Tabus compartilhados - Peso/Medida

Foi muito interessante as coleghas comentando na postagem anterior sobre seus tabus. Segue a lista:

• quiabo por causa da baba nunca provei!
• dobradinha uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuui! lembrei, é mais um tabu meu
• doce de batata doce de festa junina rárárárá
• suco de milho eeeeu, hem?
• víceras socorro, hahahaha!

Obrigada à Gabi que compartilhou que feijão doce é de origem japonesa. Segundo ela, vendem-se docinhos de feijão no bairro da Liberdade em São Paulo, talvez sejam bons. Mas o que eu provei não era docinho, era almoço mesmo.

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Hoje, medi minha cintura e barriga e, em pouco mais de um ano que mudei meus hábitos, são olimpicamente minhas MENORES marcas! Como diria o Geraldinho: "Uêba!" Mas é bom tratar de cuidar porque para aumentar dois centimetros, é a coisa mais simples do mundo, não é mesmo?  O peso não é o menor, como o de maio, está em 62,2kg, mas sem neura, estou mandando ver na atividade física e me sinto bem mais modelada e forte. O marido confirma.

Sobre ficar forte, caramba, estou fazendo um negócio que nunca consegui antes: flexão.de braço com perna esticada! Consigo só um pouco por vez, se estiver bem aquecida, mas para quem não fazia nem meio movimento, rárárá, é um êxito!

ÔBA! Começou o atletimos, nas olimpíadas!!

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Já viram a receita de Gelatina de Iogurte?

UM ANO

Hoje, faz um ano que comecei a emagrecer com seridade. Que deu o tilt, a vergonha na cara, o 'se liga', ou epifania pessoal, como diz uma amiga. No meu caso. Porque há casos e casos, e muitos não são por falta de vergonha na cara. O meu, sim.

Antes disso, ensaiei emagrecer algumas vezes. Nem sei se a história interessa, vou deixar registrada a versão resumida. Se não interessar, pode pular para o próximo assunto, hehehehe:

Antes de 2003 - Estava com corpo ótimo de 1991 a 2003, E NÃO TINHA CONSCIÊNCIA DISSO. Manda dar uns tapas na pessoa.

De 2003 até 2008 - Fui engordando, no começo sem perceber, depois sem me preocupar. Do número 40 para o quase 48. Teve uma questão de depressão, diagnosticada no final de 2006. Mas isso já se foi.

Semestre 1/2008 - Sem perceber, estava assumida, procurando dicas para gordinha na internet. De roupa e acessório em diante. Piada era comigo. Mas mesmo assim, cuidando da aparência, era elogiada pela maquiagem, roupa que usava, etc, e eu me conformei com esse ganho.

Semestre 2/2008 - Deu um mini-tilt e vi que lá no fundo não me sentia bem. Houve uma tentativa frustrada de emagrecer. O que perdi, voltou.

2009 - Uma tentativa no início do ano e outra no fim do ano, por conta própria. O peso foi e voltou nas duas vezes. E para mais.

2010 - Outra tentativa. Mas já estava fazendo trocas alimentares e trabalhando a cabeça para isso. O peso foi e voltou menos.

Jul/2011 - Depois de muito pensar na situação, passar por umas poucas e boas já comentadas por aqui, preparar a cabeça, finalmente deu a epifania e pedi ajuda à nutricionista, MINHA IRMÃ. Ela foi ótima e formulou um planejamento alimentar para mim. Dias depois de marcar o peso inicial, criei o blog, o resto está escrito. Para constar, dei uma desanimada em abri/maio - não com o emagrecimento, mas afetou - e fiz umas besteiras alimentares, mas nunca como antes de começar seriamente a emagrecer. Esta útlima semana é que dei uma revigorada com o novo plano alimentar que ela me passou. MAS foi imprescindível eu me mexer e tomar iniciativa, óbvio. E cá estou enchendo a paciência de vocês.

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Balanço de UM ANO

Peso:

11/jul/11    74,95 kg - Inicial

15/mai/12  61,5 kg - Melhor peso

11/jul/12    62 kg - Atual

Total          12,95 kg TCHAU!

Medidas eliminadas:

Cintura: 13cm

Abdomem: 11cm

Quadril: 12cm
Perna: 8cm

Panturrilha: 3cm

Bíceps: 5cm

Tórax: 9cm

IMC 24,84 - peso normal para sobrepeso é 25, estou no limite e tenho que ficar longe rapidinho

Se a colegha leu tudo até aqui, o meu muito

obrigada pela paciência e pela preferência.

Peso e foto com a calça brega

Bom, voltando à programação normal.


O botijão:

Dia 12/mar/12 - 62,3kg 

Dia 27/mar/12 - 61,7kg

Aos poucos vai, Catatau. Tchau, 600g!

Medidas:

• Quadril: -1cm
• Braço: -1cm em cada
• Perna: -1cm em cada

Total: 5cm para o espaço.

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Outro dia escrevi que finalmente uma calça brega minha voltou a servir, após 10 anos. E escrevi que sairia com ela, só por satisfação. Usei duas vezes na vida antes de engordar, desperdício.

E saí! Fui para o centrão de Porto Alegre, parecendo que ia pescar piavinha! Tim Gunn shóra, mea feeeeelha, hahahahaha! Quero saber onde estava com a cabeça quando minha mãe me convenceu a comprar uma calça com flores rosa, RÓH-ZA! Agora, faire quoi, sou brega mas sou feliz!!! Póde esculhambar, colegha!! Estou morrendo de rir atrás desse quadro (que eu pintei).

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Visita, peso da pessoa

A boa notícia é que meu enteado Lipe vem nos visitar por uns dez dias, chegará hoje à noite.

Gosto muito quando ele ou a irmã ou os dois vêm aqui em casa a Carol veio nos visitar em janeiro e fizemos exercícios juntas. A parte tensa é que, geralmente, quando se recebe alguém, a comida fica mais calórica...e já prometi um empadão de frango e um bolo de chocolate de recepção o bolo já saiu do forno e troquei parte da farinha por aveia em grãos finos...porque receber a pessoa com prato simples ou com cara de dieta, ainda acho estranho. Mas quem sabe eu mude logo.

"Bão", quanto a mim, vou tentar me segurar. Não é final de ano, não é comemoração, nem nada e tenho que parar de usar visita como desculpa, haha!

'Boooooóraaaaa em frente, bonitas!

O jogo continua!!

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Falar nisso, hoje é dia de fechar o meu mês. Podia ter eliminado mais, "acaso" tivesse me comportado mais #epitáfiofeelings. Mas sem grilo falante na minha orelha, vamos às anotações:

Peso humano:
Dia 13/02/12 - 62,75kg
Dia 12/03/12 - 62,3kg coisa bunita da tia!

Tchau, 450g nunca mais apareçam por aqui!

Descobri, sem querer-querendo, que o meu par de tênis pesa quase 300g...vontade de descontar, hahahaha!

Medidas circuferenciais eliminadas:

• Quadril: -1cm
• Barriga: -3cm puxa!
• Cintura: -1cm
• Tórax: -1cm
• Perna: -1cm em cada

Total: 8cm para o espaço e que nunca mais voltem.

Penso que foi muita medida para pouco peso...ou medi errado, ou o ganho de massa muscular foi significativo. Meus braços estão com musculinhos bem interessantes, a barriga apresenta alguma coisa além de estar encovando na lateral e depois que comecei a usar gratuitamente as ladeiras aqui perto da minha casa, minhas pernas estão mais duras.

Totalzão Julho/11 - Março/12

Peso eliminado: 12,65kg

Medidas eliminadas:

• Quadril: -12 cm
  
• Barriga: -10 cm
  
• Cintura: -12 cm
• Tórax: -8 cm
• Perna: -8 cm em cada
• Braços: -4 cm em cada
• Panturrilhas:-3 cm em cada

De grama em grama, a Belzinha murcha o papo. Ufa!

Cardápio removido. :)

Semana e Mês - é peso, pode vir

A coisa ficou assim:

Semana
Peso para o Desafio Boa Menina:

• 07/fev/12 - 63,5 kg
• 13/fev/12 - 62, 75 kg

Tchau, 750g, este corpo não tem parte convosco.

Medidas:
Barriga: -1cm
Perna: -1cm em cada finalmente
Braço: -1cm em cada

Tchau, 5cm, não vão mais medir em lugar algum aqui.

Mensal
Peso mandando embora o Natal e o Ano Novo finalmente...vou parar de falar disso, agora.

• 12/jan/12 - 64,1 kg
• 13/fev/12 - 62,75 kg
  

Adeus, 1,35 kg que teimou...agora é definitivo.
Porta da rua é serventia da casa.

Medidas
Quadril: -1cm
Barriga: -1cm
Tórax: -1cm
Perna: -1cm em cada
Panturrilha: -1cm em cada
Braço: -1cm em cada

Tchau, 9cm...ah, vocês já sabem!

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Ontem, arrumei as abas de receitas ali em cima, aqui do blog. Está mais organizado.

Acrescentei uma:

Pasta de iogurte natural para substituir margarina, manteiga etc. Post anterior.


Pensa numa pessoa contente. :)

Peso humano e exercícios até vocês desmontarem

Já escrevi que desencanei com balança. Peso é peso parece que a Rapha gostou desse mote. E hoje, é o dia da pesagem do Desafio Boa Menina. De blusa e short jeans, tênis. Após o café da manhã, após beber água, porque malhei e não vou me desidratar à toa. E a farmácia só abre às 9hs. Resultado:

Dia 31/01/12 - 63,95kg
Dia 07/02/12 - 63,5kg

Tchau, 450g nunca mais apareçam por aqui!

Também mandei embora:

• 1cm x 2 panturrilhas = 2cm
• 1cm na barriga

Total: 3cm para o espaço e que nunca mais voltem.

Acho que ganhei músculo também, dá para fazer um muque bonitinho Hulk esmaga e a barriga está encovando nas laterais início de tanquinho? ÓTIMO! Aumentei massa magra e mandei um pouco da massa gorda para o limbo das calorias perdidas.

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Sobre exercícios:

Não vou em academia. Mando ver nos DVDs que tenho, Walk Slim: 4 Fast Miles e Walk at Home - 5 Mile Fat Burning Walk da Leslie Sansone, 6 dias por semana, salvo exceções e faço caminhadas de brinde quando dá. Deixo o notebook passando o video, sem som, ao lado da TV, enquanto acompanho o noticiário matinal.

A Ana Paula, em outra postagem, perguntou sobre Tae-bo, mas é a Tamiris quem faz. E eu nem sabia que raio era isso. Pesquisei, achei uns vídeos legais na net e já separei para me exercitar. Por coincidência, a Piig ♥ também compartilhou um video sobre o assunto. Aí, empolgada com o assunto, fiz um apanhado para vocês.

E atenção, se você, companheira, colegha, faz exercícios com regularidade, tudo certinho, pode pular o próximo trecho e passar direto aos comentários. Ou ao próximo blog, como quiser.

Ei, você, que está matando exercício, continue aqui:

Tirando a real falta de tempo que muitas têm, antes que alguém escreva comentário do tipo "Aaaaah, não gosto, não tenho ninguém para fazer comigo, tenho preguiça, vou enjoar de sempre a mesma coisa, acho chato, etc, etc, etc"...fique sabendo que dar desculpas, tanto para não comer direito como para não fazer exercícios, foi uma das causas de eu ter engordado ou de não ter iniciativa para mudar.

Pode começar, neném, 'tô malcriada hoje:

Claro, malhando dentro dos limites.

Ginástica em casa: exercicios aeróbicos, anaerobicos e isométricos - dois vídeos que achei por acaso, saio pingando com o primeiro; faço dentro dos meus limites.

Tae Bo Cardio Billy Blanks parte 1 - video desconectado

Tae Bo Cardio Billy Blanks parte 2 - video desconectado

Tae Bo Cardio Billy Blanks parte 3

Tae Bo Cardio Billy Blanks parte 4 - video desconectado

Tae Bo Cardio Billy Blanks parte 5

Tae Bo Level 1 do Billy Blanks - compartilhado pela Piig ♥ - video desconectado

Exercícios do Biggest Looser Bootcamp 2008 - blog desconectado

E minha querida Leslie Sansone, que já compartilhei aqui, junta os dois vídeos dá quase meia hora:

Walking - Part 1: Start Quick & Easy

Walking - Part 2: Burn Fat & Back It Down  

O peso da pessoa e o tamanho da roupa

P.I.B.! (produto interno bruto da Bel)

Em 21/out/11 - 64,950 kg
Em 28/out/11 - 65,700 kg ciclo mensal, retenção, aquilo tudo que vocês já sabem
Em 02/nov/11 - 64,950 kg cravadésimos para o desafio da Vivi
Em 04/nov/11 - 64,500 kg jóia!

Eu digo para a balança: para baixo e avante!
Tchau, 450g! Não gosto de vocês!

Dimensões desta ilha:

Quadril: -1cm
Barriga: -1cm
Tórax: -1cm

Tchau, 3cm, não gosto de vocês!

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Depois de me pesar, fui a uma loja para comprar um presente de aniversário, para uma amiga. Fiz aquela amizade básica com a vendedora e disse que queria provar um short para saber minha numeração, já avisando que era curiosidade e que não ia levar. Ela perguntou:

- Quanto você vestia?

- 48 - respondi.

Ela me olhou de alto a baixo e disse:

- Pelo jeito deve ser 40 agora.

Eu ri:

- Você está sendo muito boazinha! Deve ser 42.

Ela vasculhou a arara e me passou um short:

- Tome este 42 então, para experimentar.

Peguei e fui ao provador. Olhei a etiqueta, era 40:

- Haha, você acabou me passando um 40 por engano.

Ela riu. Vesti sem fé, só para ver onde ia entalar e...s-e-r-v-i-u.

Claroooo, eu ainda acho que visto 42, não é possível uma coisa dessas. Mas tenho que ver umas três lojas para fazer o tira-teima, as fôrmas das roupas variam. As minhas calças, até as que não servem, de alguma maneira já "lacearam" um pouco e não devem valer para saber número. Além do mais, estão todas com mais de 10 anos, e sempre tenho a impressão que existe uma conspiração nas fábricas de roupa sobre mudança de padrão nos números. 'Tá, eu sou adepta de teorias da conspiração.

No post abaixo, um pouco sobre o livro que estou lendo.

Redimindo o homem, balanço parcial

Hahaha, tadim' do marido! O post anterior foi só um momento, eu estava bem dragão mesmo e sou a parte bravinha da casa. O bolo ficou bom, fofinho, mas não é tentação para mim, deixo tudo para o homem. O meu problema é o de chocolate que faço em aniversário ou quando recebo visitas especiais (o que só vai acontecer final do ano). Acostumem-se: post brava com o marido, no dia seguinte tem outro redimindo. E nada melhor que escrever algumas coisas que ele já me disse neste tempo de reeducação alimentar:

Marido: "Oi, listra de pijama!"
Bel: "O que é isso? Não entendi."
Marido: "É um apelido para pessoa magra."

Marido abraçando: "Puxa, como você está sumindo!"

Marido: "Acho tão legal esse exercício que você faz, eu tinha que fazer junto."

Marido: "Que tal fazer sopa a semana inteira?"

Marido: "Nunca comi tanta salada em minha vida. Nunca fui tão bem cuidado."

Marido: "Puxa, você está se cuidando, fazendo exercício e nem ficou enjoada. Você é muito legal."
Bel: "Como assim?"
Marido: "Chata, emburrada, mal-humorada. Tem gente que fica assim quando tenta emagrecer e acaba descontando nos de casa qualquer frustração, ou falando de caloria, que isso engorda, aquilo não, não como isso, não como aquilo..."
Pausa para reflexão: realmente isso é muito chato. Vou me colocar no lugar: se o meu marido entrasse numa de vida saudável e começasse a gostar de musculação, só fosse de suplemento, salada e frango grelhado, ficasse regulando comida e toda hora falando do assunto, e toda hora querendo se pesar e falando das medidas do bíceps, tríceps o escambau, eu ia ficar doida.

Bel: "Olha, esta roupa voltou a servir!"
Marido: "Eu fico muito bravo com você, às vezes!"
Bel: "Por quê!?"
Marido: "Porque você é linda e se descuidou. Continuou bonita mas eu via que se sentia triste e que poderia ficar com problemas de saúde, tanto que eu falei..."

Marido: "Por que não vai comprar alguma roupa nova, já que está afinando?"
Pára tudo! Ouvir isso, numa época de super contenção de gasto que estamos passando, onde marido deixa de comprar algumas coisas necessárias para ele (e se esforça para algumas frescuras minhas), fui ao céu naquele dia. Respondi o que era óbvio:
Bel: "Não, as roupas que voltaram a servir estão bem legais. E pode ser que eu emagreça mais, e aí, vou ter que gastar outro tanto para mandar apertar."
Marido: "Mulher esperta!"

MERECE OU NÃO MERECE BOLO CASEIRO?

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Bom, hoje fecha o meu terceiro mês de reeducação alimentar e exercícios. O peso aumentou em relação a sexta-feira mas quem mandou descuidar sábado e domingo? Vamos (dá para ler?):

Diminuiu a eliminação, baguncei este mês que passou, mas estou contente com os resultados. Eles só não servem para os desafios, hehehe! Não posso parar! Obrigada por todo apoio recebido! Muitas vezes segui dicas de vocês ou lembrei de alguma coisa que li em algum blog que me incentivou! Os comentários, as visitas, enfim, tudo contribuiu!

VOCÊS FAZEM PARTE DESSAS MINHAS RECONQUISTAS!

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E o Desafio da ·.¸¸.·**Vivi**·.¸¸.·

Evolução 2/7 (início 09/10/11)

• Calorias :-)
• Água :-) me entupi
• Chá :-)
• Hidratante :-)
• Maquiagem :-(

Outro aniversário + contrabando, peso

Quarta-feira, fui ao aniversário de uma amiga, reunião pequena. Comi um pedaço de bolo, devagar, com chá. Esperei um pouco e me servi de outro pedaço, fino como papel (que nem aquelas fatias da Bell, hahaha). Ficaram me observando: "Ué, que finura é essa? Pega mais!" E eu bravinha: "Quéisso, 'tão cuidando minhas fatias é? 'Tá é muito bom assim!" Risadas. Na metade, perdi a vontade. Quase despachei para o marido mas fiquei com vergonha. Além do chá, tomei meio copo do refrigerante que gosto, depois de quase três meses sem um golinho de qualquer um deles...e enjoei!!! Paladar deve ter mudado, maravilha!!

No mais, minha semana foi comportada, dentro do que me propuz, salvo uns pedaços de chocolate meio amargo, restos de uma barra de 1kg, que eu contrabandeei para dentro de casa, há sete semanas e dividi agora com o marido que nem sabia dela. QUÊ!? Não conte isso para vocês!? Deixo para outro dia, para este texto não ficar grande.

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P.I.B.! (produto interno bruto da Bel)

De 30/set/11 a 06/out/11:

Tchau, 850g! Porta da rua é a serventia da casa!

Circunferências deste planeta:

Pernas (esq/dir): -1cm cada

Panturrilhas (esq/dir): -1cm cada até que enfim! Ui, que medida difícil de diminuir!

Tórax: (+1cm que havia aumentado semana retrasada) + (-1cm) = 0cm

Tchau, 4cm, idem para vocês!

Cardápio removido. :)

Oi, Miss - Prato Secreto - Selinho

Recompondo a Miss:

Medidas:
Quadril: -1cm
Barriga: -1cm
Cintura: (+1cm que havia aumentado semana passada) + (-2cm) = -1cm

Tchau, -3cm, nunca mais voltem!

Olaaaaaaaaá, desafios!

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Hoje, vou preparar um prato que eu não como, toda minha vida não gostei, mas quero aprender a gostar. Em casa de minha avó materna querida e maravilhosa, ela fazia outra coisa para mim, quando tinha isso. Mas por vantade carinhosa dela, por que eu nunca pedi coisa à parte. Quem adivinhar o que é, vou inventar um selinho e dar de presente.

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Falar em selinho, ganhei este da Magaly - Blog Diário da Magaly!

Muito obrigada pelo carinho incentivador, bela!!!

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Cardápio removido. :)

Síndrome de Jack Sparrow, roupas

Sem delongas:

Saldo de 700g a mais! Ui!
Também, né?

Medidas:
Tórax: +1cm
Cintura: +1cm
Braço Esq.: - 1cm (valeu, Estrela!)
Enxuguei quase 1cm em outras três medidas, mas não levo em conta. Só estou compartilhando para registrar frente ao que "ganhei", hehe! Cara de pau, né?

Eu não esperava emagrecer, visto a semana festiva, mas também não esperava esse aumento. Mas não fiquei desanimada. Na verdade, achei engraçado. É verdade! Senti-me o próprio Jack Sparrow ao voltar para casa: uma criatura vil e completamente desprovida de culpa. Espero que ninguém fique com raiva: "Mas que mau exemplo!"

Liguei para minha nutricionista, a 0,25 centavos, contei como foi a semana e passei os dados. PRIMEIRO, levei uma bronca: "JÁ FALEI QUE NÃO ERA PARA SE PESAR TODA SEMANA! Sempre pode haver variações, etc, etc!" Aí, contei dos desafios e de que também não estou ansiosa por causa disso #jacksparrow. Ela riu e explicou (aqui vão as minhas palavras porque não lembro tim-tim por tim-tim as palavras dela): "O que deve estar acontecendo, pelo que você está fazendo e se esforçando é retenção hídrica. Você diminuiu ou quase zerou açúcar, adoçante, produtos com farinha, sal, temperos prontos e o seu corpo recebeu uma carga de bolo, sobremesa, etc, que fez com que o mesmo 'corresse' atrás do prejuízo para desintoxicar e reteve água para isso".

Ôba, tomara que seja isso. TOMARA. Claro, se dentro de algum tempo, eu não desinchar, vou ficar muito preocupada e mandar o Jack Sparrow e a cara-de-pau embora.

O maior problema é a participação nos desafios, xi!

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Quinta-feira, peguei todas as roupas da pilha "Não Serve" e experimentei. No total, tirei 11 peças de roupa dessa pilha, estou ganhando meu guarda-roupa novamente, vivas. Mas tive que iniciar outra pilha: "Mandar para costureira ajustar", no total 7 peças. Com isso, Jack Sparrow fica mais empoado.

Cardápio removido. :)

Batata-doce, fome, peso

Comprei uma batatona doce, daquelas brancas, para experimentar. Novata, não sabia o que fazer com ela, sério. Procurei na internet e só achei receita gordurosa. Estava sem tempo de procurar mais, então cozinhei na panela de pressão com casca (para não perder boa parte dos nutrientes), descasquei, cortei metade para o almoço e guardei a outra metade para hoje. Preparei um prato esquisito com ela. Se fosse batata inglesa, ainda vá...veja no cardápio.

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Ontem, quinta, fiz exercícios pela manhã. À tarde, em lugar de trabalhar ao computador, que é o convencional, tive que trabalhar em outra coisa, que me pareceu quase outra etapa de exercício leve, das 14hs às 17hs30m. Nesse tempo comi o lanche da tarde, 1/2 maçã gigante. Depois disso, comi 1/2 sanduíche, uma fruta e saí, marido e eu. Só sei que lá pelas tantas, começou a me dar uma fome, mas UMA FOME, que não sei de que catamcumba interna surgiu aquilo, pois não tenho sentido fome (só uma fominha ou outra) desde que comecei a reeducação alimentar. Torci para o marido sugerir comprar mini-pizza no caminho de casa, porque EU NÃO pediria (um jeito de minimizar a culpa, hehe!). Torci, torci...e estava naquele limiar do mau-humor (Bibi, lembrei do seu post, hahahaha), mas não fui acometida por ele. Voltamos à casa, e nada. Marido foi tomar seu café normalmente. Eu estava para fazer outro lanche mais consistente quando lembrei dos desafios do Blog da Cacau...na RA e do blog Um Novo Começo...pois hoje seria o dia de balança para os mesmos. Benditas, fui de manga, bem saborosa, e 2 c.s. de iogurte desnatado e a fome passou dentro em pouco...! UFA! Como essa blogosfera ajuda!

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Peso da pessoa:

De 9 a 16 set/11:

Tchau, 0,500kg! A porta da rua é a serventia da casa!

Medidas enxugadas:
Tórax: -1cm
Perna: - 1cm em cada

Tchau, 3cm! A porta da rua é a serventia da casa!

Agora, uma das calças que saiu da pilha de roupa "Não Serve", há algumas semanas, está começando a ficar um poooouco larguinha na cintura. Também notei que algumas partes do corpo, nos músculos, estão mais durinhas. Ou seja: vou me dar o luxo iludir e pensar que mandei um pouco mais que 500g embora mas fiquei mais "forte". Favor, não postar qualquer comentário que me tire essa ilusão. Hohoho!

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Cardápio removido :)

Medidas

Hoje tirei minhas medidas e, apesar dos 200g a mais que me preocuparam um pouco na quarta-feira, diminuí mais algumas medidas em uma semana. Segue:

De 19/8 a 26/8

Quadril: -1cm
Tórax: -2cm (esse eu me espantei, tive que medir três vezes para confirmar)
Perna Dir: -1cm (a esq. quase, mas eu só conto quando realmente diminui 1cm)
Braço (esq/dir): -1cm (ôoo, finalmente!)
O restante, igual.

Estamos nos reconquistando a cada dia, certo, belas?

Exercícios

Trazendo os posts do endereço anterior e reeditando para este, hehe!

A recomendação: reeducação alimentar + exercícios.

Já me matriculei em algumas academias, e a que mais gostei, a última, foi a Curves. É uma franquia americana, existe em várias cidades do Brasil. O ambiente é legal, incentivador, você fica à vontade, faz um circuito de exercícios de cerca de 30 min de "exercícios com treinamento de força muscular, atividade cardiovascular, guia orientado para perda de peso e um ambiente agradável e estimulante, específico para mulheres", segundo o site . É muito bom e dá resultado! Recomendo!


MAS como minha vida mudou, outras prioridades apareceram e não tem Curves onde moro atualmente, faço ginástica em casa. Tenho DVD da Leslie Sansone, que me foi apresentado pela amiga Elis. Basta afastar algum móvel e pronto. Faço ginástica assistindo TV, logo após o café da manhã (acordo cedo), diminuo o volume do computador e vou seguindo os movimentos dentro dos meus limites, para não forçar o corpo.


Neste 1 mês, fiz o seguinte roteiro:

seg/qua/sex - 50min*
ter/qui/sáb - 1h10min

* Junto com os exercícios desse dia, movimento os braços com ajuda de pesinhos, isso é acrescimo meu, não do vídeo. Bão, como eu não 'tava a fim de comprar os pesinhos propriamente ditos, com medo de, um dia, eles criarem pó em algum canto, resolvi improvisar: enchi duas garrafinhas plásticas de 500ml com areia! E lá vou eu, toda faceira com eles para os exercícios, enquanto assisto ao noticiário matinal.

Sim, houve semana que não fiz um dia, dois seguidos, tinha trabalho para concluir, entregar para cliente. Mas não me martirizei. Outra semana, consegui fazer todos os dias propostos. E por aí vai. Agora, depois de um mês me exercitando e me ordenando: "Vai lá e faz, muié!", "Deixa a preguiça, fia!", " 'Bora descarregar essa balança", já posso dizer que a coisa entrou na rotina e que o corpo pede e fica com vontade de exercitar. Ou seja, sinto falta! E já avisei aqui em casa: nessa hora, MORRI para o mundo, ressuscito só quando acabar.

Nesse tempo, o que aconteceu: recuperei parte do fôlego, consegui puxar um pouco mais alguns exercícios que não conseguia fazer no começo, alguns músculos começaram a definir um pouco, algumas tarefas domésticas que me cansavam (não muito) agora parecem mais leves. E uma das minhas calças finalmente voltou a servir, hehehehe! Espero continuar assim! Se eu me encher de preguiça, venho aqui, peço ajuda a vocês para me dar vergonha na cara, hehehe!


Se você quiser saber como são os exercícios, segue um videozinho da Leslie, no Youtube, de 14 min:




Tem para vender na Amazon aqui e em outras páginas da mesma. Além disso, existem DVDs no mercado nacional também, nas bancas, nas lojas, etc...

Você tem dica? O que faz de exercício?

Peso

HOJE, 1 MÊS de reeducação alimentar + exercícios.
11/jul a 11/ago:

Tchau 4,250 kg!

A porta da rua é a serventia da casa.

Lista de Anotações:

- muito agradecida à "minha" nutricionista;

- parei de pensar "Não vivo sem isso ou aquilo";

- costumes podem e devem ser mudados;

- procuro mastigar beeeeem devagar;

- ainda não deu para tomar 2 lt de água por dia;

- sexta-feira é o dia de montar pizza com o marido, mas enchi a minha parte de vegetal, hehe;

- vai um chocolatinho ou doce no fim de semana, com moderação;

- faço exercícios de 4 a 6 x por semana;

- no básico, tomo café da manhã bem bom, 1 fruta de lanche da manhã, almoço bem com bastante verdura e hortaliça, 1 fruta e iogurte no lanche da tarde, 1 sanduíche integral de janta com verdura e hortaliça, 1 copo de leite com canela e aveia ou 1 fruta de noite;

- cada vez uso menos sal em função de temperos como orégano, manjericão, páprica picante, pimenta vermelha, alecrim, salsinha, cebolinha, alho, noz moscada etc.

- troco qualquer bolacha por frutas;

- faço uso de aveia, linhaça, farelo de aveia;

- se eu sentir fome entre as refeições, vou de mexerica, que é fruta da estação, mas isso ocorreu muito pouco.

Atualização:

- parei de me chamar de gorducha, pessoa gorda, este ser enorme e fazer piada com isso ou de me depreciar;

- parei de fazer piada com comida (olha a veia de comediante, haha);

- parei de fazer escândalo por comida, caras e bocas de alegria, principalmente perto de crianças;

- parei de dizer "Eu aaaaaaaaaamo <nome da comida calórica>"...se pensar bem, eu amo é o meu marido, meus pais, irmãs, sobrinha, amigos, etc...

Medidas e Listas

Hoje completam-se quatro semanas de reeducação alimentar + exercício (de 4 a 6x por semana). Não me pesei, a pedido da nutri. Também estou naqueles dias, com retenção líquida, então, balança, au revoir, fico longe por alguns dias. Arrisquei tirar medidas:

Em uma semana (2/8 a 9/8):
Quadril: idem
Barrigón: idem
Cinturón: -1cm
Busto: -1cm
Pernão: -1cm
Panturrilha: idem
Braço: -1cm esquerdo

Total em 4 semanas (12/7 a 9/8):
Quadril: - 4cm
Barrigón: -2cm
Cinturón: -6cm
Busto: -1cm
Pernão: -2cm em cada
Panturrilha: -1cm em cada
Braço: -2cm esquerdo (direita igual)

        Ôba!!! Já tem calça voltando a servir!         

Como eu gosto de listas, aqui vão algumas, dentro destas quatro semanas:

Não consumi:

- cerca de 10 litros de leite semi desnatado (ograaaaaaa!)
- quase 1,5 pote de margarina (imagina a argamassa que eu passava no pão...ogra!)
- adoçante (acabou, não comprei, usei cravo e canela no café e gostei)
- fritura
- refrigerante (não era sempre, parei)
- achocolatado

Consumi menos:
- receitas com farinha branca em geral
- embutidos
- biscoitos (na verdade, há duas semanas que não como)
- sal (beeeem menos)
- sobremesas calóricas (eu sou doida para testar receitas)
- bolo

Consumi mais:

- aveia
- linhaça
- cravo
- canela
- orégano
- alecrim
- páprica picante
- pimenta preta
- noz moscada
- manjericão
- azeite de oliva extra-virgem
- iogurte natural ou desnatado
- frutas, frutas, frutas
- verdura, muita verdura
- várias hortaliças
- salsinha, cebolinha
- chá
- água, mas ainda não o recomendado...com esse frio, a água fica gelada, brrrrr!

Preciso consumir:

- peixe >> é para um post à parte com direito a lenda familiar, não como peixe

Entrou na lista de compras:
- farelo de aveia
- farinha de trigo integral
- chocolate em pó
- pimenta vermelha
- berinjela (sério, nunca cozinhei)

Troquei:

- margarina >> azeite de oliva + orégano // pasta de leite semi + ricota + tomate + orégano
- creme de leite >> iogurte natural em algumas receitas
-  pão branco >> pão integral
- arroz branco >> arroz integral
- farinha branca >> farinha integral

Não compro, porque me viro com outras coisas (e não quero aumentar o número de produtos industrializados aqui em casa):
- sucos industrializados
- barrinhas de cereal
- bolachas e biscoitos light
- torradas
- produtos light em geral (só a ricota e a margarina, mas esta última, sorria, está sendo deixada de lado, hehe)
- temperos prontos (a não ser o alho-e-sal que está com os dias contados)

Bão, agora é seguir em frente, espero continuar assim e para melhor! 'Bora, descarregar essa balança!!!!!!!!!!

Roupa, improviso e tchauzinho

Ôba, uma das minhas calças que estava apertada, me deixando parecida com um cupcake (com a bordinhas de fora da forminha), desafogou! Agora tenho quatro calças para sair, e não somente três hehehehe!

Estou de olho naquela pilha do armário, que chamei de "Não Serve". Espero, em breve, resgatar mais algumas, para esta pilha.

Desde que comecei os exercícios, estou me sentindo melhor. Ontem (50min) e hoje (1h10min), consegui fazer alguns, mais aeróbicos, que não conseguia fazer no começo. Muito bom! Aos poucos vai!

Junto com os exercícios, movimento os braços com ajuda de pesinhos, três vezes por semana, em dias alternados. Bão, como não quis comprar os pesinhos propriamente ditos (vai que um dia eles criam pó em algum canto esquecidos), improvisei: enchi duas garrafinhas plásticas de 500ml com areia! E lá vou eu, toda faceira com eles, exercitando, enquanto assisto ao noticiário matinal.

Volta e meia canso de ver como a gente, de maneira geral, investe em alguma coisa, gasta o dinheiro suado, para depois desistir. Quantas matrículas e aulas em academia que duraram três, quatro, cinco meses? Quantas caneleiras ou pesinhos, elásticos, steps, esteiras estão parados nas casas por aí? Hehe!

Segue videozinho legal de exercícios para o famoso "tchauzinho" para fazer em casa: