9 de ago de 2011

Medidas e Listas

Hoje completam-se quatro semanas de reeducação alimentar + exercício (de 4 a 6x por semana). Não me pesei, a pedido da nutri. Também estou naqueles dias, com retenção líquida, então, balança, au revoir, fico longe por alguns dias. Arrisquei tirar medidas:

Em uma semana (2/8 a 9/8):
Quadril: idem
Barrigón: idem
Cinturón: -1cm
Busto: -1cm
Pernão: -1cm
Panturrilha: idem
Braço: -1cm esquerdo

Total em 4 semanas (12/7 a 9/8):
Quadril: - 4cm
Barrigón: -2cm
Cinturón: -6cm
Busto: -1cm
Pernão: -2cm em cada
Panturrilha: -1cm em cada
Braço: -2cm esquerdo (direita igual)

        Ôba!!! Já tem calça voltando a servir!         


Como eu gosto de listas, aqui vão algumas, dentro destas quatro semanas:


Não consumi:
- cerca de 10 litros de leite semi desnatado (ograaaaaaa!)
- quase 1,5 pote de margarina (imagina a argamassa que eu passava no pão...ogra!)
- adoçante (acabou, não comprei, usei cravo e canela no café e gostei)
- fritura
- refrigerante (não era sempre, parei)
- achocolatado

Consumi menos:
- receitas com farinha branca em geral
- embutidos
- biscoitos (na verdade, há duas semanas que não como)
- sal (beeeem menos)
- sobremesas calóricas (eu sou doida para testar receitas)
- bolo

Consumi mais:
- aveia
- linhaça
- cravo
- canela
- orégano
- alecrim
- páprica picante
- pimenta preta
- noz moscada
- manjericão
- azeite de oliva extra-virgem
- iogurte natural ou desnatado
- frutas, frutas, frutas
- verdura, muita verdura
- várias hortaliças
- salsinha, cebolinha
- chá
- água, mas ainda não o recomendado...com esse frio, a água fica gelada, brrrrr!


Preciso consumir:
- peixe >> é para um post à parte com direito a lenda familiar, não como peixe

Entrou na lista de compras:
- farelo de aveia
- farinha de trigo integral
- chocolate em pó
- pimenta vermelha
- berinjela (sério, nunca cozinhei)

Troquei:
- margarina >> azeite de oliva + orégano // pasta de leite semi + ricota + tomate + orégano
- creme de leite >> iogurte natural em algumas receitas
-  pão branco >> pão integral
- arroz branco >> arroz integral
- farinha branca >> farinha integral

Não compro, porque me viro com outras coisas (e não quero aumentar o número de produtos industrializados aqui em casa):
- sucos industrializados
- barrinhas de cereal
- bolachas e biscoitos light
- torradas
- produtos light em geral (só a ricota e a margarina, mas esta última, sorria, está sendo deixada de lado, hehe)
- temperos prontos (a não ser o alho-e-sal que está com os dias contados)


Bão, agora é seguir em frente, espero continuar assim e para melhor! 'Bora, descarregar essa balança!!!!!!!!!!

5 comentários:

  1. Oii, vim retribuir a visita!! Sabe que eu não tirei as medidas antes da RA... agora não sei quanto perdi/estou perdendo!! Parabéns pelas suas reduções, melhor coisa do MUNDO é voltar a caber nas roupas da "pilha perdida"...

    Vou te seguir no blog! Assim eu vejo sempre as suas atualizações!!
    Beijocas!

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  2. Oi, Bibi! Valeu pelo comentário. Tenho uma pilha ali, no canto, só me esperando caber. Já foi a primeira calça, haha! Realmente é uma sensação ótima!

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  3. Oiii! Sou nova por aqui e estou dando uma bisbilhotada no seu blog! rsrs Fiquei com uma duvidazinha em relação a este posto: vc disse que está cortando produtos light, pq? Deve ser alguma novidade que ainda não sei!! rs Mas gostaria de saber! À próposito, estou te seguindo! Adorei o blog!! Se puder, me siga tb! Bjks e Obrigada!

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  4. Oi, Aninha, obrigada pelo comentário, vou adicionar você também! Eu procuro não comprar produtos light porque não quero consumir mais coisas industrializadas com corantes, estabilizantes, aromas artificiais, conservantes, etc. Além do mais são caros (pense em quanto custa o quilo da barrinha de cereal, por exemplo) e acho que dá para substituir tudo isso por frutas, pão integral (que é industrializado, mas mantenho). Os biscoitos, por exemplo, a maioria leva na composição gordura hidrogenada (margarina). Se eu já uso margarina, porque vou usar duas vezes? E por aí vai. É mais uma opção pessoal, não tem novidade, não. Mas nada me impede de comer uma dessas coisas uma vez ou outra, não sou radical, apenas não quero ter o costume. :)

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  5. Huuum! Entendi e faz mto sentido! E vc está de parabéns, pq é defícil!!! Estou tentando mudar meus hábitos, quem sabe não mudo esse mais pra frente!!! Bjs e vamos lá!!!

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