Blablablás etc e tal

Daí que ontem: Suziel e Bel não beliscaram nada fora do horário. Daí que ontem, contador de visitas acusou um pico de visitantes no blog e descobri duas causas: 1) vieram do Projeto Magreletes da Cíntia, que escreveu 50 coisas legais sobre ela e fez o favor de me colocar nessa encrenca, 2) vieram do @instanutri da minha nutricionista, que surrupiou uma das minhas fotos antes/depois e fez propaganda mas não era para eu saber, kkk, coisas de irmã, né?

Bom, tem as tarefas semanais do Mais Light que Alface. Uma é suco verde, ok, tomo todos os dias. Outra é tirar foto de uma receita leve que fez. AH, PREGUIÇA! Pergunta por que não tem foto e vídeo aqui!? bom, primeiro é para não provocar fome alheia, depois é preguiça Mas vá, vejam:

É o pão 100% integral que faço em casa. Receita simples, e, após esfriar e cortar em fatias, levo assim ao congelador. Depois, junto num saco e mantenho por lá mesmo. Para consumir, uns 10 ou 15 minutos fora do gelo resolvem. Não altera sabor, nem textura.

JorgeC III - Dia 28 - último dia

Olá! Hoje é o último dia do Desafio Jorge Cruise III. O formulário de pesagem está aberto, ainda hoje e permanecerá assim até segunda-feira dia 8.

"A vida é uma chama pura
e vivemos de um sol invisível
que existe dentro de nós." 

Sir Thomas Browne (1605 -1682) - escritor
Imagem: http://pt.wikipedia.org/wiki/Thomas_Browne

Frase por minha conta:

"Quem crer em Mim, como diz a Escritura,
do seu interior fluirão rios de água viva."

JESUS em João 7.38
Imagem: http://www.walldesk.com.br/

 SIM!!

Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 280

“A força do apoio pode ajudá-la a superar a vontade de comer por motivos emocionais. Se você tem uma rede de amigos, poderá recorrer a eles em vez de correr para a geladeira ou para a despensa.”

Dica de economia de tempo pág. 280

"Pergunte-se constantemente o que pode fazer para se aproximar de seus objetivos: conscientize-se do tempo que desperdiça. Pergunte-se: 'Será que eu me renumeraria pelo que estou fazendo?' Você ficaria surpresa com o tempo que gastamos com coisas que não valem a pena.”

CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção do "Texto por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.  

JorgeC III - Dia 27

"O dia de ontem não passa de um sonho, e o amanhã é apenas uma visão, mas o hoje bem vivido faz o de ontem um sonho de felicidade e de cada amanhã uma visão de esperança." 

autor desconhecido 
Imagem: http://www.fotosimagens.net/

Frase por minha conta:

"Por isso, vos digo:
não andeis ansiosos pela vossa vida,
quanto ao que haveis de comer ou beber;
nem pelo vosso corpo,
quanto ao que haveis de vestir. 
Não é a vida mais do que o alimento,
e o corpo, mais do que as vestes?"

JESUS em seu discurso do sermão do monte, Mateus 6.26

Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 280

“Se você é saudável, tem a mais poderosa ferramenta de sua vida para conquistar tudo o que quiser, seja no campo financeiro, pessoal ou profissional.”

Dica de economia de tempo pág. 280

"Obedeça a seu ritmo: conheça seu ritmo natural. Se você tem mais energia de manhã, tente fazer o máximo possível nessa parte do dia. Lembre-se: execute as tarefas que exigem mais concentração quando estiver mais alerta.”

CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção do "Texto por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.  

JorgeC III - Dia 26

"Aonde quer que você vá, leve consigo seu coração." 

Confúcio (551 a.C. – 479 a.C)
pensador e filósofo chinês
Imagem: http://www.ahistoria.com.br/biografia-de-confucio/

Frase por minha conta:

"Sobre tudo o que se deve guardar, guarda o coração, porque dele procedem as fontes da vida."

Salomão (1009 a 922 a.C.) em Provérbios 4.23

Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 276

“O maior motivo para fazer isso é conquistar suas metas e sonhos.”

Dica para economia de tempo pág. 276

"Nunca se deixe levar à exaustão: não importa se você está pagando contas ou planejando as refeições da semana, reconheça a hora de parar. Se você está divagando pela janela ou cantarolando e batucando com a caneta na mesa, ou, pior de tudo, pensando na pizza que sobrou na geladeira, faça um intervalo em 5 minutos. Mas não vá para a cozinha!”

CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção do "Texto por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.  

JorceC III - Dia 25

 "PER ARDUA AD ASTRA
(Através da adversidade para as estrelas)."

OU – só se alcança as estrela se houver esforço

Lema da Royal Air Force (RAF do Reino Unido)

Imagem: http://en.wikipedia.org/wiki/File:Royal_Airforce_Badge.png

Frase por minha conta:

"Sê forte e corajoso, porque tu farás este povo herdar a terra que, sob juramento, prometi dar a seus pais."

O Senhor a Josué, 1.6, animando-o a comandar o povo
para entrar e conquistar a tão sonhada terra prometida.

Visualização:

   Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 268

“Faça desse plano algo gostoso. Você fará isso por muito tempo e será sempre saudável!”

Dica para economia de tempo pág. 268

"Organize-se: ninguém consegue pensar com clareza quando o ambiente está bagunçado. Uma mesa ou uma cozinha bagunçada acabam atrapalhando nossa capacidade de concluir tarefas como pagar as contas ou preparar refeições.”

 
CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção do "Texto por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.

JorgeC III - Dia 24

 "Se não perguntar, não terá a resposta."

Gandhi, idealizador e fundador do moderno Estado indiano 
Imagem: http://pt.wikipedia.org/wiki/Mahatma_Gandhi

Frase por minha conta:

"O coração do homem pode fazer planos,
mas a resposta certa dos lábios vem do SENHOR."

Provérbios 16.1

Visualização:

   Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 268

“O objetivo da sua alimentação será deixar seu corpo firme, forte e sexy. Para tanto, é preciso conservar o tecido muscular magro, que exige que você coma a cada três horas .”

Dica para economia de tempo pág. 268

"Viva o aqui e o agora: as metas futuras são importantíssimas, são elas que nos orientam. Porém, para alcançá-las, você precisa se concentrar principalmente no que está fazendo no momento. E viver o momento nos ajuda a parar, refletir e dizer: 'Este momento é maravilhoso. Estou muito feliz comigo mesma agora' – algo muito importante para conservar uma atitude positiva.”

 
CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção do "Texto por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.

Jorge C III - Dia 22

Olá! Hoje é dia da terceira pesagem! :)

FAVOR, favorzinhoooo, usar somente números e vírgula, se for o caso, quando for mandar o seu peso, ok? :) Não precisa escrever "kg".

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Alguém seguiu a orientação do Jorge Cruise sobre frutas (pág. 107)? Eu não. Já me acostumei com elas e como de 3 a 5 porções por dia, uma em cada horário de refeição/lanche. Aliás, esse negócio vem de família. Todos fomos acostumados a gostar de frutas, as mais variadas, desde piá. Mas acho bastante válido seguir a orientação do livro para quem quer melhor resultado até chegar na manutenção.

Também procuro seguir as 3 horas. Nas primeiras semanas que coloquei em prática isso de julho para agosto, mesmo sem cuidar muito das porções, senti diferença: não tive mais fome e dei uma murchada. Claro, de uma semana para cá passou um vendaval aniversário do marido e eu destrambelhei tudo...quer ver o resultado da balança, hehe! Mas tudo bem, volto aos trinques logo.

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Dia 22

"Nunca olho para trás.
Olho sempre para a frente."

Steffi Graf, ex-tenista alemã
Imagem: http://www.jornaldotenis.com.br

Texto por minha conta:

"Não que eu o tenha já recebido ou tenha já obtido a perfeição; mas prossigo para conquistar aquilo para o que também fui conquistado por Cristo Jesus. Irmãos, quanto a mim, não julgo havê-lo alcançado; mas uma coisa faço: esquecendo-me das coisas que para trás ficam e avançando para as que diante de mim estão, prossigo para o alvo, para o prêmio da soberana vocação de Deus em Cristo Jesus."

Paulo aos filipenses, 3.12-14

Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 260

“Você deve comer a cada três horas. Acostume-se com isso. Se tiver medo de comer, estará destruindo seu metabolismo, e seu corpo entre em um modo de fome branda, preservando a gordura corporal, em vez de gastá-la.”

Dica para economia de tempo pág. 260

"Marque compromissos consigo mesma: seja para terminar uma tarefa pendente, como arrumar o sótão, ou para tirar um tempo necessário de descanso, marque compromissos consigo mesma, assim como faria com amigos ou colegas. 'Terça-feira, às 19h, reservar um tempo para fazer as unhas'. Ou 'Quinta-feira de manhã embalar todas as refeições para a próxima semana'. E cumpra-os.”

 
CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção do "Texto por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.

JorgeC III - Dia 21

"Se você acreditar, a mente pode realizar." 

Ronnie Lott, atleta

Imagem: http://www.artuji.com/

Frase por minha conta:

Mais do que acreditar em nós mesmos - que é importante -, é imprescindível crer em Deus para aquilo que não podemos realizar por conta própria.

"Então Jesus disse ao centurião: 'Vá! Como você creu, assim lhe acontecerá!' Na mesma hora o seu servo foi curado."

Mateus 8.13

Visualização:

   Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 253

“Não desrespeite seu corpo. Ele não ficará feliz com você. Seja amigo dele, alimentando-se e amando a si mesmo.”

Dica para economia de tempo pág. 253 (repeteco)

"Resolva os problemas antes que eles comecem: se você atacar de frente os pequenos problemas que podem surgir e que podem se tornar maiores depois, evitará um grande problema antes que ele comece. Por exemplo, se sabe que tem uma apresentação importante para fazer no trabalho que talvez inclua alguns tópicos polêmicos, discuta esses tópicos com seu supervisor antes, para não ter que fazer tudo de uma vez no final. O mesmo se aplica a situações semelhantes da vida pessoal.”

CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção da "Frase por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise. 

JorgeC III - Dia 20

 

"Defina metas ambiciosas e só pare quando alcançá-las."

Bo Jackson, atleta

É verdade! Mas se você definir metas ambicioas, decida ser ambiciosa também, caso contrário, sairá frustrada e suas metas, de ambiciosas passarão a "fora da casinha".
 

Frase por minha conta:

"Em Deus, cuja palavra eu exalto, neste Deus ponho a minha confiança e nada temerei. Que me pode fazer um mortal?"

Salmo 56.4

Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 249

“Você deve entender os motivos emocionais que o levam a comer desenfreadamente. Se não fizer isso, a comida será sempre uma compensação. Comer quando não está com fome é sinal de problemas emocionais. Você não quer fazer isso. Essa auto-sabotagem tentará atacá-lo o tempo todo. Use o poder das pessoas e suas relações para substituir a comilança emocional.”

Dica para economia de tempo pág. 249

"Resolva os problemas antes que eles comecem: se você atacar de frente os pequenos problemas que podem surgir e que podem se tornar maiores depois, evitará um grande problema antes que ele comece. Por exemplo, se sabe que tem uma apresentação importante para fazer no trabalho que talvez inclua alguns tópicos polêmicos, discuta esses tópicos com seu supervisor antes, para não ter que fazer tudo de uma vez no final. O mesmo se aplica a situações semelhantes da vida pessoal.”

CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção da "Frase por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.  

JorgeC III - Dia 19

"É preciso acreditar

em si mesmo." 

Gail Devers, ex-atleta estadunidense
Imagem: http://www.dizimizi.com

Frase por minha conta:

"Pedi, e dar-se-vos-á;
buscai e achareis;
batei, e abrir-se-vos-á.
Pois todo o que pede recebe;
o que busca encontra;
e, a quem bate, abrir-se-lhe-á."

JESUS em Mateus 7.7-8

Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 245

“Não existem alimentos proibidos. Coma o que quiser, inclusive massa e pão. Outras dietas podem proibir a ingestão de carboidratos ou gordura, mas você precisa desses grupos de alimentos para desenvolver e manter os músculos.”

Dica para economia de tempo pág. 245

"Livre-se da armadilha do perfeccionismo: não me entenda mal – é ótimo poder fazer as coisas da melhor maneira possível. Algumas pessoas, porém, levam esse lema a um extremo pouco saudável e ficam presas a detalhes desnecessários. Ou tornam-se controladoras que acreditam ter a obrigação de fazer tudo pessoalmente, em vez de aceitar ajuda de terceiros. Aprenda a deixar de lado uma tarefa que já tenha sido concluída satisfatoriamente.”

CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção da "Frase por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.

JorgeC III - Dia 16

"Todos fomos feitos para voar!" 

Dr. H. Paul Jacobi

Frase por minha conta:

"Pois somos feitura dele, criados em Cristo Jesus para boas obras, as quais Deus de antemão preparou para que andássemos nelas."

Paulo em carta aos Efésios, 2.10

Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 233

“Gordura não é o problema. O problema é a falta de tecido muscular magro. É ele que faz seu metabolismo funcionar! O sobrepeso está relacionado à falta de uso dos músculos!”

Dica para economia de tempo pág. 233

"Embale todos os alimentos da semana de uma só vez: no domingo à noite, ou em qualquer dia da semana que preceda seu primeiro dia de trabalho, embale todos os alimentos da semana em potes individuais, um para cada dia. Ao dispor e empacotar tudo de uma só vez, você economizará cinco dias do trabalho de pegar todos os alimentos necessários, empacotá-los e guardá-los novamente. Quando estiver na hora de sair para o trabalho, tudo o que tem que fazer é pegar um deles e partir!”

JorgeC III - Dia 15

Olá! Hoje é dia de pesagem! :)

Sem medo, viu? Se a coisa não foi boa, levante a cabeça, assuma e vá em frente, procurando mudar o pensamento. Não deixe para segunda-feira. 
DEVO, NÃO NEGO, PAGO QUANDO PUDER mas não faço isso quando é conta a pagar: estou devendo a lista da pesagem passada, ainda não consegui fazer, mas vai sair! Peço a paciência de vosmecê!

E hoje é aniversário do marido. Sumi!
 

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"Acredito que, quando você descobre quem
realmente é, compreende que nada pode
impedi-lo de se tornar essa pessoa." 

Christiane Lincoln, escritora

Frase por minha conta:

"Sonda-me, ó Deus, e conhece o meu coração, prova-me e conhece os meus pensamentos;
vê se há em mim algum caminho mau
e guia-me pelo caminho eterno."

Salmo 139.23-24

Visualização:

 
  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 229

“Quando diz a si mesmo que ‘espera emagrecer’ ou que ‘espera seguir o programa’, você está se dando uma escapatória. É muito mais fácil desistir quando só ‘esperamos’ alcançar os resultados. Comprometa-se de verdade. Você vai emagrecer.”

Dica para economia de tempo pág. 229

"Leve um caderno consigo o tempo todo: coloque um caderno pequeno na bolsa para anotar seus pensamentos. Ou, se tiver vontade de comer alguma coisa que não pode enquanto estiver fora de casa, descreva seus sentimentos no caderno em vez de descontá-los em um cheeseburguer com batata frita.”