6 de ago de 2012

Desafio Jorge II e Impressões

Terminei o livro A Dieta das 3 Horas e entrei no Desafio Jorge Cruise II, da Vivi e da Fer, que começou sábado 4/ago. São 28 dias. Mas desde segunda-feira passada 30/jul, coloquei em prática o carro chefe do tal livro: comer de 3hs em 3hs bem regradas, pois não estava fazendo isso com eficiência às vezes 2h, às vezes 4hs.

Torço o nariz para livros de dieta, mas esse é prático e não vem com regras/dietas mirabolantes. Pretende-se que se emagreça ATÉ 1 kg/semana, sem traumas. A única exceção para essa perda de peso, é o grupo no qual me encaixo: o de mulheres pequenas até 1,6m e até 68kg. Para isso, recomendam-se ajustes para ter melhor resultado. Vou no cardápio da nutricionista, específico para mim. O livro traz também sugestões de cardápio, receitas, dicas culinárias, divisão de alimentos e respectivas calorias. Como foi escrito por um mexicano que estudou nos EUA, é natural que parte dos alimentos/ingredientes não sejam comuns à culinária brasileira, portanto, é necessário adaptação. Agoooooooooooora está explicado porque esse livro está cheio de receitas com nome/ingredientes da cozinha mexicana.

Já estava bebendo 2L de água/dia e, na pág. 110, é sugerido que a pessoa beba água "(...) o equivalente à metade do seu peso corporal em mililitros de água, (...)". Para não alongar, o resumo é: divida o seu peso por 20. Para mim, deu quase 3,2L/dia. ATUALIZAÇÃO: mas eu acho exagero se uma pessoa tiver que beber mais de 4,5L/dia...não sei até onde é bom beber tanta água assim. Mas é opinião pessoal, leiga.

Junto a isso que, há duas semanas, faço exercícios com roteiro de dias alternados, 6x/semana, e estou ganhando massa muscular. A barriga e a cintura diminuíram, como mencionei veeeeenha Mulher Hulk!

O livro, para cada dia, traz uma reflexão. Por conta própria, acrescento versos da Bíblia, espero que gostem. Também coloquei uma meta, para ver se consigo cumprir INÉDITO, PRIMEIRA VEZ QUE ME ESTABELEÇO UMA META/TEMPO.

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Peso incial 03/08/12: 62,2kg
DIA 1 - 04/08/12 (sábado)
DIA 28 - 31/08/12 (sexta)
Peso META: 60,8 kg escolhi o número a esmo 

Dia 1
“Não diga ‘Se pudesse, faria’. Diga: ‘Se posso, farei.
Jim Rohn, palestrante motivacional

“Tudo quanto fizerdes, fazei-o de todo o coração,
como para o Senhor e não para homens, (...)”

Paulo em Colossenses 3.23

3hs em 3hs
– OK
Água – 3,2 L
Chá verde, suco desintoxicante
Exercícios – OK
Extras – 1 taça de sobremesa a mais
Impressões – aumentar o consumo de água de 2 para 3,2L aumentou MUITO a saciedade.

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Dia 2

“Está na hora de começar a levar a vida que sempre imaginou.”
Henry James, escritor

“O ladrão vem somente para roubar, matar e destruir;
EU vim para que tenham vida e a tenham em abundância.”

JESUS em João 10.10

3hs em 3hs – foi uma bagunça completa
Água – 3,2 L
Chá verde, suco desintoxicante
Exercícios domingo, só alongamento
Extras – repetiiiiii o almoço e 1 fatia de bolo de milho após o mesmo
Impressões - por incrível que pareça, não inchei ao fim do dia, com o almoço. Deve ser a água.


ADIANTE, COLEGHinhAS!!
ESPERO não estragar o andar da carruagem,
ainda mais com meu aniversário a menos de três semanas...

6 comentários:

  1. Venha mulher hulk é boa rsrs ... Beijos, amiga e boa semana.

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  2. curti, curti!! Que esses 28 dias sejam muito bons!! :)

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  3. Amei a dica da água.

    Vou implantar.

    Bjus!

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  4. Obrigada pelo carinho Bel !!
    Fico feliz que conseguiu vencer o fim de semana \o/

    *para o quiabo não ficar com aquela baba é só vc cozinhar ele inteiro

    *vou fazer sua gelatina de iogurte com essa gelatina que vc vai testar,não sou fã de produtos zero açucar tbm não

    beijinhos e vamos firmes e fortes

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  5. Será que nesse volume de água também não estão contidos líquidos como sucos, leite e a água contida nas frutas mais suculentas?

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  6. Respondendo: bem observado Kinha, não me dei conta de explicar. Quando li o livro, entendi que é água mesmo, sem contar a contida nos alimentos. Obrigada pela lembrança.

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