Peso

HOJE, 1 MÊS de reeducação alimentar + exercícios.
11/jul a 11/ago:

Tchau 4,250 kg!

A porta da rua é a serventia da casa.

Lista de Anotações:

- muito agradecida à "minha" nutricionista;

- parei de pensar "Não vivo sem isso ou aquilo";

- costumes podem e devem ser mudados;

- procuro mastigar beeeeem devagar;

- ainda não deu para tomar 2 lt de água por dia;

- sexta-feira é o dia de montar pizza com o marido, mas enchi a minha parte de vegetal, hehe;

- vai um chocolatinho ou doce no fim de semana, com moderação;

- faço exercícios de 4 a 6 x por semana;

- no básico, tomo café da manhã bem bom, 1 fruta de lanche da manhã, almoço bem com bastante verdura e hortaliça, 1 fruta e iogurte no lanche da tarde, 1 sanduíche integral de janta com verdura e hortaliça, 1 copo de leite com canela e aveia ou 1 fruta de noite;

- cada vez uso menos sal em função de temperos como orégano, manjericão, páprica picante, pimenta vermelha, alecrim, salsinha, cebolinha, alho, noz moscada etc.

- troco qualquer bolacha por frutas;

- faço uso de aveia, linhaça, farelo de aveia;

- se eu sentir fome entre as refeições, vou de mexerica, que é fruta da estação, mas isso ocorreu muito pouco.

Atualização:

- parei de me chamar de gorducha, pessoa gorda, este ser enorme e fazer piada com isso ou de me depreciar;

- parei de fazer piada com comida (olha a veia de comediante, haha);

- parei de fazer escândalo por comida, caras e bocas de alegria, principalmente perto de crianças;

- parei de dizer "Eu aaaaaaaaaamo <nome da comida calórica>"...se pensar bem, eu amo é o meu marido, meus pais, irmãs, sobrinha, amigos, etc...