Bel com Toscoshop III

Rárárá! Eu aqui brincando com provérbios populares. "Água mole em pedra dura..." Interna.

Com alimentação regrada e atividade física em dia, resultado não podia ser diferente:

• a calça jeans deixa de ficar apertada;
• sono melhora já tenho bom sono, assim então...;
• mais disposição coisa óbvia;
• os únicos dois sintomas de TPM que tenho, minimizam, quase somem.

É muito engraçado, é uma sensação minha: quando a alimentação está com mais açúcar e farinha refinada, eu me sinto mais cansada e isso se refletena corrida. Também me sinto como se estivesse sem viço. Que coisa! Vocês sentem alguma coisa de diferente?

Conselhos "salomônicos"

Curiosidades.
Salomão escreveu (esta tradução é na linguagem nossa, contemporânea):

  

"Não coma na casa de um homem miserável, nem tenha pressa de comer a boa comida que ele serve. - 'Coma um pouco mais', diz ele, mas não está sendo sincero. O jeito dele fará com que você fique enjoado. Você vomitará o pouco que comeu, e todos os seus elogios ficarão desperdiçados." - Provérbios 23.6-8

 

Sobre ansiedade

Não que eu esteja ansiosa, no momento não. Mas já li tantas vezes e cada vez é mais interessante.

"Por isso, vos digo: não andeis ansiosos pela vossa vida, quanto ao que haveis de comer ou beber; nem pelo vosso corpo, quanto ao que haveis de vestir. Não é a vida mais do que o alimento, e o corpo, mais do que as vestes? Observai as aves do céu: não semeiam, não colhem, nem ajuntam em celeiros; contudo, vosso Pai celeste as sustenta. Porventura, não valeis vós muito mais do que as aves? Qual de vós, por ansioso que esteja, pode acrescentar um côvado ao curso da sua vida? E por que andais ansiosos quanto ao vestuário? Considerai como crescem os lírios do campo: eles não trabalham, nem fiam. Eu, contudo, vos afirmo que nem Salomão, em toda a sua glória, se vestiu como qualquer deles. Ora, se Deus veste assim a erva do campo, que hoje existe e amanhã é lançada no forno, quanto mais a vós outros, homens de pequena fé? Portanto, não vos inquieteis, dizendo: Que comeremos? Que beberemos? Ou: Com que nos vestiremos? Porque os gentios é que procuram todas estas coisas; pois vosso Pai celeste sabe que necessitais de todas elas; buscai, pois, em primeiro lugar, o seu reino e a sua justiça, e todas estas coisas vos serão acrescentadas. Portanto, não vos inquieteis com o dia de amanhã, pois o amanhã trará os seus cuidados; basta ao dia o seu próprio mal."

Jesus, no Evangelho de Mateus 6.25-34

Bel com Toscoshop II

Porque a gente está careca de saber que coisas simples funcionam: comer devagar, mastigar bem e tranquilidade ajudam a emagrecer. Essa eu comprovo. Se tiver dúvida, acesse:

A importância de mastigar bem os alimentos

Sem trocar a palavra refeição por ilustração, isto aqui é um toscoshop com wingdings é mais rápido de fazer. Se vai comentar que não tem tempo, que é tudo corrido, bláblábau-fala-com-a-mão, nem comenta, pula para o próximo blog. Eu sei que é difícil para algumas pessoas, mas a gente tem que dar um jeito. Já demos jeito em tanta coisa, né? Mais áspera que usar lima para lixar o dedão do pé.

Frase

Tá com pressa? Eu não tive pressa, a coisa está indo aos poucos e bem. 'Tá, confesso, eu sou muuuuito tranquila, podia ir 'cadinho mais rápido. Mas lembre-se:

Toscoshop para tirar o frizz do cabelo.

Mentira, é preguiça de fazer coisa decente.
Sim, sou eu na foto.

 

Tempo e frase

Diminuí meu tempo na corrida de 5km em cerca de dois minutos. Como o cronômetro fica em casa, não sei se melhorei a velocidade ou se otimizei o tempo de iniciar-cronômetro-trancar-porta-andar-até-o-portão-abrir-cadeado-guardar-chave-abrir-fechar-ferrolhos-fechar-cadeado e o contrário quando chego.

Pessoa despalavrada usa frase de filme para resumir, não bastasse o bicharedo da postagem de ontem:

Frase de filme, quem mais gosta?

Quem mais assistiu a reprise de domingo?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Mini reflexão sobre felicidade

De Cíntia Milanese, autora do blog Projeto Magrelete, no féicebrúk, que me autorizou publicar aqui:
 
"Reflexão do dia: '(...) Nem tudo que me faz feliz, me faz bem. Nem tudo o que me faz bem, me faz feliz'. | Saudade de comer uma panela de brigadeiro :-(  "

Isso me rendeu uma reflexão, que escrevi lá mesmo, para ela:

"Boa, Cintia!! Por isso eu detesto o mote 'o importante é ser feliz'. Por que eu tenho que ser feliz enchendo o buxo de porcaria e depois ficar me lamentando dos problemas decorrentes? A gente deve mudar o jeito de olhar as coisas pois o que nos deixa 'felizes' naquele momento, nem sempre é bom. Exemplo dramático? Tem gente que se sente 'feliz' quando o outro se dá mal. Tem gente que se sente 'feliz' se drogando, bebendo no sentido de se embriagar e sair causando. Tem gente que se sente 'feliz' gastando, gastando, gastando, gastando. E tem gente que se sente 'feliz' comendo muito e só porcaria. E assim vai. E lá no final, vem de fato a tal 'felicidade': choros de arrependimento, para continuar no tom dramático. Mas há quem continue gostando de ser 'feliz' com coisas ruins. Ok, nivela a tal 'felicidade' por baixo. Aliás, ser feliz tem sido quase uma obrigação, né? Isso frusta muito as pessoas. Eu já decidi que sou feliz há tempos, não importa se não tenho ou consigo tudo o que quero, pois minha felicidade não depende muito dessas coisas. E vamos em frente. Obrigada por compartilhar esse seu pensamento."

Fala sério: Dentro do nosso assunto, por que raios eu vou esperar para ser feliz quando estiver magra? OU Por que raios eu quero ser feliz magra mas acabo cedendo à felicidade instantânea de me empaturrar para depois ficar chorando? Como escrevi acima, decidi ser feliz há tempos, independente de muita coisa. Eu sou feliz. Mas espero não ser antipática com isso.

Novamente, boa, Cíntia!!

Não vamos depender do que nos faz mal

para nos sentirmos felizes instantaneamente!

JorgeC III - Dia 28 - último dia

Olá! Hoje é o último dia do Desafio Jorge Cruise III. O formulário de pesagem está aberto, ainda hoje e permanecerá assim até segunda-feira dia 8.

"A vida é uma chama pura
e vivemos de um sol invisível
que existe dentro de nós." 

Sir Thomas Browne (1605 -1682) - escritor
Imagem: http://pt.wikipedia.org/wiki/Thomas_Browne

Frase por minha conta:

"Quem crer em Mim, como diz a Escritura,
do seu interior fluirão rios de água viva."

JESUS em João 7.38
Imagem: http://www.walldesk.com.br/

 SIM!!

Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 280

“A força do apoio pode ajudá-la a superar a vontade de comer por motivos emocionais. Se você tem uma rede de amigos, poderá recorrer a eles em vez de correr para a geladeira ou para a despensa.”

Dica de economia de tempo pág. 280

"Pergunte-se constantemente o que pode fazer para se aproximar de seus objetivos: conscientize-se do tempo que desperdiça. Pergunte-se: 'Será que eu me renumeraria pelo que estou fazendo?' Você ficaria surpresa com o tempo que gastamos com coisas que não valem a pena.”

CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção do "Texto por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.  

JorgeC III - Dia 27

"O dia de ontem não passa de um sonho, e o amanhã é apenas uma visão, mas o hoje bem vivido faz o de ontem um sonho de felicidade e de cada amanhã uma visão de esperança." 

autor desconhecido 
Imagem: http://www.fotosimagens.net/

Frase por minha conta:

"Por isso, vos digo:
não andeis ansiosos pela vossa vida,
quanto ao que haveis de comer ou beber;
nem pelo vosso corpo,
quanto ao que haveis de vestir. 
Não é a vida mais do que o alimento,
e o corpo, mais do que as vestes?"

JESUS em seu discurso do sermão do monte, Mateus 6.26

Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 280

“Se você é saudável, tem a mais poderosa ferramenta de sua vida para conquistar tudo o que quiser, seja no campo financeiro, pessoal ou profissional.”

Dica de economia de tempo pág. 280

"Obedeça a seu ritmo: conheça seu ritmo natural. Se você tem mais energia de manhã, tente fazer o máximo possível nessa parte do dia. Lembre-se: execute as tarefas que exigem mais concentração quando estiver mais alerta.”

CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção do "Texto por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.  

JorgeC III - Dia 26

"Aonde quer que você vá, leve consigo seu coração." 

Confúcio (551 a.C. – 479 a.C)
pensador e filósofo chinês
Imagem: http://www.ahistoria.com.br/biografia-de-confucio/

Frase por minha conta:

"Sobre tudo o que se deve guardar, guarda o coração, porque dele procedem as fontes da vida."

Salomão (1009 a 922 a.C.) em Provérbios 4.23

Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 276

“O maior motivo para fazer isso é conquistar suas metas e sonhos.”

Dica para economia de tempo pág. 276

"Nunca se deixe levar à exaustão: não importa se você está pagando contas ou planejando as refeições da semana, reconheça a hora de parar. Se você está divagando pela janela ou cantarolando e batucando com a caneta na mesa, ou, pior de tudo, pensando na pizza que sobrou na geladeira, faça um intervalo em 5 minutos. Mas não vá para a cozinha!”

CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção do "Texto por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.  

JorceC III - Dia 25

 "PER ARDUA AD ASTRA
(Através da adversidade para as estrelas)."

OU – só se alcança as estrela se houver esforço

Lema da Royal Air Force (RAF do Reino Unido)

Imagem: http://en.wikipedia.org/wiki/File:Royal_Airforce_Badge.png

Frase por minha conta:

"Sê forte e corajoso, porque tu farás este povo herdar a terra que, sob juramento, prometi dar a seus pais."

O Senhor a Josué, 1.6, animando-o a comandar o povo
para entrar e conquistar a tão sonhada terra prometida.

Visualização:

   Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 268

“Faça desse plano algo gostoso. Você fará isso por muito tempo e será sempre saudável!”

Dica para economia de tempo pág. 268

"Organize-se: ninguém consegue pensar com clareza quando o ambiente está bagunçado. Uma mesa ou uma cozinha bagunçada acabam atrapalhando nossa capacidade de concluir tarefas como pagar as contas ou preparar refeições.”

 
CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção do "Texto por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.

JorgeC III - Dia 24

 "Se não perguntar, não terá a resposta."

Gandhi, idealizador e fundador do moderno Estado indiano 
Imagem: http://pt.wikipedia.org/wiki/Mahatma_Gandhi

Frase por minha conta:

"O coração do homem pode fazer planos,
mas a resposta certa dos lábios vem do SENHOR."

Provérbios 16.1

Visualização:

   Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 268

“O objetivo da sua alimentação será deixar seu corpo firme, forte e sexy. Para tanto, é preciso conservar o tecido muscular magro, que exige que você coma a cada três horas .”

Dica para economia de tempo pág. 268

"Viva o aqui e o agora: as metas futuras são importantíssimas, são elas que nos orientam. Porém, para alcançá-las, você precisa se concentrar principalmente no que está fazendo no momento. E viver o momento nos ajuda a parar, refletir e dizer: 'Este momento é maravilhoso. Estou muito feliz comigo mesma agora' – algo muito importante para conservar uma atitude positiva.”

 
CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção do "Texto por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.

Jorge C III - Dia 22

Olá! Hoje é dia da terceira pesagem! :)

FAVOR, favorzinhoooo, usar somente números e vírgula, se for o caso, quando for mandar o seu peso, ok? :) Não precisa escrever "kg".

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Alguém seguiu a orientação do Jorge Cruise sobre frutas (pág. 107)? Eu não. Já me acostumei com elas e como de 3 a 5 porções por dia, uma em cada horário de refeição/lanche. Aliás, esse negócio vem de família. Todos fomos acostumados a gostar de frutas, as mais variadas, desde piá. Mas acho bastante válido seguir a orientação do livro para quem quer melhor resultado até chegar na manutenção.

Também procuro seguir as 3 horas. Nas primeiras semanas que coloquei em prática isso de julho para agosto, mesmo sem cuidar muito das porções, senti diferença: não tive mais fome e dei uma murchada. Claro, de uma semana para cá passou um vendaval aniversário do marido e eu destrambelhei tudo...quer ver o resultado da balança, hehe! Mas tudo bem, volto aos trinques logo.

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Dia 22

"Nunca olho para trás.
Olho sempre para a frente."

Steffi Graf, ex-tenista alemã
Imagem: http://www.jornaldotenis.com.br

Texto por minha conta:

"Não que eu o tenha já recebido ou tenha já obtido a perfeição; mas prossigo para conquistar aquilo para o que também fui conquistado por Cristo Jesus. Irmãos, quanto a mim, não julgo havê-lo alcançado; mas uma coisa faço: esquecendo-me das coisas que para trás ficam e avançando para as que diante de mim estão, prossigo para o alvo, para o prêmio da soberana vocação de Deus em Cristo Jesus."

Paulo aos filipenses, 3.12-14

Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 260

“Você deve comer a cada três horas. Acostume-se com isso. Se tiver medo de comer, estará destruindo seu metabolismo, e seu corpo entre em um modo de fome branda, preservando a gordura corporal, em vez de gastá-la.”

Dica para economia de tempo pág. 260

"Marque compromissos consigo mesma: seja para terminar uma tarefa pendente, como arrumar o sótão, ou para tirar um tempo necessário de descanso, marque compromissos consigo mesma, assim como faria com amigos ou colegas. 'Terça-feira, às 19h, reservar um tempo para fazer as unhas'. Ou 'Quinta-feira de manhã embalar todas as refeições para a próxima semana'. E cumpra-os.”

 
CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção do "Texto por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.

JorgeC III - Dia 21

"Se você acreditar, a mente pode realizar." 

Ronnie Lott, atleta

Imagem: http://www.artuji.com/

Frase por minha conta:

Mais do que acreditar em nós mesmos - que é importante -, é imprescindível crer em Deus para aquilo que não podemos realizar por conta própria.

"Então Jesus disse ao centurião: 'Vá! Como você creu, assim lhe acontecerá!' Na mesma hora o seu servo foi curado."

Mateus 8.13

Visualização:

   Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 253

“Não desrespeite seu corpo. Ele não ficará feliz com você. Seja amigo dele, alimentando-se e amando a si mesmo.”

Dica para economia de tempo pág. 253 (repeteco)

"Resolva os problemas antes que eles comecem: se você atacar de frente os pequenos problemas que podem surgir e que podem se tornar maiores depois, evitará um grande problema antes que ele comece. Por exemplo, se sabe que tem uma apresentação importante para fazer no trabalho que talvez inclua alguns tópicos polêmicos, discuta esses tópicos com seu supervisor antes, para não ter que fazer tudo de uma vez no final. O mesmo se aplica a situações semelhantes da vida pessoal.”

CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção da "Frase por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise. 

JorgeC III - Dia 20

 

"Defina metas ambiciosas e só pare quando alcançá-las."

Bo Jackson, atleta

É verdade! Mas se você definir metas ambicioas, decida ser ambiciosa também, caso contrário, sairá frustrada e suas metas, de ambiciosas passarão a "fora da casinha".
 

Frase por minha conta:

"Em Deus, cuja palavra eu exalto, neste Deus ponho a minha confiança e nada temerei. Que me pode fazer um mortal?"

Salmo 56.4

Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 249

“Você deve entender os motivos emocionais que o levam a comer desenfreadamente. Se não fizer isso, a comida será sempre uma compensação. Comer quando não está com fome é sinal de problemas emocionais. Você não quer fazer isso. Essa auto-sabotagem tentará atacá-lo o tempo todo. Use o poder das pessoas e suas relações para substituir a comilança emocional.”

Dica para economia de tempo pág. 249

"Resolva os problemas antes que eles comecem: se você atacar de frente os pequenos problemas que podem surgir e que podem se tornar maiores depois, evitará um grande problema antes que ele comece. Por exemplo, se sabe que tem uma apresentação importante para fazer no trabalho que talvez inclua alguns tópicos polêmicos, discuta esses tópicos com seu supervisor antes, para não ter que fazer tudo de uma vez no final. O mesmo se aplica a situações semelhantes da vida pessoal.”

CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção da "Frase por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.  

JorgeC III - Dia 19

"É preciso acreditar

em si mesmo." 

Gail Devers, ex-atleta estadunidense
Imagem: http://www.dizimizi.com

Frase por minha conta:

"Pedi, e dar-se-vos-á;
buscai e achareis;
batei, e abrir-se-vos-á.
Pois todo o que pede recebe;
o que busca encontra;
e, a quem bate, abrir-se-lhe-á."

JESUS em Mateus 7.7-8

Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 245

“Não existem alimentos proibidos. Coma o que quiser, inclusive massa e pão. Outras dietas podem proibir a ingestão de carboidratos ou gordura, mas você precisa desses grupos de alimentos para desenvolver e manter os músculos.”

Dica para economia de tempo pág. 245

"Livre-se da armadilha do perfeccionismo: não me entenda mal – é ótimo poder fazer as coisas da melhor maneira possível. Algumas pessoas, porém, levam esse lema a um extremo pouco saudável e ficam presas a detalhes desnecessários. Ou tornam-se controladoras que acreditam ter a obrigação de fazer tudo pessoalmente, em vez de aceitar ajuda de terceiros. Aprenda a deixar de lado uma tarefa que já tenha sido concluída satisfatoriamente.”

CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção da "Frase por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.