Omelete Assada em Forminha
Nutricionista Clínica Funcional
Ingredientes
9 ovos
½ xíc de frango picado
½ cebola picada
½ maço de espinafre
1 tomate em rodelas
1 dente de alho ou alho poró
Sal e pimenta a gosto
Modus Operandi
Salteie a cebola e o alho com 1 c.chá de azeite de oliva por 1 a 2 minutos. Adicione o espinafre, já higienizado, e cozinhe até murchar. Reserve. Em um recipiente, quebre os ovos e adicione o frango, sal e pimenta. Misture bem com garfo ou fuê. Unte forminhas - tipo cupcake - com azeite de oliva e preencha aproximadamente 2/3 do espaço com a mistura. Acrescente, ao final, uma colher de sopa do refogado reservado em cada forminha. Cubra com a fatia de tomate e asse em forno 180ºC, por 35 minutos. Rende cerca de 6 porções. E se você colocar tudo num refratário de vidro, vira uma quiche.
Huuummmmm! Parece uma delícia. Mas tem quantas calorias, Bel?
ResponderExcluirIh, não faço ideia! Não conto caloria, costumo olhar para a funcionalidade.
ResponderExcluirhumnm parece mt bom
ResponderExcluiracostumei comer omeletes pela manhã
beijos
hum!!! legal!!!!
ResponderExcluirvou tentar fazer!!!
beijos
Q legal.. a nutri ajudando assim.. e vc compartilhando..
ResponderExcluirbeijos e ótima semana..
Hum parece delicioso.
ResponderExcluirAdorei seu blog
Beijos
http://nobalancodabalanca.blogspot.com.br/
NOssa deu água na boca sem contar q fica todo bonitinho!!!! Bjks
ResponderExcluirDelicia, delicia, assim você me mata kkkk beijoooooooooooo, guria querida !
ResponderExcluirgente, adorei essa receitinha! to no 1o dia de ataque da dukan, e essa receita é ótima para semana que vem!
ResponderExcluireu ja fiz Bel, fica deliciosoooo, o meu marido amou[
ResponderExcluirbeijos e bom diaaaaaaaaaa
Simples e delicioso! valew a dica!
ResponderExcluirReceitinha maravilhosa nutritiva amei vou fazer so preciso comprar mais ovos. Obrigada por compartilhar com a gente bjs
ResponderExcluiramei...
ResponderExcluir