco, você nem viu. Comeram o canudinho e gostaram.

Vejo muita frescura nesse gosto-não-gosto dos filhos, sobrinhos, netos. Temos que parar com isso e mandar mesmo. Mas, quem não quiser tentar, tudo bem, que deixe a pirralhada comendo porcaria e fazendo onda. Mais tarde ele(a) poderá correr atrás ou não da saúde e/ou emagrecer. Mas é só uma opinião de uma pessoa sem filhos, que trabalha com crianças.

17 de dez de 2012

Antes/Depois agora

Em 2009, estava conformada a ser gordinha e achava que nunca mais emagreceria e já estava para me enturmar nos blogs assumidos. Mas não estava verdadeiramente satisfeita. Levou uns três anos para mudar a cabeça e os pensamentos e há 14 meses, iniciei o processo na parte física. Olho essas fotos e fico muito contente.

(foto removida)

Mentira, contente é pouco. Fico insuportável.
Mas não demonstro, senão viro monstro.



Um oferecimento: 
Página da minha nutricionista
no Facebook


12 de dez de 2012

Rapidamente uma rápida receita de molho

  • Correndo com o tempo e bagunçando o coreto! Trabalhos com prazos de entrega curtíssimos! :P
  • Achei essa receita legal e quem não gosta de iogurte, pula para o próximo blog! Haha!
  • Clique para ampliar, claro.


8 de dez de 2012

Faceirice

Pensa numa pessoa faceira.

Ontem, FINALMENTE, pude ir ao Mercado Público em Porto Alegre e comprar cereais a granel. Preços ótimos. Pena ser tão vapt-vupt, esqueci de anotar o número da banca. É sempre assim, um parto para ir à Capital, parto de gêmeos para ir até o mercado. Passeio, nem pensar, é tudo a trabalho, correndo, no laço.

Também consegui tempo para procurar o meu presente de Natal no Centro de POA. Parente perguntou, pedi, né? Um vestido, porque a questão da roupa aqui é assim: mandei quase metade do guarda-roupa embora, por não me servir mais ou estar muito velho. Metade mesmo, de verdade ainda bem que guardei boas peças de antes de engordar. Mas voltando ao contexto vapt-vupt, elegi três lojas e tentei não enrolar muito. E me dei muito bem na loja TOK. Marido é quem me mostrou, eu passaria reto por não me identificar inicialmente com a proposta da vitrine. Achei os cortes muito bons, tecidos bonitos, variedade, coleção muito bonita. E, maravilha: lá, meu manequim é 40, rárá. Mas isso de número é bobagem, em outros lugares visto 42, até G. As confecções não chegam a um acordo e quem dá muito valor para numeração acaba se incomodando à toa. Outra coisa que me chamou atenção é que os vestidos dessa loja me caíram super bem: pessoa acinturada com quadril largo. Não precisaria ajustar nenhum. Vontade de levar quatro, um diferente do outro NUNCA mais dois iguais de cores diferentes, parei com isso, mas escolhi este:

 
Não dava muito por ele no cabide nem nessa foto, mas arrisquei e o resultado no corpo foi muito bom! Estou em crise com meu estilo de roupa, não sei mais ao certo o que gosto e me sinto insegura, opinião do marido me ajuda. Emagreci, estou perdida. E queria MUITO que esse fosse o graaaaaande problema da minha vida, rárárá. Então, NÃO ADIANTA: tem que provar!!

Pensa numa pessoa faceira.
:)

6 de dez de 2012

Frase

Tá com pressa? Eu não tive pressa, a coisa está indo aos poucos e bem. 'Tá, confesso, eu sou muuuuito tranquila, podia ir 'cadinho mais rápido. Mas lembre-se:


Toscoshop para tirar o frizz do cabelo.
Mentira, é preguiça de fazer coisa decente.
Sim, sou eu na foto.

 

3 de dez de 2012

Pão de Centeio Quase Integral

Uma obsessão tem sido pegar receita e tentar adaptar ao máximo para integral, funcional o escambau. Tive umas decepções com pão de centeio integral, e acabei deixando de lado. Mas dia desses, folheei uma pequena revista de receitas para pães de liquidificador que tenho, e resolvi testar a que tinha lá. O engraçado ou deprimente, sei lá é que eu fico matutando uns dias, estudando e calculando como vou fazer as trocas. E essa deu muito certo. Um pão cheiroso, macio, que desmancha na boca. Ontem, catei umas cinco cobaias para testar. Aprovado! Pediram receita.

MAS antes de compartilhar, um porém: comecei a acertar meus pães depois que comecei a frequentar o blog Baú da Vó Eli. E trocar ideias com a própria também. Lá, tem muitas dicas, inclusive nos comentários. Tem que fuçar. Anotei muita coisa e coloquei em prática. E estou melhorando. Gosto muito de pão e acho uma arte quem domina fazê-los deliciosamente bem. Segue:


Pão de Centeio Quase Integral
modificada por mim, quem sabe por você também
rendimento: 1 pão de fôrma

Ingredientes
  • 1 ovo
  • 1/2 xíc óleo
  • 1 xíc água morna
  • 1 c.s. açúcar mascavo não pergunte sobre adoçante, não sei como usar
  • 1 1/2 c.s. fermento biológico seco ou 30g de fermento fresco
  • 1/2 c.s. sal marinho
  • 1 xíc farinha de centeio
  • 1 1/2 xíc farinha de trigo refinada aproximadamente
  • 1 xíc xíc farinha de trigo integral
  • óleo para untar

Modus Operandi
Bater no liquidificador: ovo, óleo, água, açúcar e fermento. Adicionar sal e farinha de centeio, batendo até homogeneizar. Transferir para uma tigela, adicionando primeiro a farinha integral aos poucos e depois a farinha refinada, sempre aos poucos, sovando até desgrudar das mãos. Sove por uns 10 min eu quase não sigo isso, vou sentindo o ponto, mas é o que a revista recomenda. Cubra com um pano e deixe descansar por 1h. Depois disso, molde a massa e transfira para uma fôrma de pão untada. Aprendi com a Eli a "enfarinhar" a fôrma com farinha de milho, fica bem mais fácil de soltar e limpar depois. Deixe descansar por uns 40min, protegido. Leve ao forno médio, pré aquecido, por uns 25min ou até dourar.

Para congelar, coisa mais fácil: corte em fatias assim que esfriar e leve para congelar separadas, numa fôrma, tábua, sei lá. Depois só juntar tudo num saco e guardar no congelador. Tirando a fatia uns 15min a 20min antes de comer, ela descongela tranquilamente, mantendo a consistência e o sabor.

Aos poucos, vou tentar chegar a 100% integral.

30 de nov de 2012

A MIL, tentando ser suportável

Hoje, estou assim: por fora pacífica e discreta, mas por dentro, estou a MIL!! Vou tentar ser suportável na escrita, pois a vontade é usar letras garrafais e fazer um texto de quatro páginas. Nunca tirei uma foto de balança, mas hoje FUI OBRIGADA. Paguei o maior mico pedindo à balconista da farmácia para ela tirar a foto, visto que o celular pesa 200g. INTERNA é caso grave, olha o que a vaidade faz com a pessoa. Nem quis olhar para o tio da balança, ele já deve me achar doida há algum tempo.

Há anos que não peso menos de 60 imagine o susto quando percebi que estava com Obesidade Grau I...Então, no momento, a pessoa está se achando a rainha do balaco-baco. Falta pouco para o objetivo estipulado em conjunto com a nutricionista, adequado à minha altura e biotipo. Muito pouco, visto que já estou no IMC normal há algum tempo.



Vai, Freddy, mostra como estou me sentindo:

Como diria Nazaré Tedesco: "Aquela insuportÁvel!"
REPETINDO:
Tô a MIL, me segurando para não extrapolar a paciência alheia.
"Eu tô voltando pra casa...!"

INSUPORTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAÁVEL!!
Vontade de encher o ouvido de alguém
com essa ladainha de emagrecimento!!!!!!
Pronto, parei.

AaaaaaaaaaaaaaaHHHHHHHHHHHHHHHh!
♥♥♥♥♥♥♥♥♥

Sério, parei agora.

27 de nov de 2012

Cookie Integral

Gosto muito, faço de vez em quando me seguro para não visitar o pote com frequência e acho ótima ideia para criança levar de lanche na escola. Além de integral, é funcional. Não se assuste com a lista de ingredientes. É muito fácil de fazer e, ao final, escrevo minhas observações pessoais.



Cookie Integral
Receita da nutricionista Helouse Carneiro Odebrecht.
Para acessar o endereço é necessário conectar-se ao Féicebúk.

Ingredientes:
  • 1 e ½ xíc de farinha de trigo integral
  • 1 xíc de açúcar demerara ou mascavo
  • 1 c.chá canela em pó
  • ¾ c.chá fermento em pó
  • ½ c.chá sal marinho
  • ¾ xíc de chá de óleo vegetal
  • 1 unidade banana prata
  • ¼ xíc de água filtrada
  • ½ xíc de aveia em flocos finos
  • ½ xíc xerém de castanha
  • ½ xíc de pedaços de chocolate amargo
  • papel manteiga

Modo de preparo:
Em um recipiente misture a farinha, fermento, canela e sal. Reserve. Bata no liquidificador a banana com óleo, água e açúcar até ficar homogêneo. Despeje aos poucos sobre os ingredientes secos mexendo com uma colher. Adicione a aveia, o xerém de castanha e o chocolate. Misture até incorporar a massa. Forre uma forma com papel manteiga e faça os biscoitos com auxílio de duas colheres ou enrole-os na mão achatando quando colocados na forma. Asse em forno pré-aquecido (200º C) por 15 minutos ou até ficar douradinho. Tire do forno e espere esfriar para desenformar.
Os biscoitos podem ser guardados em pote fechado ou na geladeira por 7 dias.


Minhas observações:
  • xerém de castanha nada mais é que castanha moída; nunca usei, optei por mais baratos a granel: amendoim e noz pecã que eu mesma triturei; use a imaginação; 
  • na falta de castanha e cia, já usei maçã beeem picadinha, ou nada;
  • o chocolate amargo dá um diferencial muito bom, mas usei-o somente duas vezes;
  • uso duas colheres, a massa é bem grudenta; rende uns 24 cookies se você fizer no tamanho padrão, cerca de 5cm de diâmetro;
  • dispenso o papel manteiga, vai direto na forma de teflon que não gruda;
  • meu forno leva 30-40min para cozinhar esses cookies;
  • recomendação de comer umas 3 unidades por vez, se for o tamanho mencionado acima.

Na cozinha tudo se adapta,
transforma-se e simplifica-se.

Tempo e frase


Diminuí meu tempo na corrida de 5km em cerca de dois minutos. Como o cronômetro fica em casa, não sei se melhorei a velocidade ou se otimizei o tempo de iniciar-cronômetro-trancar-porta-andar-até-o-portão-abrir-cadeado-guardar-chave-abrir-fechar-ferrolhos-fechar-cadeado e o contrário quando chego.

Pessoa despalavrada usa frase de filme para resumir, não bastasse o bicharedo da postagem de ontem:




Frase de filme, quem mais gosta?
Quem mais assistiu a reprise de domingo?
kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

26 de nov de 2012

Da bicharada a Miranda

Desde sexta-feira na verdade quinta estou caprichando na alimentação, atividade física e na pose. Podia me filmar comendo que eu ia parar na coluna das boas maneiras. E ontem 'tava c'a macaca: caprichei na comida de coelho durante o dia. À noite, vesti-me como abelha-rainha e me maquiei como pavão enchi de rímel, Batman!. Caprichei na pose. 'Tava me sentindo a lady e com jeito afetado, faltando pouco para colocar a Miranda Priestly para fora estava me sentindo assim por dentro, bem entojada. Mas como até que sou legalzinha, meu marido e amigos deixam passar batido a pose imperial. E ninguém reclama. Faço a cara da simpatia.

Claro, se eu tirasse uma foto de como estava, alguém poderia olhar e dizer: "Não 'tá taaão assim". Sem problemas, a questão toda era na alma. Era como eu me sentia. Uma blusa listrada em diagonal que me deixava muito bolota há quilos atrás, ontem coroou minha aparência. Listrada de preto amarelo e branco, linhas finas, blusa fina, por isso a abelha-rainha. Quero nem saber, ontem eu realmente me achei. Hoje, já baixei a bola e procuro continuar no bom comportamento. Mas ainda quero fazer uso da pose afetada.

Ah, compartilhei duas receitas integrais nas postagens anteriores a esta. Espero que gostem:

Croûton Integral

Aquele diferencial para acompanhar saladas, molhos...coisa de francês mesmo. Aprecie com moderação.


 Croûton Integral

Ingredientes:
  • 2 fatias de pão integral
  • 1 pitada de sal
  • 1 colher de azeite de oliva
  • Temperos desidratado (salsinha, cebolinha, orégano, gergelim...)
 Modo de preparo:
Corte as fatias de pão em cubos pequenos. Coloque em uma panela junto com o azeite e deixe dourar, mexendo sempre. Acrescente ao final os temperos e sirva em saladas ou na sopa.

Receita fornecida pela nutricionista Helouse Carneiro Odebrecht.
Para acessar o endereço é necessário conectar-se ao Féicebúk.

23 de nov de 2012

Mini reflexão sobre felicidade


De Cíntia Milanese, autora do blog Projeto Magrelete, no féicebrúk, que me autorizou publicar aqui:
 
"Reflexão do dia: '(...) Nem tudo que me faz feliz, me faz bem. Nem tudo o que me faz bem, me faz feliz'. | Saudade de comer uma panela de brigadeiro :-(  "



Isso me rendeu uma reflexão, que escrevi lá mesmo, para ela:

"Boa, Cintia!! Por isso eu detesto o mote 'o importante é ser feliz'. Por que eu tenho que ser feliz enchendo o buxo de porcaria e depois ficar me lamentando dos problemas decorrentes? A gente deve mudar o jeito de olhar as coisas pois o que nos deixa 'felizes' naquele momento, nem sempre é bom. Exemplo dramático? Tem gente que se sente 'feliz' quando o outro se dá mal. Tem gente que se sente 'feliz' se drogando, bebendo no sentido de se embriagar e sair causando. Tem gente que se sente 'feliz' gastando, gastando, gastando, gastando. E tem gente que se sente 'feliz' comendo muito e só porcaria. E assim vai. E lá no final, vem de fato a tal 'felicidade': choros de arrependimento, para continuar no tom dramático. Mas há quem continue gostando de ser 'feliz' com coisas ruins. Ok, nivela a tal 'felicidade' por baixo. Aliás, ser feliz tem sido quase uma obrigação, né? Isso frusta muito as pessoas. Eu já decidi que sou feliz há tempos, não importa se não tenho ou consigo tudo o que quero, pois minha felicidade não depende muito dessas coisas. E vamos em frente. Obrigada por compartilhar esse seu pensamento."

Fala sério: Dentro do nosso assunto, por que raios eu vou esperar para ser feliz quando estiver magra? OU Por que raios eu quero ser feliz magra mas acabo cedendo à felicidade instantânea de me empaturrar para depois ficar chorando? Como escrevi acima, decidi ser feliz há tempos, independente de muita coisa. Eu sou feliz. Mas espero não ser antipática com isso.

Novamente, boa, Cíntia!!
Não vamos depender do que nos faz mal
para nos sentirmos felizes instantaneamente!

21 de nov de 2012

Curtíssimas

Fui à costureira, como mencionado anteriormente. Até o fim de semana, terei mais duas calças e uma saia para usar. Enquanto fazia a marcação na cintura, ela disse:
- Você está de parabéns!
- Pelo quê? - perguntei.
- Está conseguindo emagrecer!
Estou mais ou menos estabilizada há meses, mas as últimas peças que levei para ela, já estão largas. E para entender o teor desse comentário da costureira, leia se puder/quiser/achar-relevante a última parte desta postagem aqui.

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Semana passada só fiz dois dias de corrida, estive na base do antibiótico e com um pouco de dor, o que me atrapalhou treinar. Mas já melhorei, e esta semana está tudo nos conformes. Hoje, puxei mais. Delícia.


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A pessoa escreve que está estabilizada e ainda por cima vai para a cozinha. Fiz cookies integrais anteontem para marido e eu, estou agora me segurando para não ir ao pote. Aliás, ainda não compartilhei essa receita aqui c'as coleghas. É da minha nutricionista.

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Hoje, fiquei sabendo que existe purê instantâneo. Ainda bem que não vi. Desprezo imenso, nem a pau, Juvenal. Pronto, Carol, fofoquei. Que a Marli não me leia.

19 de nov de 2012

Dica de salada e efeito bolinho de forminha

Dica de salada quente
se interessar a alguém

Por mim, salada vai crua mesmo, uns três tipos de vegetal, só regado no azeite extra virgem. Mas como não cozinho só para mim, uma vez ou outra busco algum tipo de criatividade para o assunto. E se tem uma coisa que eu não tenho paciência é para inventar salada. Mas essa fiz hoje e ficou legal. Não tem quantidades porque faço muita coisa no olho. Vai da sua cabeça:

  • Um punhado de cebolinha e alho picados à miúda;
  • Um punhado de couve verde em tiras bem fininhas;
  • Um punhado de beterraba crua ralada;
  • Temperos a gosto: eu usei tomilho, pimenta do reino e um pouco de sal; orégano, manjericão, salsinha e cebolinha vão muito bem, tenho certeza
  • Extra, se você puder é sugestão, não usei: um pouco de queijo ralado, combinando de diminuir o sal ou nem usar.

Modus Operandi:
Aquecer um fio de óleo numa frigideira anti-aderente, refogar a cebola e o alho a gosto. Em seguida acrescente a beterraba e continue refogando. Acrescente a couve, misture bem até a cor ficar bem viva, sem deixar passar o ponto e ficar aquela cor horríve amarronzada. Desligue a frigideira e acrescente os temperos, misturando bem. Sirva. Não invente de enfeitar com croûtons, a não ser que seja um evento especial.

Se for comentar algo do tipo "não gosto de salada", "não consigo comer mesmo assim", já respondo aqui: "Sinto muito, coleghinha" ou "Tá perdendo, amiguinha!"

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No momento meses, só tenho duas calças servindo: uma jeans preta e uma jeans índigo. O resto, saia, short, outras calças ou estão folgadas demais sendo que algumas já haviam sido apertadas ou estão assim: fecham mas provocam o efeito "bolinho de forminha" cupcake no popular. Explico: é quando a peça aperta na cintura e as gordurinhas sobram logo acima. Pense num bolinho de forminha cupcake dentro da forminha e suas bordinhas saindo para fora, logo acima...
Bom, já separei três peças para levar à costureira logo mais. Estava protelando para emagrecer mais um pouco mas acho que não preciso comentar.

12 de nov de 2012

Irritação amenizada

Ando numa irritação desde sexta-feira, por causa de questões relacionadas à reeducação alimentar, que vocês não imaginam. Não é TPM porque ela está bem longe. ALÉM disso, meu humor não muda por causa dela, por isso não comento nos blogs por aí que "sei como é estar nesse período" porque eu realmente não sei, não sei o que é vontade de comer o mundo nessa época etc etc. Deixa, o parágrafo fugiu do assunto. MAS aí, acontecem quatro fatos, que me alegraram em meio a esse mar de intempérie interior e me fizeram re-acreditar que estou no caminho certo, não sem antes fuzilar com o olhar chamado "Tá vendo!?", a pessoa que me deixou irritada:
  • No sábado, devido a compromissos, uma amiga teve que almoçar aqui em casa, de última hora e fiquei com receio pois o prato principal era uma torta de vegetais...mas ela gostou e pediu receita. Bom, poderia pensar ser gentileza de sua parte, mas essa minha amiga costuma dizer quando gosta de algo ou não, ela não fica com aquela coisa boba de poupar e dizer que está tudo gostoso só para agradar. Prefiro gente assim.
  • Horas mais tarde, o irmão da amiga veio me dizer que só foi gostar de brócolis depois que comeu um arroz que fiz com esse vegetal e desde então procura fazer de vez em quando nem eu lembrava, já há uns três anos isso.
  • Ontem, domingo, uma amiga chegou para mim: "Bel, o médico me mandou emagrecer urgentemente, preciso de ajuda, tem dica para mim?"
  • Hoje, outra amiga de loooooonge me conta, via mensagem, que fez a receita de nega maluca integral que passei para ela, deu umas mexidas para ficar mais leve ainda deve ter ficado ótimo! e o resultado se expressa na reação do seu filho pequeno: "Mamãe! Que bolo cheiroso e lindo!!" Obs.: essa amiga já tem uma alimentação saudável, inclusive a família toda segue o mesmo passo.

"Tá vendo!?"  :P
Cuidado, ego inflado, mantenha distância.

8 de nov de 2012

Pasta de Coalhada Seca III

Bom, praticamente um repeteco, mas com diferencial.

Para a Coalhada Seca:
Coloque um copo ou dois de kefir ou iogurte natural desnatado ou não para coar num filtro de papel eu uso de pano e um anteparo para conter o soro a esse processo chamo dessorar. Deixe na geladeira, com uma tampa para proteger do ressecamento, por 24hs.

Para a Pasta:
Misture bem a coalhada na proporção de 1 c.s de manteiga mole para cada copo de iogurte. Sal a gosto. Não, eu não tenho medo de manteiga, gosto muito, mas é com moderação.

SÓ que, essa que fiz, foi com um kefir muito ácido, errei no tempo dele. Então resolvi dar o pulo do gato, uma vez que nada na minha cozinha se perde, tudo se trasnforma e esse é para as corajosas que gostam de experimentar: 1 c.s. de mel para cada copo de iogurte. De início, tente menos, pois essa proporção foi usada porque o kefir estava como mencionei, de arrepiar os cílios. Misture bem e prove. Se desejar, pode acrescentar mais um tico, fica a gosto da freguesa. Não se assuste com o sabor, vai minimizar um pouco depois que for à geladeira.

Como diria a Eli: "Uma iguaria!"!

6 de nov de 2012

Minhas pequenas regras e Depoimento

Algumas regras que procuro seguir:
  • 3 a 5 porções de frutas por dia fácil para mim, sempre comi fruta
  • salada: mínimo 3 tipos de vegetais, pelo menos 1 cru
  • trocar refinados por integrais o máximo que der
  • ATUALIZAÇÃO não misturar carboidratos. Ex.: ou arroz, ou batata, ou abóbora, etc 
  • não tomar líquidos em almoço e jantar acostumei, não tomo nem suco
  • quanto menos industrializados, melhor
  • evite comprar pronto, tente fazer em casa
  • mín 2,5L água/dia
  • temperos, temperos, temperos
  • atividade física sempre.
Nenhuma novidade, né? :)


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Eu li o depoimento da Tiane Brites - MagraEmergente.Com, para a Revista W Run e achei MUITO  emocionate. Tem que ler!!! Confiram:



5 de nov de 2012

Tentei...mas não deu.

Ok, o final de semana nem foi lindo assim, mas perto do que eu fazia, estou no lucro. Levanto meia mão para isso piada interna.

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Na sexta-feira, preparei hamburguer caseiro errei a receita do pão, mas tudo bem, tinha pronto aqui e marido queria tomar refrigerante. Perguntou:
- Você não vai tomar, né?
- Não.
- Então, se é só para mim, não vou comprar.
Ui, coração de manteiga, já derreti e mudei de ideia:
- Olha, compra lá que eu acompanho desta vez, vai.
Para quem não sabe, esse marido é de ouro e eu realmente gosto de fazer as vontades dele. Ele faz um MONTE das minhas e abre mão de muitas coisas pessoais por minha causa.
Ele saiu e voltou com um dos que eu mais gosto, ele até prefere outros aí, ó, não disse?. Ao servir meu copo, já estava sem vontade. Pensei: "Só metade". Coloquei  metade da metade. Dei três goles pequenos ao longo do lanche. Tipo da coisa "estou tomando forçado". A lavagem cerebral que fiz em mim começou a dar efeito. Nunca fui de refrigerante diário, era restrito a finais de semana apesar de algumas vezes serem dois ou três copos de cada vez. Mas, após ler tanta coisa contra, virou questão de honra não pagar para ingerir lixo, mesmo achando o gosto bom. E foi o que aconteceu: não foi ojeriza, nem perda do gosto, foi questão de honra. Os três golinhos não acabaram com o que tinha no copo, olhei para o marido:
- Ah, não dá mais mesmo.
E ele tomou. TENTEI...MAS NÃO DEU.

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Bão, nada contra quem gosta e quer preservar o costume. Não foi questão de me proibir, pois não sinto nada proibido para mim, mas queria muito, muito ficar sem esse lixo. Acho até falta de respeito continuar sendo fabricado e na entrevista que minha nutricionista deu a uma rádio, é praticamente um crime grávidas tomarem isso. Se quiser saber o porquê, ouça, o link está na postagem do dia 29/10/12. Quer mais? É horrível alguém achar lindo ser viciado em refrigerante. Sempre detestei vícios e tinha vergonha de me dizer viciada em comer. Mas a nossa sociedade acha ótimo e engraçado, então, tá, quem quiser que continue assim. Vício é escravidão, não importa o objeto. Importa é que a pessoa é comandada por uma coisa e isso é deprimente. Pronto, falei.

Às vezes, bebo bebia, pelo visto refrigerante socialmente em aniversário rárárá, mas tem se tornado menos frequente. Minhas amigas começaram a servir chá por minha causa eu não pedi, viu?, e acabaram entrando na onda também. Maravilha. Agora, preciso fazer a lavagem cerebral para minorar as porções, porque esse, ainda é um defeito.

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Equanto isso, segue uma receita de bebida de laranja do blog de uma amiga. Contém açúcar, sim, mas é muuuuito melhor que o industrial em termos do que será digerido pelo organismo. Acho que serve muito bem para começar a desacostumar adultos e crianças da praga sódica do refrigerante.

3 de nov de 2012

Pegadinha no rótulo

Algumas já devem ter visto, mas ó, ó, a pegadinha! Clique para ampliar.


leia a postagem desse endereço também

Comprovei no supermercado. Já escrevi que torço o nariz para produto industrializado light, mas é opção pessoal minha, quem gosta, gosta. Principalmente os doces. E isso só reforça o meu pensamento. No caso desses achocolatados, o segundo light não tem sódio, sua única vantagem. TODAS as versões contém açúcar (é o componente com maior quantidade). As versões lights têm adoçantes, óbvio, sendo um deles derivado do petróleo e proibido em alguns países. Claro, só fará mal se consumido exageradamente. Além dos corantes e aromatizantes artificiais. Quem acompanha o blog sabe que não uso adoçante. Nem ligo se têm vitaminas ou não, principalmente ferro, leia o por quê aqui. Eu compro uma das versões convencionais por gosto próprio. E pronto. Nós sabemos que o milagre não são os produtos. São bons hábitos, moderação, seguir nutricionista, atividade física, etc. Em outras, palavras, quem promove o milagre, é você.

Mais um serviço de utilidade pública, espero, haha!

1 de nov de 2012

Li/escutei - peso

Li semana passada, ficou martelando a cabeça:
Obs.: nunca tive problema de apodrecimento ou desperdício de leite, mas essa informação deu vontade de trocar rapidinho o tipo de leite. Para mim, está cada vez mais confirmado: quanto menos ou nada industrializado melhor. Desde que tenha boa origem. Vontade de comprar uma vaca com bezerro.

Escutei hoje:
  • "Não adianta ingerir integrais e não tomar água." - para maiores explicações, a água é para ser tomada ao longo do dia, um pouco depois de se alimentar, não necessariamente junto com o alimento, pois sempre sabemos que é recomendável que não se tome líquidos nas refeições como almoço e janta. Levanta a mão que não sabe.
Fonte: uma nutricionista entrevistada no programa São Paulo no Ar - TV Record

Obs.: 'Tow no caminho certo, desapeguei geral de líquido em refeição, salvo momentos especiais. O único suco que tomo, é o suco verde procure na aba de Receitas ali acima, num dos lanches. E tomo bastante água ao longo do dia. Para meu desencargo de consciência, deixar registrado que o mínimo de água recomendado é 2L/dia. Menos que isso, as fibras vão travar. Literalmente e vocês sabem como e onde.
 
  • Mais ou menos assim: "Cientistas afirmam terem encontrado um caminho para evitar o efeito sanfona: o segredo estaria numa preparação psicológica antes de cortar calorias." - Assista na íntegra, se interessar: http://r7.com/aRBt
Fonte: Fala Brasil - TV Record

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 Sessão Depoimento:

Meu nome é Bel, e estou há quase 20 dias sem me pesar, contei agora. Fui hoje. Resultado 1 kg OFF. Ótimo. Na verdade, estou eliminando a sanfona.

30 de out de 2012

Corpo dos sonhos

Descobri que, para ter a cintura da atual Miss Brasil, além de emagrecer, preciso tirar uma costela de cada lado. Hahahaha! Brincadeiras à parte, a gente não deve se comparar com outras pessoas para ter o "corpo dos sonhos", principalmente se elas tiverem tipos físicos distintos do nosso. Sou baixa, tenho colo curto, "ancas" largas e longe de ser o tipo mignon. Tenho pisada supinada, pés pequenos, o que me fazia perder o equilíbrio quando estava mais acima do peso. As mãos também, pequenas. Nunca consegui segurar uma bola de handebol feminino com eficácia. Minhas unhas não têm um formato bonito. Já tive sobrancelhas maiores, mas tirei tanto no cantinho que não crescem mais. Pena. Mesmo assim, acho-as bonitas. Tenho uma cicatriz discreta sob um dos olhos, que eu gostaria que fosse maior e aparecesse. Daria um ar de "pirata do Caribe" à pessoa. Falar em olhos, tenho alto grau de miopia e de brinde um pouco de astigmatismo, daquele tipo que se diz que não herdou da família mas que somou de todo mundo. Consequentemente sou dependente de lentes de contato. Descobri há alguns anos atrás que sou altamente propensa à descolamento de retina. Tenho culotes que não somem de jeito nenhum e uma barriguinha-pochete teimosa. Talvez com o tempo e paciência. Gosto quando o meu cabelo fica à leãozinho e nem quero imaginá-lo lisão. Fiz escova umas cinco vezes na vida e chapinha, nem sei o que é. E por aí afora. Gosto muito do meu corpo. Só não gostava da gordura a mais, e já estava sentindo os efeitos negativos da obesidade.

Claro, existe uma famosa com a qual me identifico inclusive a altura e eu até gostaria de ter a boa forma dela. Se chegar perto, vou achar legal, se não, está tudo bem. Porque igualzito, igualzito, só com grana e algumas plástica, pois a madame famosa em questão, fez o favor de retocar a comissão de frente com silicone, hehehehe! Mas eu não quero isso.

Para que tanta neura, né? Se somos tão diferentes uns dos outros na aparência...

29 de out de 2012

Entrevista

Olá!

Segue uma entrevista com a minha nutricionista Helouse Carneiro Odebrecht. São várias dicas sobre alimentação óbviooo, em 30 min de entrevista. Vale conferir. Tudo bem, vão falar que sou suspeita, mas eu gostei!


Ela num trecho da entrevista: "...então, a vovó mentiu!"  - ri muito!
Olha essa: "...atenção, grávidas, é crime consumir..." - não conto, tem que ouvir!
Como tapear criança, hahaha! A expressão é minha, ela não usou essa palavra.
Aaaaaah, sim, o colorau!
Entre outras coisas.

26 de out de 2012

Bel Pedinte

Eu podia 'tá comendo, eu podia 'tá engordando, mas naaaaaaaão, eu 'tô aqui correndo e pagando micão e pedindo o seu voto para esta foto:

 Acesse:

Bão, é necessário estar conectada para votar. É assim: curtir a página que redicionará para a foto aí, acima. Então, é só clicar em VOTAR, nem precisa curtir a mesma. Quem quiser/puder/conseguir, agradecida.

Como hoje e somente hoje coisa chata de carregar, nunca mais!, levei o celular para tirar essa foto para o concurso mico, aproveitei para cronometrar o meu tempo exato. Se o Google Maps estiver correto em suas medidas, eu fiz:

Distância - 5,1 km 
Tempo - 35min44s

Não sei se esse tempo é legal ou não para quem está correndo essa distância há uma semana, em trajeto não ideal contém parco calçamento, grama, subida, descida, areia, terrão, lama por vezes, rua de pedras, vou pesquisar.

24 de out de 2012

Requeijão Caseiro

A receita está nesta postagem:


Muuuuuuuuuuuuuuuito fácil, sem conservantes, aditivos e mais barato! Faça e venda para as vizinhas, se achar que não vai consumir tudo, hehehe!

Ainda não fiz, porque estou com a minha pasta de kefir; acostumei à ela e comecei a achar margarina uma pasta sem graça, até que enfim. Foi um favor que fiz a mim mesma, procurar desgostar, uma vez que eu gostava muito dessa coisa. Sabe aquela frase: "Ah, comigo não dá, não consigo ficar sem -nome da coisa/comida-"? Pois é, desapeguei desse pensamento, pois me atrapalhava muito a emagrecer. Marido é quem costuma dizer: "Não quero ficar refém de algo. Quando vejo que 'não consigo ficar sem', paro ou troco por outra coisa até desacostumar".

22 de out de 2012

A pessoa em foto

A primeira foto, morro de vergonha de mostrar para quem conheço e sou a única pessoa que a tem, hohoho é do final de 2009. Aliás, levei um baque quando descarreguei no computador, pois não tinha ideia de que estava daquele jeito. A pessoa não se enxergava, fazer o quê. Nem adiantava espelho, era maquiar, mandar um beijo e achar que estava tudo bem, nunca fugi de um. Mas foi preciso fotos para dar o chacoalhão. A do meio, final de 2010. Eu me achei bonitinha mas gordinha. Aí, comecei a emagrecer no ano passado. A terceira é de ontem, mandei tosquiar a juba, estava quase na metade das costas. Entre a primeira e a terceira, talvez uns 14kg de diferença. Ou mais, não sei, não me pesava muito. A cor azul é coincidência. As bolinhas? Só para encher o saco.

(foto removida)

Estou correndo 5km todo dia, deste terça passada. Tenho pique para mais, é uma delícia, mas o tempo "ruge" e tenho que voltar logo.

19 de out de 2012

A pessoa não pára de contar "causo"

Crédo, escrevendo todo dia...! Respondi os comentários da postagem anterior. Tem até pedido de doação.

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Hoje, quando saí para correr, na parte da subida mencionada pela terceira vez, uma senhora vinha em minha direção, descendo é claro e eu subindo correndinho. Ela fala de longe sorrindo:

- Vai para a academia que é melhor!
- Hem? - acordei da concetração.
- Vai para a academia que é melhor! - ela repetiu.
- Não cabe no meu orçamento!
Ela insistiu:
- É baratinho, só 25 reais!
E eu, já passando e olhando para trás:
- Mas eu gosto muito de correr!
Ela rindo:
- Ah, tá!!

Rárárá! Fui pega de surpresa, devia ter respondido a última coisa, mas não sou um ás do pensamento nessas horas. Vai ver é dona ou parente de don(a) de academia. Tem umas aqui na vila. Verdade, não cabe no orçamento, apesar de eu querer bastante. Favor, ninguém comentar sobre prioridades, pois marido e eu temos prioridades financeiras em nossa vida e academia não entra no momento. ATUALIZAÇÃO: se a mocinha paga academia e não vai, está agindo que nem louca que rasga dinheiro o que aliás é um bom sinal para internação. MAS se a mocinha não quiser mais agir como louca mas está a fim de gastar o dinheiro, tenho uma ideia melhor: deposita na minha conta, assim, estará investindo numa pessoa que quer realmente ser magra e não jogando fora como faz atualmente. Tanta gente querendo emagrecer de verdade enquanto outras jogam dinheiro fora...tsc,tsc.

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Cortei uns 20cm de cabelo ou mais, na parte mais comprida. Tchau, Teresa Batista, olá, Chanel! Sem piadas de que a balança vai ficar mais leve, haha! A cabelereira: "Nossa como você emagreceu!" Para ver que faz tempo que não vou lá, pois estou do mesmo jeito há meses.

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Não me pesei, quero nem saber. Chega de balança toda semana, encheu meu saco. Minha nutricionista recomendou pesar a cada 20, 30 dias para controle. Fui semanal por causa dos desafios, ainda bem que não fico encanada pois sou uma verdadeira sanfona...Mas agora deu. Nos desafios, meu peso mudará a cada três semanas, rárárá!


18 de out de 2012

Papo de comadre

Certo, hoje corri 5 km e um 'cadinho mais. Com direito a subida no final. Deve ter uns 120m mas fui, correndo devagar sem forçar. Deixei o cronômetro do celular ligado em casa e o tempo total, saída e chegada foi de 40min56seg. Bão, legal!

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Gostei muito:

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 Achei um saco de sementes aberto, no fundo de uma gaveta, sem identificação. Plantei, cerca de uma semana, quero só ver no que vai dar. Se não estiverem velhas demais, vai brotar alguma coisa. Na minha horta que nada, são só uns vasos feios mesmo, tenho salsinha, cebolinha, hortelã, em breve um pouco de trigo para suco verde...e, óbvio, o manjericão, que mais se comporta como mato que outra coisa. Só. Já tive mais coisa, mas foram-se.

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Aí, que acabou a páprica picante e eu não encontrei mais no comércio. Aqui é assim: uma hora tem, outra hora não. Da outra vez, levei uns três meses para encontrar fubá. Mas à pimenta: na gôndola de um dos mercados que vou, tinha pimenta calabresa que é obtida a partir da desidratação e flocagem da pimenta vermelha. Levei e já experimentei logo em casa, ao fazer hamburguer caseiro. Uma delícia!!

Falar em hamburguer, marido me olhou e perguntou: "Vamos comprar aqueles prontos?" Vocês não viram a minha cara de desprezo profundo e imenso. Vai perguntar isso para uma mulher que só não faz macarrão em casa porque não tem máquina e tempo para isso!?

17 de out de 2012

Quase 5

Se o Google Maps estiver com as medidas corretas, hoje corri 4,7km e andei 400m. Só não fechei 5 porque a última parte do trajeto era subida, aí, era pedir demais de mim.

O trajeto que tenho feito está longe de ser ótimo. O maior trecho sem atravessar rua, tem cerca de 1,5km, deveria ser um calçadão, mas ora tem calçamento, ora é terra batida ou lama, se chove. Passo por asfalto, calçadas boas ou mal feitas quando tem, subidas, descidas, grama, terra batida, ruas pavimentadas com pedra...tenho que me cuidar, mas vou naquela corridinha leve e prestando atenção. Lá raramente algum cachorro me acompanha ou persegue. Mas vou! Já me considero uma praticante de Le Parkour nível iniciante, de tanto obstáculo no caminho.

Não tenho relógio de pulso, olho o relógio em casa quando saio e quando volto. O tempo total deu 46min saindo de casa, fechando e abrindo portão, caminhando e correndo. Caramba, como é bom correr! Chegando à casa, fechei com 20min de musculação e algumas abdmonais.

16 de out de 2012

Eureka! Leite fermentado caseiro!

 Se você não gosta de laticínios em geral, derivados de leite, leite fermentado, nem perca tempo lendo. Leia outra postagem ou visite outro blog.

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Aproveitando o gancho da pasta de kefir "dessorada", fui pesquisar o que fazer com o soro que sobra. Dá para trocar a água de alguns preparos por ele, mas a que eu mais gostei, fácil de fazer e cheia de nutrientes foi de leite fermentado caseiro. Vulgo Yakult para o público em geral. Óia, eu sou bem chatinha: detesto usar o nome da marca para nomear um produto, então procuro usar o nome verdadeiro mesmo: é leite fermentado e ponto final. Agora, pensa na pessoa falando "Eureka!" sozinha, no escritório. Segue a proporção:

Leite Fermentado Caseiro
receita com kefir

Ingredientes
  • 100 ml de soro de kefir ou kefiraride para os íntimos
  • 50 ml de kefir de leite
  • açúcar mascavo a gosto
 Mistura tudo e voilá! O meu, já está na geladeira. Aí, você pergunta: "Fica igualzinho?" Não, nunca fica a não ser que eu faça espionagem industrial e tenha maquinário e ingredientes distintos mas lembra o gosto. E os que têm no supermercado para vender, são todos diferentes uns dos outros.


 
Mas e quem não tem kefir?
Tem iogurte, leite...

Receita com leite -  mas tem que ter termômetro de cozinha
Receita com iogurte - mas nem precisa fazer aquele samba todo para coar, basta ter filtro de papel e coador, tampar em cima  para não ressecar e deixar dessorando

Mas e quem não gosta
de leite fermentado?

Azar. Leu até aqui.

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Por curiosidade, por causa do comentário da Kinha, sobre conseguir kefir, quem se interessar e quiser, conheça:

Já sei de duas blogueiras que entraram em contato com doadores cadastrados nesses endereços e já conseguiram doação. Lembre-se: os grãos de kefir, nunca são vendidos. São doados. Ou seja, se alguém quiser vender a você recuse, pois é um produto passado de pessoa para pessoa. O máximo que vai acontecer é alguém pedir para você mandar selo, envelope, etc.

Outra dica: digite no Google o nome da sua cidade + kefir pode ser que encontre gente perto de você.


15 de out de 2012

Cinco causos

1. Internet voltou. Foi só ameçar trocar de operadora, arrumaram rapidinho. Mas isso não quer dizer que não trocaremos.

2. Crime e castigo: semana passada, a pessoa eu não satisfeita com o jantarzinho bom e suficiente, inventou de fazer uma guloseima leve no microondas e, devido à pouca consistência da mesma e o uso indevido do tempo de aquecimento, a bestinha conseguiu quebrar o prato do microondas ao meio. E agora, tenho que me deslocar à outra cidade atrás dessa peça, pois, pelo visto, não tem aqui. Gula dói no bolso. Bem feito.

3. A quem interessar possa. Volta e meia procuro mandar embora da minha alimentação alguma coisa industrializada. Com paciência, uma de cada vez, diminuindo ou substituindo. Acho que agora consegui com a margarina que é um grande engodo industrial, não importando versões lights, a meu ver. Gostava muito, muito mesmo e, apesar de passar pouco no pão, uma vez ou outra dava a doida e mandava a argamassa de pedreiro. Aí, dias atrás, resolvi fazer uma pasta de kefir dessorado com azeite extra-virgem e um pouco de sal. Ficou bem gostoso, lembra um pouco coalhada. Com o paladar desacostumado há dias, hoje resolvi fazer o tira-teima: passei margarina no pão. Que gosto de gordura!!!! Não quero mais. E quem não tem kefir? FÁCIL: use iogurte natural. Veja aqui como fazer.

4. Cansei de me pesar toda a semana. Só me peso agora, mês que vem. Super efeito sanfona nas últimas quatro semanas com diferença de até 3kg para mais. Deve ser homenagem ao centenário de Luiz Gonzaga.

5. Hoje cedo, corri 2,6 km e andei 2,5 km em marcha rápida.

Pasta de Coalhada Seca

 Para substituir margarina. Bem mais saudável que a mesma.

 Para a Coalhada Seca:
Coloque um copo ou dois de iogurte natural desnatado ou não para coar num filtro de papel eu uso de pano e um anteparo para conter o soro a esse processo chamo dessorar. Deixe na geladeira, com uma tampa para proteger do ressecamento, por 24hs.

Para a Pasta:
Misture bem a coalhada com azeite de oliva extra virgem. Uns 20ml para cada copo de iogurte, ou a gosto mesmo. Acrescente sal a gosto. Ou não.

Vai muuuuuito bem com ervas.

Faço isso com kefir em lugar do iogurte.

 ATUALIZAÇÃO 1: quem quiser, pode misturar com um pouco de manteiga, em lugar de azeite. Vai do gosto. Eu não sou exatamente light, uso manteiga de vez em quando.

11 de out de 2012

Afffffffff

Esta pessoa está sem internet por tempo indeterminado. :P
Mas está seguindo o roteiro da nutricionista.

7 de out de 2012

Babado! Suco anti-gordura!

É assim, ajuda antes de um churrasco, por exemplo. Impede que o intestino absorva parte da gordura ingerida. Tenho a explicação técnica sobre isso, mas estou com preguiça de escrever. Ou você acredita ou não. Se acrescentar chia, linhaça ou aveia, melhora a ação. Tomar no máximo uns 20min antes da refeição. Mas não espere que seja saboroso.



Suco anti-parte-da-gordura-ingerida

  • 1 maçã
  • 1 limão com casca se for orgânico
  • um pouco de água
  • se quiser aumentar o poder: chia ou linhaça ou aveia. Pelo bom senso, uma colher de sopa.
Modus Operandi:
Bater tudo no liquidificador e tomar sem coar. ISSO mesmo, sem coar, não reclama. Outra coisa: não é porque vai tomar o suco que a mariquinha vai aumentar a quantidade de gordura ingerida, né? Isso aqui é só para ajudar, não solucionar.

Não compartilhei antes, porque não tinha certeza do babado. Perguntei a quem entende e voilá, agora está disponível para as belezocas.

4 de out de 2012

JorgeC III - Dia 28 - último dia

Olá! Hoje é o último dia do Desafio Jorge Cruise III. O formulário de pesagem está aberto, ainda hoje e permanecerá assim até segunda-feira dia 8.



"A vida é uma chama pura
e vivemos de um sol invisível
que existe dentro de nós." 
Sir Thomas Browne (1605 -1682) - escritor
Imagem: http://pt.wikipedia.org/wiki/Thomas_Browne




Frase por minha conta:
"Quem crer em Mim, como diz a Escritura,
do seu interior fluirão rios de água viva."
JESUS em João 7.38
Imagem: http://www.walldesk.com.br/

 SIM!!


Visualização:
  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 280
“A força do apoio pode ajudá-la a superar a vontade de comer por motivos emocionais. Se você tem uma rede de amigos, poderá recorrer a eles em vez de correr para a geladeira ou para a despensa.”

Dica de economia de tempo pág. 280
"Pergunte-se constantemente o que pode fazer para se aproximar de seus objetivos: conscientize-se do tempo que desperdiça. Pergunte-se: 'Será que eu me renumeraria pelo que estou fazendo?' Você ficaria surpresa com o tempo que gastamos com coisas que não valem a pena.”

CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção do "Texto por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.  

3 de out de 2012

JorgeC III - Dia 27





"O dia de ontem não passa de um sonho, e o amanhã é apenas uma visão, mas o hoje bem vivido faz o de ontem um sonho de felicidade e de cada amanhã uma visão de esperança." 
autor desconhecido 
Imagem: http://www.fotosimagens.net/




Frase por minha conta:
"Por isso, vos digo:
não andeis ansiosos pela vossa vida,
quanto ao que haveis de comer ou beber;

nem pelo vosso corpo,
quanto ao que haveis de vestir. 

Não é a vida mais do que o alimento,
e o corpo, mais do que as vestes?
"
JESUS em seu discurso do sermão do monte, Mateus 6.26


Visualização:
  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 280
“Se você é saudável, tem a mais poderosa ferramenta de sua vida para conquistar tudo o que quiser, seja no campo financeiro, pessoal ou profissional.”

Dica de economia de tempo pág. 280
"Obedeça a seu ritmo: conheça seu ritmo natural. Se você tem mais energia de manhã, tente fazer o máximo possível nessa parte do dia. Lembre-se: execute as tarefas que exigem mais concentração quando estiver mais alerta.”

CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção do "Texto por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.  

2 de out de 2012

JorgeC III - Dia 26




"Aonde quer que você vá, leve consigo seu coração." 
Confúcio (551 a.C. – 479 a.C)
pensador e filósofo chinês
Imagem: http://www.ahistoria.com.br/biografia-de-confucio/






Frase por minha conta:
"Sobre tudo o que se deve guardar, guarda o coração, porque dele procedem as fontes da vida."
Salomão (1009 a 922 a.C.) em Provérbios 4.23


Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 276
“O maior motivo para fazer isso é conquistar suas metas e sonhos.”

Dica para economia de tempo pág. 276
"Nunca se deixe levar à exaustão: não importa se você está pagando contas ou planejando as refeições da semana, reconheça a hora de parar. Se você está divagando pela janela ou cantarolando e batucando com a caneta na mesa, ou, pior de tudo, pensando na pizza que sobrou na geladeira, faça um intervalo em 5 minutos. Mas não vá para a cozinha!”

CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção do "Texto por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.