JorgeC III - Dia 24

 "Se não perguntar, não terá a resposta."

Gandhi, idealizador e fundador do moderno Estado indiano 
Imagem: http://pt.wikipedia.org/wiki/Mahatma_Gandhi

Frase por minha conta:

"O coração do homem pode fazer planos,
mas a resposta certa dos lábios vem do SENHOR."

Provérbios 16.1

Visualização:

   Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 268

“O objetivo da sua alimentação será deixar seu corpo firme, forte e sexy. Para tanto, é preciso conservar o tecido muscular magro, que exige que você coma a cada três horas .”

Dica para economia de tempo pág. 268

"Viva o aqui e o agora: as metas futuras são importantíssimas, são elas que nos orientam. Porém, para alcançá-las, você precisa se concentrar principalmente no que está fazendo no momento. E viver o momento nos ajuda a parar, refletir e dizer: 'Este momento é maravilhoso. Estou muito feliz comigo mesma agora' – algo muito importante para conservar uma atitude positiva.”

 
CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção do "Texto por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.

JorgeC III - Dia 23

 "Quando você se sente bem consigo, os
outros também se sentem bem com você."

Jake (Body by Jake) Steinfeld
ator e personalidade do fitness estadunidense

Imagem: http://www.shopbodybyjake.com

Frase por minha conta:

"Não que eu o tenha já recebido ou tenha já obtido a perfeição; mas prossigo para conquistar aquilo para o que também fui conquistado por Cristo Jesus. Irmãos, quanto a mim, não julgo havê-lo alcançado; mas uma coisa faço: esquecendo-me das coisas que para trás ficam e avançando para as que diante de mim estão, prossigo para o alvo, para o prêmio da soberana vocação de Deus em Cristo Jesus."

Paulo aos filipenses, 3.12-14

Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 264

“Alguns de meus clientes se esquecem de comer a cada três horas. Minha sugestão é que acertem o despertador para tocar a cada três horas ou, se estiverem no trabalho, ajustem o calendário do computador para soar o alarme. Não se esqueça de encontrar um modo de se lembrar de comer a cada três horas.”

Dica para economia de tempo pág. 264

"Fique de olho no tempo de socialização: todas as pessoas adoram conversar um pouco no trabalho ou ao telefone, quando estão em casa, mas cinco minutos aqui e outros cinco minutos ali podem somar uma hora no fim do dia. Lembre-se: seu tempo de socialização deve ser gasto de maneira sábia e moderada. Você vai se surpreender com o tempo economizado.”

 
CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção do "Texto por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.

Jorge C III - Dia 22

Olá! Hoje é dia da terceira pesagem! :)

FAVOR, favorzinhoooo, usar somente números e vírgula, se for o caso, quando for mandar o seu peso, ok? :) Não precisa escrever "kg".

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Alguém seguiu a orientação do Jorge Cruise sobre frutas (pág. 107)? Eu não. Já me acostumei com elas e como de 3 a 5 porções por dia, uma em cada horário de refeição/lanche. Aliás, esse negócio vem de família. Todos fomos acostumados a gostar de frutas, as mais variadas, desde piá. Mas acho bastante válido seguir a orientação do livro para quem quer melhor resultado até chegar na manutenção.

Também procuro seguir as 3 horas. Nas primeiras semanas que coloquei em prática isso de julho para agosto, mesmo sem cuidar muito das porções, senti diferença: não tive mais fome e dei uma murchada. Claro, de uma semana para cá passou um vendaval aniversário do marido e eu destrambelhei tudo...quer ver o resultado da balança, hehe! Mas tudo bem, volto aos trinques logo.

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Dia 22

"Nunca olho para trás.
Olho sempre para a frente."

Steffi Graf, ex-tenista alemã
Imagem: http://www.jornaldotenis.com.br

Texto por minha conta:

"Não que eu o tenha já recebido ou tenha já obtido a perfeição; mas prossigo para conquistar aquilo para o que também fui conquistado por Cristo Jesus. Irmãos, quanto a mim, não julgo havê-lo alcançado; mas uma coisa faço: esquecendo-me das coisas que para trás ficam e avançando para as que diante de mim estão, prossigo para o alvo, para o prêmio da soberana vocação de Deus em Cristo Jesus."

Paulo aos filipenses, 3.12-14

Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 260

“Você deve comer a cada três horas. Acostume-se com isso. Se tiver medo de comer, estará destruindo seu metabolismo, e seu corpo entre em um modo de fome branda, preservando a gordura corporal, em vez de gastá-la.”

Dica para economia de tempo pág. 260

"Marque compromissos consigo mesma: seja para terminar uma tarefa pendente, como arrumar o sótão, ou para tirar um tempo necessário de descanso, marque compromissos consigo mesma, assim como faria com amigos ou colegas. 'Terça-feira, às 19h, reservar um tempo para fazer as unhas'. Ou 'Quinta-feira de manhã embalar todas as refeições para a próxima semana'. E cumpra-os.”

 
CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção do "Texto por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.

JorgeC III - Dia 21

"Se você acreditar, a mente pode realizar." 

Ronnie Lott, atleta

Imagem: http://www.artuji.com/

Frase por minha conta:

Mais do que acreditar em nós mesmos - que é importante -, é imprescindível crer em Deus para aquilo que não podemos realizar por conta própria.

"Então Jesus disse ao centurião: 'Vá! Como você creu, assim lhe acontecerá!' Na mesma hora o seu servo foi curado."

Mateus 8.13

Visualização:

   Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 253

“Não desrespeite seu corpo. Ele não ficará feliz com você. Seja amigo dele, alimentando-se e amando a si mesmo.”

Dica para economia de tempo pág. 253 (repeteco)

"Resolva os problemas antes que eles comecem: se você atacar de frente os pequenos problemas que podem surgir e que podem se tornar maiores depois, evitará um grande problema antes que ele comece. Por exemplo, se sabe que tem uma apresentação importante para fazer no trabalho que talvez inclua alguns tópicos polêmicos, discuta esses tópicos com seu supervisor antes, para não ter que fazer tudo de uma vez no final. O mesmo se aplica a situações semelhantes da vida pessoal.”

CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção da "Frase por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise. 

Questionário

 Meninas do Desafio JorgeC III, já leram o dia 20?

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A Cíntia Milanese me indicou para responder perguntas ôba!, então lá vou eu. As regras são:

1) Indicar 3 amigos(as) para responder o questionário.

• Kinha - * Baú da Kinha *
• rachel - Alface
• Arles - 12 meses de mudança!

2) Postar uma foto em que se ache bonito(a).

Eu gosto muito desta foto. Está certo que foi tirada há anos atrás, antes de eu virar paçoca engordar, mas estou quase voltando a esse peso, com ruguinhas, óbvio. Outra coisa óbvia: se você me encontrar na rua, nunca vai achar que é essa da foto. Produção, maquiagem e uma boa fotógrafa são uma coisa de louco, xuxu!

O tal do questinário:

Altura: 1,57m jurava que era 1,58m até duas semanas trás, culpa deste post da rachel

Maior peso: 76 kg

Menor peso: 53,0 kg quando fiquei doente há anos atrás

Minha meta: entre 56 e 58 kg

Um nome: Ripichíp

Uma palavra: meiembipe

Um sentimento: ternura

Um verbo: cirandar

Um gesto: abraçar

Em 1º lugar: DEUS

Uma cor: todas

Um objeto: pincel

Um dia: o dia das Férias As Crônicas de Nárnia

Um mês: agosto

Um ano: 2012...o meu ano favorito é sempre o atual

Uma letra: J

Uma estação: outono

Uma fruta: banana prata

Uma matéria: português

Um passatempo: blog

Um esporte: corrida

Um herói: no momento, o Lanterna Verde

Um exemplo: a mulher siro-fenícia Marcos 7.25-30

Um filme: Curtindo a Vida Adoidado (1986) este é um clássico nerd e Conan, o Bárbaro (2011) - explico este último: foi um dos filmes mais engraçados que vi nos últimos dias mas não é filme de comédia! É uma boa produção com uma história bestinha e eu não tenho mais paciência com filme de cenas violentas, cubro a cabeço, tapo os olhos, enfim. Mas a grande questão do filme é o Conan. Até agora não consigo decidir o que acho daquele brucutu, só sei que consegui assistir ao filme só por causa dele. Uma hora ele é um troglodita, outra hora parece tão suave quanto um bailarino clássico. Pense à vontade: "Ela pirou." Mas não escreva nos comentários.

Um time: Palmeiras, vulgo Lanterna Verde

Uma mania: deixar escorrer o pingo a colher, após mexer o café, na borda da xícara

Um sonho: ter a cara da riqueza

3 coisas importantes: família, eu, amigos do coração

Uma sorte: cinema a meia entrada no dia do meu aniversário no ano passado

Um medo: violência.

Um amor: maridim

Um perfume: 212 

Adoro: somente a Deus

Odeio: injustiça 

Um amigo(a): tenho poucos daqueles de verdade, então, todos 

Um remédio: cuidar da saúde 

Amigos: os poucos e preciosos que tenho 

Cantor/Cantora: Guilherme Arantes antes de perder a voz, Maria Rita, Maísa, Oswaldo Montenegro, Laura Pausini, Rich Mullins...ah, tem um monte!

Banda: Roupa Nova, Jars of Clay os cinco ou seis primeiros CDs, Aerosmith, Paralamas do Sucesso, Petra, U2, 14 Bis, Boca Livre...ah, tem outras!

Uma música: "Todos Juntos", Os Saltimbancos - não é necessariamente uma música infantil

OBS.: gosto mas ouço música muito, muuuuito pouco. E detesto a maior parte das atuais.

Um lugar: um gramado verde, com árvores carregadas de frutas

Um cheiro: terra levemente molhada de chuva 

Um horário: 10hs da manhã de outono 

Um sorvete: chocolate

Um chiclete: parei no tempo do Bubble Gum, raramente masco algum 

Uma data: todas as comemorativas Natal, Páscoa, aniversários 

Um ciúme: da "minha" cozinha 

Uma cidade: a natalícia

Uma dor: uma grande injustiça cometida...

Uma frase: "Bora para a ilha de Bora-Bora" - Garfield

Uma saudade: da família

Um hobby: testar receitas e descobrir sabores

É indispensável: dormir bem 

Um prazer: emagrecer

Um defeito: não conto

Uma qualidade: eu sou legal, até

Uma comida: pizza que fazemos aqui em casa

Um doce: qualquer coisa bem feita com chocolate ou creme

Uma mensagem: Sorria mais!

Uma foto: Três Poetas o de carne e osso é o meu marido

JorgeC III - Dia 20

 

"Defina metas ambiciosas e só pare quando alcançá-las."

Bo Jackson, atleta

É verdade! Mas se você definir metas ambicioas, decida ser ambiciosa também, caso contrário, sairá frustrada e suas metas, de ambiciosas passarão a "fora da casinha".
 

Frase por minha conta:

"Em Deus, cuja palavra eu exalto, neste Deus ponho a minha confiança e nada temerei. Que me pode fazer um mortal?"

Salmo 56.4

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  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 249

“Você deve entender os motivos emocionais que o levam a comer desenfreadamente. Se não fizer isso, a comida será sempre uma compensação. Comer quando não está com fome é sinal de problemas emocionais. Você não quer fazer isso. Essa auto-sabotagem tentará atacá-lo o tempo todo. Use o poder das pessoas e suas relações para substituir a comilança emocional.”

Dica para economia de tempo pág. 249

"Resolva os problemas antes que eles comecem: se você atacar de frente os pequenos problemas que podem surgir e que podem se tornar maiores depois, evitará um grande problema antes que ele comece. Por exemplo, se sabe que tem uma apresentação importante para fazer no trabalho que talvez inclua alguns tópicos polêmicos, discuta esses tópicos com seu supervisor antes, para não ter que fazer tudo de uma vez no final. O mesmo se aplica a situações semelhantes da vida pessoal.”

CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção da "Frase por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.  

JorgeC III - Dia 19

"É preciso acreditar

em si mesmo." 

Gail Devers, ex-atleta estadunidense
Imagem: http://www.dizimizi.com

Frase por minha conta:

"Pedi, e dar-se-vos-á;
buscai e achareis;
batei, e abrir-se-vos-á.
Pois todo o que pede recebe;
o que busca encontra;
e, a quem bate, abrir-se-lhe-á."

JESUS em Mateus 7.7-8

Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 245

“Não existem alimentos proibidos. Coma o que quiser, inclusive massa e pão. Outras dietas podem proibir a ingestão de carboidratos ou gordura, mas você precisa desses grupos de alimentos para desenvolver e manter os músculos.”

Dica para economia de tempo pág. 245

"Livre-se da armadilha do perfeccionismo: não me entenda mal – é ótimo poder fazer as coisas da melhor maneira possível. Algumas pessoas, porém, levam esse lema a um extremo pouco saudável e ficam presas a detalhes desnecessários. Ou tornam-se controladoras que acreditam ter a obrigação de fazer tudo pessoalmente, em vez de aceitar ajuda de terceiros. Aprenda a deixar de lado uma tarefa que já tenha sido concluída satisfatoriamente.”

CRÉDITO DOS TEXTOS: À exceção da "Frase por minha conta", os demais textos, bem como o texto em áudio são do livro "A Dieta das 3 Horas", de Jorge Cruise.

JorgeC III - Dia 18

"Para tornar um grande sonho realidade,
primeiro é preciso ter um grande sonho." 

DR. Hans Selye

Frase por minha conta:

"Confia ao Senhor as tuas obras,
e os teus desígnios serão estabelecidos."

Provérbios 16.3

Visualização:

 
  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 241

“Aprenda a distinguir a fome de verdade da fome emocional. A fome emocional leva à comilança emocional. A comilança por motivos emocionais é o principal obstáculo no caminho do emagrecimento.”

Dica para economia de tempo pág. 241

"Pare de adiar: quando você deixa alguma coisa para amanhã, perde o dia de hoje para sempre. Adiar é uma maneira fácil de escapar, mas não proporciona benefício algum. Você não fará melhor uma coisa se a adiar até o último minuto.”


E vou deixar uma frase de um filme que vi ontem:

 

JorgeC III - Dia 17

Upa! Atrasei a postagem! Esta seria a de domingo!

"Se fizéssemos todas as coisas de que somos
capazes, ficaríamos literalmente surpresos." 

Thomas Edson

Frase por minha conta:

"Quanto melhor é adquirir a sabedoria do que o ouro! E mais excelente, adquirir a prudência do que a prata!"

Provérbios 16.16

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  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 237

“A alimentação é fundamental para o desenvolvimento muscular. É preciso formar músculo magro para que ele queime a gordura já existente.”

Dica para economia de tempo pág. 237

"Não tente fazer tudo de uma só vez: você pode se sentir a Mulher Maravilha, mas não é. Muitas pessoas ficam presas na armadilha do 'Eu posso fazer tudo' e assumem responsabilidades demais, como estudar, freqüentar eventos sociais ou levar os filhos para cima e para baixo. O perigo da síndrome da Mulher Maravilha é dividir-se demais e não dar às suas responsabilidades a atenção necessária. Além disso, você ficará exausta e acabará relaxando com os hábitos alimentares saudáveis.”

JorgeC III - Dia 16

"Todos fomos feitos para voar!" 

Dr. H. Paul Jacobi

Frase por minha conta:

"Pois somos feitura dele, criados em Cristo Jesus para boas obras, as quais Deus de antemão preparou para que andássemos nelas."

Paulo em carta aos Efésios, 2.10

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  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 233

“Gordura não é o problema. O problema é a falta de tecido muscular magro. É ele que faz seu metabolismo funcionar! O sobrepeso está relacionado à falta de uso dos músculos!”

Dica para economia de tempo pág. 233

"Embale todos os alimentos da semana de uma só vez: no domingo à noite, ou em qualquer dia da semana que preceda seu primeiro dia de trabalho, embale todos os alimentos da semana em potes individuais, um para cada dia. Ao dispor e empacotar tudo de uma só vez, você economizará cinco dias do trabalho de pegar todos os alimentos necessários, empacotá-los e guardá-los novamente. Quando estiver na hora de sair para o trabalho, tudo o que tem que fazer é pegar um deles e partir!”

JorgeC III - Dia 15

Olá! Hoje é dia de pesagem! :)

Sem medo, viu? Se a coisa não foi boa, levante a cabeça, assuma e vá em frente, procurando mudar o pensamento. Não deixe para segunda-feira. 
DEVO, NÃO NEGO, PAGO QUANDO PUDER mas não faço isso quando é conta a pagar: estou devendo a lista da pesagem passada, ainda não consegui fazer, mas vai sair! Peço a paciência de vosmecê!

E hoje é aniversário do marido. Sumi!
 

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"Acredito que, quando você descobre quem
realmente é, compreende que nada pode
impedi-lo de se tornar essa pessoa." 

Christiane Lincoln, escritora

Frase por minha conta:

"Sonda-me, ó Deus, e conhece o meu coração, prova-me e conhece os meus pensamentos;
vê se há em mim algum caminho mau
e guia-me pelo caminho eterno."

Salmo 139.23-24

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  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 229

“Quando diz a si mesmo que ‘espera emagrecer’ ou que ‘espera seguir o programa’, você está se dando uma escapatória. É muito mais fácil desistir quando só ‘esperamos’ alcançar os resultados. Comprometa-se de verdade. Você vai emagrecer.”

Dica para economia de tempo pág. 229

"Leve um caderno consigo o tempo todo: coloque um caderno pequeno na bolsa para anotar seus pensamentos. Ou, se tiver vontade de comer alguma coisa que não pode enquanto estiver fora de casa, descreva seus sentimentos no caderno em vez de descontá-los em um cheeseburguer com batata frita.”

JorgeC III - Dia 14

Olá, não esqueçam que amanhã é dia da segunda pesagem! :)

"Nunca tema o espaço entre os sonhos e a
realidade. Se você pode sonhar, pode fazer." 

Belva Davis, jornalista

Frase por minha conta:

"(...) tudo é possível ao que crê."

JESUS a um pai de pouca fé, em Marcos 9.23

Visualização:

 
  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 223

“Para emagrecer, você precisa tomar uma decisão. Quando vai para o trabalho, calça os sapatos, veste a calça e a blusa. Não existe ‘se’, ‘e’, ou ‘mas’, você precisa se vestir antes de sair de casa. É preciso encarar o emagrecimento com a mesma determinação. Decida que irá comer a cada três horas e faça disso uma obrigação. Assim, não inventará nenhuma desculpa.”

Dica para economia de tempo pág. 223

"Defina um limite de tempo para tarefas chatas: por exemplo, quando estiver na hora de embalar os lanches à noite, limite o tempo gasto em tarefas chatas a 20 minutos, quando esse tempo terminar, interrompa aquela atividade.”

JorgeC III - Dia 13

"Acredite que tem, e você terá." 

um dito popular

O pensamento acima tem restrições, não serve para tudo. Conheço pessoa que acredita ter voz para cantar e canta mal prá burro. Todo mundo puxa o saco só para não fazer desfeita. Já lhe foi chamada a atenção bondosamente, oferecido para ensinar a cantar e modelar a voz, mas o jumentinho naaaaaaão aceita e prefere ficar com o seu esganiçado. Pois bem, vai servir de chacota. E eu, tempos atrás, acreditava que tinha um corpo muito legal, apesar de gordinha. Até que me vi numa foto e percebi que era logro meu para comigo mesma, como desculpa para não me esforçar para emagrecer. Agora, claro, você pode e deve acreditar que tem força de vontade para ter mais saúde emagrecendo. Ela está aí, em algum lugar, dentro de você!!

Frase por minha conta:

"Pedi, e dar-se-vos-á; buscai e achareis; batei, e abrir-se-vos-á. Pois todo o que pede recebe; o que busca encontra; e, a quem bate, abrir-se-lhe-á."

JESUS em Mateus 7.7-8

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  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 219

“Se você disser ‘Eu vou’, terá se comprometido com o programa e emagrecerá. Se você disser ‘Eu espero’, não terá se comprometido e provavelmente desistirá. Hoje, diga a si mesma: ‘Vou emagrecer’ e ‘Vou me manter fiel ao programa.”

Dica para economia de tempo pág. 219

"Sempre leve algo para ler: todas as pessoas têm aqueles momentos em que ficam paradas – ao esperar no carro no posto de gasolina, ao parar para uma xícara de café –, nos quais seria legal ter um bom livro ou jornal para ler durante alguns minutos.”

Meu desempenho (é peso, pode vir)

Já viram o dia 12 do Desafio de 28 Dias?

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Vamos ver:

Semana passada, de terça a sexta foi assim:

3hs em 3hs – OK
Água – 3L
Alimentação - OK até a janta calórica na sexta
Chá – 2x/dia
Exercícios – OK, vídeos e corridas de cerca de 2,5km
Extras – jantar de sexta à noite
Impressões – Na sexta pela manhã, um vestido que não uso desde os 18 anos começou a servir!!!! Mas está super justo na cintura e o tecido não é de esticar e qualquer retençãozinha hídrica já não fecha, fato que aconteceu no sábado. Mas já é uma coisa sensacional para mim. Fiz uma aparição com ele para o marido e a reação foi ótima, hehehe! Agora, eu só tenho mais duas peças no armário que estão para ser reconquistas: duas calças tamanho P que ficam bem apertadas mas que já entram!

Sábado e domingo foram bagunçados. No sábado final de tarde, participei de um evento da igreja. Levei um bolo de fubá integral do qual comi, e comi um pouco das outras coisas. Exagerei foi no amendoim sem sal, e só tomeium delicioso quentão sem álcool com hibisco que eu mesma fiz e levei. No domingo à noite, outra janta calórica.

Segunda-feira meia boca na alimentação, no resto, tudo bem!

Hoje, vamos ver!

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A pesagem de sexta, em relação ao Desafio de 28 Dias, foi ótima, mas lembrando que desse peso eliminado, boa parte era retenção hídrica, por isso, "murchei" tanto em uma semana. Emagrecimento mesmo foi cerca de meio quilo. Mas estou no meu menor peso, desde que comecei a mudança de hábitos há 14 meses veja tabela à direita.

Quero eliminar pelo menos 1,5kg

 Considerando marco zero, hehe! Pesagem 1: 0,00kg
Pesagem 2: - 1,4kg
Pesagem 3: 0,00kg
Pesagem 4: 0,00kg
Para o objetivo: faltam 100g

JorgeC III - Dia 12

"É preciso levantar-se todo dia com determinação se quiser ir dormir com satisfação." 

George Horace Lorimer, editor

Frase por minha conta:

"Em paz me deito e logo pego no sono, porque, SENHOR, só tu me fazes repousar seguro."

Salmo 4.8

Visualização:

  Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Jorgismo pág. 215

“Muitas de minhas clientes se colocam em último lugar. Tudo vem em primeiro lugar: marido, filhos, isso ou aquilo. Imagine que você é um prato e que a comida sobre o prato representa todas as suas outras responsabilidades. Se colocar muita comida sobre o prato, ele se quebra e a comida cairá no chão. Assuma um compromisso consigo mesma: não existe nada mais importante do que você. Você vem em primeiro lugar.”

Dica para economia de tempo pág. 215

"Cada coisa em seu lugar: quando estiver decidindo onde colocar algo, pergunte-se: 'Onde eu procuraria isso?', em vez de perguntar: 'Onde devo colocar isso?' Se pensar em um bom lugar para que as coisas sejam usadas no futuro, economizará o tempo gasto procurando-as.”