Semana passou rápido. A companheira de caminhadas, foi só uns três dias comigo, depois acabou não indo mais filhinho doente, cliente para atender, questões para resolver, desânimo etc. Deu uma semana de chuva aqui e contribuiu para ficarmos em casa. Faz parte. Acho que até forcei a barra com ela, cheguei a tentar arrancá-la de casa, cooooooom delicadeza mas enfim...de qualquer maneira, estou aí para ajudar se ela quiser novamente. Se é que eu não assustei a pobre mulher, hehehe! #fail
Bom, quanto a mim, engrenei legal, já dei uma secada na barriga, estou contente. Na semana de chuva, dá-lhe vídeo de exercício em casa. Até exagerei, tentando fazer um para as pernas: três dias com os músculos doloridos. Eu já tinha feito outras vezes, mas como eu estava na molenguice só caminhando bonitinho, perdi a mão. Mas estou à toda. Duas semanas focadas na atividade física me ajudou a voltar à alimentação melhor, nesta semana. Uêba! Espero continuar bem, porque quero voltar a usar melhor minhas roupas, estou praticamente de uniforme, hahahaha! Não sei o meu peso, estava chovendo e não deu para ir à farmácia, só tirei medidas.
Não descobri a pólvora, mas (re)constatei:
FATO: atividade física regular, ajuda-me muito na satisfação corporal, consequentemente diminui meu apetite.
FATO: alimentação melhor me faz dormir melhor, consequentemente, olherias u-uh? cadê vocês? Na verdade, eu durmo bem faz uns três anos, depois que mudei a alimentação com a nutricionista, mas, quando fico na bagunça, tenho um pouco de insônia. E esta semana, ah, beleza, boas horas de sono e acordando cedo. Gosto muito.
Tive vários auxiliadores nas últimas três semanas, que me levaram à reflexão, para essa engrenada. Um deles, foi este texto, outro foi o exemplo da Flavia Claro, mencionado em postagem passada. Outro, foi este vídeo, compartilhado pela Magra Emergente:
Não que eu esteja ansiosa, no momento não. Mas já li tantas vezes e cada vez é mais interessante.
"Por isso, vos digo: não andeis ansiosos pela vossa vida, quanto ao que haveis de comer ou beber; nem pelo vosso corpo, quanto ao que haveis de vestir. Não é a vida mais do que o alimento, e o corpo, mais do que as vestes? Observai as aves do céu: não semeiam, não colhem, nem ajuntam em celeiros; contudo, vosso Pai celeste as sustenta. Porventura, não valeis vós muito mais do que as aves? Qual de vós, por ansioso que esteja, pode acrescentar um côvado ao curso da sua vida? E por que andais ansiosos quanto ao vestuário? Considerai como crescem os lírios do campo: eles não trabalham, nem fiam. Eu, contudo, vos afirmo que nem Salomão, em toda a sua glória, se vestiu como qualquer deles. Ora, se Deus veste assim a erva do campo, que hoje existe e amanhã é lançada no forno, quanto mais a vós outros, homens de pequena fé? Portanto, não vos inquieteis, dizendo: Que comeremos? Que beberemos? Ou: Com que nos vestiremos? Porque os gentios é que procuram todas estas coisas; pois vosso Pai celeste sabe que necessitais de todas elas; buscai, pois, em primeiro lugar, o seu reino e a sua justiça, e todas estas coisas vos serão acrescentadas. Portanto, não vos inquieteis com o dia de amanhã, pois o amanhã trará os seus cuidados; basta ao dia o seu próprio mal."
Acredito que reengrenei de novo. Três bons dias de alimentação e atividade física. Recomecei a correr pequenos trechos, sem forçar.
Hoje, foi assim: uns 8min de alongamento, 25min de braços com vídeo da Solange Frazão, 25min de aeróbica média com vídeo da Leslie Sansoneeste link não é o vídeo em si, é onde encontra para vender e 25min na rua, percorrendo 3,3km no total, dos quais, 960m foram correndo - trajeto calculado pelo Google Mapas.
Uma ilustração muito interessante. Posso escrever sobre duas informações:
Enxaqueca. Eu sofria um pouco, há quem sofra muito.
Uma ou duas vezes por mês, bem forte. Daquelas de dar náuseas e vômito,
me entocava no quarto fechado, pois luz e ruídos eram tortura. Perdia
mais da metade do dia. O remédio levava umas seis horas para fazer
efeito, às vezes tinha que tomar mais de um, por haver vomitado o
anterior. Com a mudança de hábitos, diminuiu MUITO, a ponto de
ficar até três meses sem ter crise. E o remédio faz efeito em duas ou
três horas, agora. Há vezes que ameaça a dor e vupt, logo vai-se.
Doenças degenerativa da articulação. Sentia pequena dor em um dos joelhos, quando cheguei à Obesidade I. Também sentia forçar joelhos e pés por causa do excesso. Com o emagrecimento
aliviou-se tudo e me sinto muito mais ágil. Infelizmente, por causa do
peso até o ano passado, acho que provoquei algo no joelho, pois há
vezes que sinto um resquício que não chega a ser dor, no mesmo joelho, e tenho receio que
futuramente apareça um problema, só que mais tarde do que se estivesse
ainda obesa. A gente colhe o que planta.
E com você? Chegou a sentir alguma coisa e depois viu diferença quando emagreceu?
Conforme escrevi, segue o cardápio mais abaixo. Assim, eu tomo vergonha na cara.
Para o pessoal que está chateado que está demorando a emagrecer, veja o que acontece comigo semanalmente:
31/jan - 63,95 kg início da cabeça de magra
07/fev - 63,5 kg alimentação certa, exercício todo dia
14/fev - 62,75 kg alimentação certa, exercício todo dia
21/fev - 62,75 kg alimentação meia boca, episódio exagerado, exercício todo dia
28/fev - 62,65 kg alimentação meia boca, exercício matado
06/mar - 62,45 kg alimentação meia boca, exercício todo dia e já mandei o peso para o Desafio Boa Menina
De pouco em pouco vai. Não importa a quantidade, já falei isso trezentas e oitenta e quatro vezes. O negócio é não parar, mesmo que esteja mais ou menos. Você e eu somos mais importante, nossa saúde é importante. O lugar da comida em nossa vida é alimentar e dar prazer ATÉ um certo ponto, não dominar ou ser única fonte de prazer. Afinal, é apenas comida.
Se você:
desanimar,
parar,
pensar "ah, não estou emagrecendo mesmo, então vou comer",
aí é que retrocede.
Se retrocedeu, como aconteceu comigo em janeiro que dei uma rechonchada nem foi por desânimo, foi por safadeza mesmo, é só retomar a inciativa e mandar bala. - Só? - É. - Fácil? - Nem sempre, depende de você. E eu nem sou uma pessoa assim tãaaao determinada...é que eu gostei tanto de ver meu corpo mudando, ganhando tonicidade, roupa servindo, que me foquei nisso. E nunca mais tirei foto com comida, hehehehe!
A Bíblia nos conta que Jesus frequentemente visitava seus grandes amigos, os três irmãos Lázaro, Marta e Maria. Até que um dia, Lázaro adoeceu e suas irmãs mandaram avisar a Jesus, que estava em outra cidade. Ao receber a notícia, Jesus se demorou ainda mais dois dias, porque aquela doença, como Ele mesmo afirmara:
- "(...) não é para morte, e sim para a glória de Deus, a fim de que o Filho de Deus seja por ela glorificado".
Então Ele voltou à Judeia, para a casa dos três, mas Lázaro já havia morrido e tinha sido sepultado, havia quatro dias. Marta soube que Jesus estava chegando, saiu ao seu encontro, perto da entrada da aldeia, e deu uma "bronca" nEle:
- "Senhor, se estiveras aqui, não teria morrido o meu irmão." - a essa bronca, ela acrescenta uma afirmação de fé - "Mas também sei que, mesmo agora, tudo quanto pedires a Deus, Deus to concederá."
Jesus respondeu:
- "Teu irmão há de ressurgir".
- "Eu sei" - replicou Marta - "(...) na ressurreição, no último dia."
Disse-lhe Jesus:
- "EU SOU a Ressurreição e a Vida. Quem crê em mim, ainda que morra, viverá; e todo o que vive e crê em mim não morrerá, eternamente. Crês isto?"
- "Sim Senhor," - respondeu ela - "eu tenho crido que Tu és o Cristo, o Filho de Deus que devia vir ao mundo."
Dito isto, ela voltou para chamar Maria, pois Jesus queria lhe falar. Maria se levantou e depressa foi ao Seu encontro. Algumas pessoas a seguiram, pois achavam que ia chorar no túmulo. Ao ver o Mestre, ela se jogou aos seus pés:
- "Senhor, se estiveras aqui, meu irmão não teria morrido."
Ele olhou para ela, para as pessoas, seu coração se agitou por dentro e Ele se comoveu com o choro dela. Pediu para ver onde haviam sepultado Lázaro. E Jesus chorou...então, caminhando em direção ao sepulcro, ordenou:
- "Tirem a pedra!" - pois era uma gruta lacrada com uma pedra.
Marta disse, provavelmente perplexa:
- "Senhor, já cheira mal...ele está morto há quatro dias!"
Jesus respondeu:
- "Não te disse Eu que, se creres, verás a glória de Deus?"
Então tiraram a pedra.
Jesus levantou os olhos aos céus, orou em voz alta, para que todos ouvissem, e clamou mais alto: - "Lázaro, vem para fora!!"
E veio Lázaro, ainda com toda a mortalha que lhe puseram. Jesus ordenou que o livrassem disso.
Depois dessa, muitos creram nEle. Imagine a alegria das irmãs...
O que tem essa história a ver com a gente querendo emagrecer? Muita coisa. Eu passo pelos blogs e, volta e meia, vejo algumas meninas tristes, angustiadas. Às vezes, é temporário, mas às vezes não. Eu fico triste, tento escrever alguma coisa que ajude. Mas muito, muito mais do que eu, Jesus vê e sabe. E se comove, assim como se comoveu com o choro de Maria. Quando tudo parece perdido, o assunto está morto e enterrado e a vontade é desistir...o Senhor tem o poder de fazer o milagre e trazer o sonho de volta. Eu não passei por grandes tristezas ou angústias em relação ao meu emagrecimento e também não sofri preconceitos como infelizmente muito(a)s sofrem...Tive momentos melancólicos sim, mas não que me colocassem para baixo. Mas o meu problema maior, não era o emagrecimento. Eram outras coisas dentro em mim, que me levavam a comer demais, que me levavam a ter uma satisfação momentânea com esse comportamento. E eu resolvi, antes de tudo, me chegar mais a DEUS, procurá-lo mais, ler mais a Bíblia, orar, ouvir as pregações com mais atenção...até que, de momento em momento, Deus foi me curando algumas coisas, me fazendo olhar com outros olhos alguns aspectos da minha vida. E aí, foi que, a mudança começou. Ele ressuscitou coisas dentro de mim, que eu havia lacrado, deixado morrer! Então o fato de eu querer emagrecer foi, em primeiro lugar, fruto de ter me achegado a Deus. As outras motivações vieram de brinde, digamos assim. Todas sérias mas nenhuma mais fundamental que a comunhão com Ele.
Se você leu tudo até aqui, convido a escutar a música a seguir. Se você tem alguma bronca de música evangélica, esqueça a cantora, o marketing, a performance...fique com a mensagem.
E assim que terminar de ouvir, se sentir vontade ore a Deus.
Aqui vai uma sugestão, caso você não saiba o que orar: "Senhor, estou me sentindo muito triste e angustiado(a). Eu quero essa mudança em mim, do emagrecimento, mas primeiro Te quero em minha vida. Te quero como Meu Senhor e Salvador. E com a Tua ajuda, quero ser uma pessoa melhor, mais saudável, que cuida com carinho do corpo que Tu me deste. Em nome de Jesus, amém."
Notícia 1 - A Gi do blog Uma meta, um objetivo a seguir vai ser mamãe!! Quem ainda não viu, corra para dar os parabéns a ela! Era o sonho dela e do marido, volta e meia ela escrevia sobre isso no blog. E agora, tá vindo o presentão! Estou tentando deixar comentários lá, mas por algum motivo minha internet não está ajudando. Atualização: consegui.
Notícia 2 - A Liza Maria do blog Meu Emagrecimento by Liza, teve que abrir outro blog, há algum tempo atrás. Quem ainda não viu, faça uma visita, e continue dando a maior força: Só Coca Zero!
Notícia 4 - A Saúde através das fezes: Saiba como identificar problemas. Notícia de 19/7/10. Tinha acabado de fechar o post quando recebo isso por e-mail, de uma nobre alma...dá uma vontade de rir...! Carol, adivinha QUEM me mandou essa. É engraçado mas é sério, hahaha!
Notícia 5 - Eu? Estou, na medida do possível, voltando aos eixos, hehe! E MUITO grata pelos comentários que aparecem aqui!
Como ébastante leitura, volto a tagarelar só na segunda-feira. Que você e eu, aproveitemos todo e qualquer acesso a informações e usemos para benefício próprio, jogando fora a ansiedade e a tristeza. Eita, vamos, alegria nesse rosto bonito!
Eu IA publicar mais tarde, mas deu comichão de compartilhar logo esssas 4 reportagens. Clique nos títulos para ler.
Você pode chegar em forma ao Natal e entrar naquele vestido de arrasar. Confira a dieta para perder até 2 kg em duas semanas. - Yara Achôa, iG São Paulo
Lendo o cardápio, achei parecido ao que minha nutricionista recomendou quando eu sigo, né? haha. Quem sabe ajuda? Só não acredito nesses 2kg em duas semanas, pelo menos no meu caso.
Siluandra deixou para trás a infância pobre e os problemas com a balança, emagreceu 30kg e virou uma nova mulher - Chris Bertelli, iG São Paulo
Esta moça não tinha condições financeiras (nem para alimentação rica em variedade), não tinha incentivo algum, davam nada por ela. Teve que batalhar muito...no dia do concurso em que foi eleita, nenhum de seus familiares compareceu.
Minha amiga bocuda é uma das melhores pessoas que conheço. Dia desses, ela olhou para mim, levantou as mãos e fez umas risadas esquisitas: "Hiiiiii-hiiiiiii-eeeeeeeh-eeeeeeeeh!!!!" Perguntei: "Quéisso, mulher? Tem alguma coisa errada comigo?" Ela: "Não, não, NÃO! É que você está tão fininhaaaaaaa!" Sim, perto do que eu estava, é verdade. E ela vibra com cada graminha que diminui em mim e me apóia muito.
Carol, está pronta para enfrentar a sessão de exercícios em dezembro? Vem, vai ter bolo de chocolate também.
Depois de ler este post da ·.¸¸.·**Vivi**·.¸¸.· e comentar, resolvi deixar duas frases para ajudar, quando alguém quiser sabotar o seu emagrecimento com palavras e atitudes:
"A melhor vingança é estar bem."
Pensamento do meu marido; isto não quer dizer que devemos ser vingativos, muito longe disso, é que essa atitude acaba sendo uma vingança involuntária.
"Valorize quem valoriza você e não trate como prioridade quem te trata como opção."
Frasezinha feita mas achei de grande valia. Li por aí na internet.
Depois do post abaixo, explicando o meu drama cômico de pesar, fui me pesar. Fui fazendo uma corridinha leve, por uma quadra, só de boba. Cheguei na farmácia, o tio não estava no banquinho!!! Aproveitei o momento, tirei o casaco, pesei...ÊBA! Mas quando olhei para o lado, lá estava o tio...qualquer movimentação ele vem ver o que está acontecendo. Mas nem esquentei, veja o resultado:
Devem ser os exercícios, só pode! Se você ler os cardápios que escrevi anteriormente, vai vê-los lá. MAS, agora é não voltar ao dígito 7, há um caminho à frente! Ordinário, MARCHE!
Só de contentamento, voltei "correndinho" duas quadras (pouco mais de 300m), das três que me separam da balança.
Quero dedicar esse post à Liza, que com muito carinho deu o selinho abaixo para mim e outras blogueiras. E que depois do ótimo post que ela escreveu ontem, me deixou com mais vergonha na cara e mais inspirada ainda! MUITO OBRIGADA!
